La conexión entre la naturaleza y la imagen corporal

Mike Erskine/Unsplash

Esta tarde terminé una reunión en línea con mis compañeros y al cerrar la pantalla de Zoom me di cuenta de cómo me sentía alarmante. Había estado mirando una pantalla prácticamente sin parar todo el día, y quería continuar con el siguiente elemento de mi lista de «cosas por hacer» cuando se me ocurrió que probablemente debería tomarme un descanso.

Así que bajé las escaleras y deambulé por el jardín. No sé de dónde vino la idea, pero decidí programar el temporizador de nuestra cocina en 10 minutos para hacer un poco de jardinería. Tomé las tijeras de nuestro cobertizo, un balde y mis guantes de jardinería y comencé a cortar las malas hierbas que me habían estado molestando durante semanas.

Al final de los 10 minutos, tenía un balde lleno de malezas, una picadura de insecto, una mente en blanco y una sensación de satisfacción de que mi jardín se veía un poco más tranquilo que antes (excepto por los juguetes de arena de mis hijos y la tiza esparcida en el suelo). aceras). Me sentí más tranquilo y listo para volver a mi escritorio cuando sonó el temporizador.

Mientras subía las escaleras, comencé a pensar en cómo este simple acto de jardinería durante 10 minutos era tan bueno para mi cuerpo y mi mente. Sentado en mi escritorio, no pude evitar pensar en algunos de los miembros de mi investigación reciente acerca de imagen corporal.

Específicamente, en este estudio, mis colegas y yo estábamos interesados ​​en cómo las mujeres que tenían una imagen corporal negativa en el pasado hacían la transición a una imagen corporal predominantemente positiva con el tiempo. Queríamos saber: ¿Qué experiencias o factores les ayudaron a desarrollar una imagen corporal más positiva? ¿Qué creen que «causó» estos cambios para ellos?

Curiosamente, varias mujeres en este estudio dijeron que pasar tiempo en la naturaleza y desarrollar una conexión positiva con la naturaleza fue un punto de inflexión clave en su viaje para amar y respetar sus cuerpos.

Para una mujer, parecía caminar por los bosques y las montañas cerca de su casa y andar en canoa con amigos; para otra mujer, se trataba de apreciar una hermosa flor o un árbol mientras caminaba hacia el trabajo. Otra mujer describió a la criatura. atento naturaleza cuando estaba eligiendo alimentos en el supermercado y cocinando en casa. Debido a esta reflexión sobre la belleza y la importancia de la naturaleza, las mujeres dijeron que también se sienten más positivas con sus cuerpos.

Cuando les pedí que elaboraran esta conexión entre la naturaleza y su imagen corporal, una mujer pensó que la naturaleza «controla todo», como participar en movimientos alegres, pasar tiempo lejos de los factores estresantes de la vida cotidiana (como Instagram). , y disfrutar del tiempo con sus amigos y apreciar cómo su cuerpo se lo permite (por ejemplo, mis brazos me permiten ir en canoa con mis amigos). Otra mujer dijo que cuando es capaz de apreciar la belleza de una flor o un árbol por lo que es, se da cuenta de que debe aplicar la misma visión compasiva a sí misma porque ella también es parte de la naturaleza. En consecuencia, muchas mujeres que experimentaron una conexión positiva con la naturaleza describieron que les ayudó a ver sus cuerpos como parte de algo ‘más grande’, lo que también puso en perspectiva cualquier preocupación sobre su apariencia.

Las experiencias y razonamientos de estas mujeres son consistentes con muchos otros estudios y teorías en el campo de la imagen corporal. Por ejemplo, mi propia investigación ha demostrado que apreciar todas las cosas que nuestro cuerpo puede hacer (por ejemplo, oler una flor, tocar un árbol, caminar con un amigo) es una técnica particularmente efectiva para mejorar la imagen corporal positiva (por ejemplo, Alleva y Tylka, 2021). Teorías clave en el campo como teoría de la objetivación (Fredrickson y Roberts, 1997) y teoría del desarrollo de la encarnación (Pirán, 2017) confirman que las experiencias que nos ayudan a cambiar nuestro enfoque de nuestra apariencia física a otros aspectos de nuestros cuerpos (por ejemplo, la funcionalidad) y de nosotros mismos ayudarán a promover una imagen corporal positiva y resistir la presión social para sobrevalorar la apariencia física.

El profesor Viren Swamy de la Universidad Anglia Ruskin del Reino Unido también está desarrollando una línea de investigación que también se centra en la conexión entre la naturaleza y la imagen corporal (p. Swamy et al., 2022). En general, su investigación respalda el vínculo entre pasar tiempo en la naturaleza, conectarse con la naturaleza y una imagen corporal más positiva. También sugiere que conectarse con la naturaleza debería cambiar nuestro pensamiento. atención desde la apariencia física hasta un sentido más holístico de encarnación, y para promover una visión de uno mismo como parte de un sistema ecológico más amplio que necesita atención.

Nuestra investigación ha demostrado por primera vez que conectarse con la naturaleza puede asociarse con algo más que una imagen corporal más positiva. También puede ser un «punto de inflexión» importante en el viaje de una imagen corporal negativa a una más positiva.

El creciente cuerpo de evidencia de un vínculo entre la naturaleza y la imagen corporal positiva es emocionante porque revela otra vía a través de la cual las personas pueden experimentar una imagen corporal más positiva. A esto se suma, por supuesto, el hecho de que conectarse con la naturaleza también está relacionado con otros aspectos del bienestar de manera más amplia, como lo experimenté hoy cuando solo 10 minutos en mi pequeño jardín me devolvieron la calma a mi ajetreado día.

Aunque se necesita más investigación, especialmente más estudios experimentales y longitudinales, para fortalecer el caso de la influencia de la naturaleza y la imagen corporal positiva, sin duda vale la pena intentarlo. La próxima vez que se sienta deprimido (en general o con respecto a su cuerpo), intente pasar algún tiempo comunicándose con la naturaleza de cualquier manera posible o que le parezca «bien», ya sea sentándose en su jardín y observando los pájaros, deteniéndose para oler la rosa. arbusto bajo el tiempo de viaje al trabajo o a dar un paseo por el parque con el perro. ¡Espero que esto ayude!