La inflamación crónica se asocia con trastornos mentales

Cuando te cortas, ¿te preguntas cómo sana la herida? Es posible que haya tenido una cirugía y haya notado un cambio en el color y la textura de la incisión durante la recuperación. Cuando desarrolla una infección y tiene fiebre, se pregunta por qué. Cada uno de estos escenarios describe la respuesta de su cuerpo a un ataque: puede ser infeccioso, intencional trauma como cirugía o lesión accidental. El fenómeno que explica la respuesta de nuestro cuerpo cuando cree que está siendo atacado se llama inflamación.

La inflamación es un mecanismo de protección de nuestro organismo frente a fenómenos que percibe como extraños. Sin embargo, como con cualquier sistema de seguridad complejo, pueden ocurrir errores en el proceso. La inflamación ayuda a nuestro cuerpo a combatir bacterias, virus y otras toxinas. Pero si nuestra respuesta inmunológica continúa después de que haya pasado la amenaza, puede causar daño a nuestros tejidos sanos.

La inflamación causa muchos problemas de salud.

• Cardiopatía: Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares están relacionados con la formación de placa en las paredes de nuestras arterias. Nuestro sistema inmunológico percibe estas placas como extrañas y trata de proteger el cuerpo bloqueándolas. Desafortunadamente, a veces estas placas pueden romperse, y cuando su contenido ingresa a nuestro torrente sanguíneo, pueden provocar coágulos de sangre que causan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
• Desórdenes gastrointestinales: La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) se refiere a los trastornos que involucran la inflamación de su tracto digestivo. Los más comunes son la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. La causa exacta de estos trastornos sigue sin estar clara, pero una posibilidad es una disfunción en su sistema inmunológico. Cuando su sistema inmunológico está luchando contra un virus o una bacteria, a veces entra en «sobremarcha» y ataca de manera inapropiada las células de su tracto digestivo, así como al organismo invasor..
• Desórdenes neurológicos: Los trastornos neuroinflamatorios ocurren cuando su sistema inmunitario ataca de manera inapropiada las células del cerebro y la médula espinal. Quizás el más conocido de estos trastornos es la esclerosis múltiple, que se caracteriza por una reacción inmunomediada contra las proteínas de la mielina (es decir, la cubierta protectora que cubre las células nerviosas). Además, la evidencia reciente ha implicado a la inflamación en algunos trastornos neurodegenerativos, como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
• Psiquiátrico Trastornos: Datos recientes muestran que la inflamación crónica está asociada con el desarrollo de trastornos mentales. Por ejemplo, se han encontrado niveles elevados de proteínas inflamatorias en pacientes con trastornos como la esquizofrenia y depresión.

En modelos animales, estrés se asoció con un aumento en una proteína inflamatoria que se cree que contribuye a la depresión. La inhibición de esta proteína impidió el desarrollo de la depresión en estos animales.

En estudios humanos, se ha encontrado que los pacientes deprimidos tienen niveles sanguíneos más altos de una proteína inflamatoria en comparación con los voluntarios sanos. En un estudio japonés, los investigadores encontraron niveles elevados de marcadores inflamatorios en el líquido cefalorraquídeo de pacientes deprimidos en comparación con los controles.

¿Cómo conduce la inflamación a la depresión?

El comportamiento de enfermedad inducido por citoquinas es un síndrome caracterizado por disminución de la actividad, depresión y pérdida de energía debido al aumento de los niveles circulantes de proteínas proinflamatorias llamadas citoquinas. Estas proteínas se liberan durante el proceso inflamatorio. En estudios de investigación, este síndrome se ha propuesto como modelo del papel del sistema inmunitario en la depresión.

La terapia basada en interferón funciona al activar una respuesta inmunitaria antiviral y se usa para tratar la hepatitis C. En un estudio, casi el 20 por ciento de los pacientes que la recibieron terapia desarrolló efectos secundarios psiquiátricos, principalmente depresión. Sin embargo, los síntomas desaparecieron después de suspender el tratamiento. Se encontraron resultados similares en pacientes que recibieron tratamiento antiviral para el melanoma, un cáncer de piel grave. Es interesante que estos síntomas fueron bien respondidos a antidepresivo medicamento.

El papel de la inflamación en la depresión y la fatiga ha llevado a los investigadores a estudiar los efectos de la inflamación en nuestros órganos periféricos. Sistema nervioso Afecta a nuestro sistema nervioso central. Descubrieron que durante la inflamación se producen cambios en la barrera hematoencefálica, la barrera protectora que separa el cerebro de la circulación periférica. Esta barrera se vuelve más porosa durante la inflamación, lo que permite la entrada de proteínas proinflamatorias. Esto se ha propuesto como una teoría para el desarrollo de COVID a largo plazo, que se asocia con síntomas psiquiátricos, particularmente depresión. En modelos animales, este proceso se revirtió con el uso de medicamentos antiinflamatorios.

¿Cuáles son las formas de reducir la inflamación?

• dieta: El dicho «Eres lo que comes» es muy cierto. La dieta occidental típica está llena de alimentos procesados, grasas y azúcar. Cada uno de estos elementos puede conducir a la inflamación. Informe publicado en Medicina natural declaró que el azúcar, los granos y la sal añadida en los alimentos ultraprocesados ​​pueden alterar las bacterias en el intestino, dañar el revestimiento intestinal y causar inflamación. genes en celdas Otros estudios relacionan los alimentos ultraprocesados ​​con enfermedad crónica y menor esperanza de vida. No existe una dieta especial para reducir la inflamación. Sin embargo, se sabe que ciertos grupos de alimentos reducen la inflamación. Estos incluyen frutas, verduras, frijoles y granos integrales. Omega 3 Los ácidos grasos son excelentes elementos antiinflamatorios. Se encuentran en pescados grasos, aceites vegetales, nueces, semillas de lino y vegetales de hojas verdes.
• Ejercicio: El estrés puede hacer que su cerebro libere sustancias químicas que conducen a la depresión o inquietud. En un estudio de 12 semanas de pacientes ancianos deprimidos, el ejercicio acuático redujo la depresión y la ansiedad, así como la inflamación. Después del ejercicio, los músculos que se contraen pueden liberar sustancias que se cree que actúan como una defensa contra las proteínas inflamatorias. Además, el ejercicio reduce la cantidad de grasa que se encuentra en los órganos principales. El exceso de grasa en el cuerpo está asociado con la activación de procesos inflamatorios.
• Sueño de calidad: Qué tan bien duermes es más importante que cuánto tiempo duermes. La privación del sueño se asocia con marcadores de inflamación. Se cree que el vínculo entre la privación del sueño y la inflamación está relacionado con los vasos sanguíneos. Durante el sueño, la presión arterial baja porque los vasos sanguíneos se relajan. Cuando restringes el sueño, tu presión arterial no baja adecuadamente, lo que puede provocar la inflamación de las paredes de los vasos sanguíneos. Quizás este sea uno de los mecanismos que explica la conexión entre la falta de sueño y las enfermedades del corazón. El CDC recomienda apegarse a un horario de sueño regular: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días… incluso los fines de semana. Asegúrese de que su dormitorio sea silencioso, oscuro y fresco. Evite las comidas copiosas, la cafeína y alcohol antes de la hora de dormir. Apaga la pantalla. Retire todos los dispositivos eléctricos de su está durmiendo región 60 minutos antes de querer acostarse. tiempo de pantalla activa la parte de tu cerebro que quieres apagar.

• Meditar: El artículo publicado en Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York resumió los resultados de los estudios que incluyeron el efecto atento meditación sobre el sistema inmunológico de los voluntarios. Los resultados mostraron que la meditación consciente ayudó a modular los efectos proinflamatorios en los sujetos. Como beneficio secundario, esto se ha asociado con un aumento de los efectos mediados por células. mecanismos de protección y una enzima aumentada que protege contra el envejecimiento.

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