¿Es nuestra mente digitalizada sin sentido? | Psicología Hoy

El siglo XXI está lleno de innovaciones, autoayuda herramientas y tecnologías en continua expansión. Sin embargo, a nivel personal, el desarrollo psicológico debe comenzar con la motivación: intención consciente y conocimiento aprendido. atención— se selecciona una suspensión bien pensada.

Debido a que la atención plena se trata de estar en el momento presente, los pensamientos sobre las elecciones pasadas y el futuro, que todavía está lleno de opciones, desaparecen temporalmente. Entonces, ¿son compatibles la motivación y el mindfulness? ¿O están en desacuerdo entre sí? La conciencia, que inicialmente estaba «atascada en el momento», es disonancia cognitiva. El desafío es aprender a ser consciente y tomar decisiones en la vida cotidiana, y practicar la reformulación de la «suspensión», mientras se hace una pausa durante la práctica periódica de atención plena.

La motivación y el «pensamiento consciente» trascienden las diferencias entre las personas porque comparten un fundamento común de la agencia humana: la capacidad activa de razonar y autoorganizarse conscientemente. Este ensayo examina cómo estas habilidades se complementan entre sí para contribuir a un mentalidad de crecimiento.

Pausa de marea, óleo original de Frank John Ninivadgi, 2015

Motivación multifacética

Etimológicamente, motivación proviene del término alemán de mediados del siglo XX «motivarQue significa «incitar a la acción, actuar como motivo motivador». Esta intención consciente se refiere a la dirección y extensión de la conducta, pues de ella depende la elección de la acción elegida, su persistencia, la persistencia y el esfuerzo invertido en el tiempo. La motivación se desarrolla gradualmente y fluctúa con la edad y el contexto cambiante.

La motivación como causó la intención tiene cuatro caras:

1. Elección
2. Acción
3. esfuerzo
4. Persistencia

La causa intencionada o el propósito de la acción intencionada, la motivación es una mezcla de sistemas no lineales, complejos y dinámicos. En tales procesos interconectados, solo la razón, el impulso, la necesidad, el valor, la meta o el interés más poderosos se convierten en una elección motivada. La elección de qué motivar es el resultado del refuerzo mutuo. conocimiento y emociones

Las orientaciones de metas son una mezcla de intenciones motivacionales, planes, tareas y su implementación. actual de neurología describe elección elección y Toma de decisiones basado en valores de los circuitos de la corteza orbitofrontal (OFC) donde ocurre la evaluación de riesgos y la selección de valores. La corteza prefrontal ventromedial (vmPFC) selecciona las mejores recompensas y toma la decisión final. La corteza prefrontal dorsolateral (dlPFC) entra en acción. El esquema de información integra procesos inconscientes y conscientes permeados por emociones para derivar elecciones motivacionales. norepinefrina, dopaminay la corteza ventral es fundamental para la búsqueda de recompensas y refuerzos (Ninivaggi 2017).

«autoeficacia La teoría de Albert Bandura (1986) surgió del complejo teórico de los sistemas relacionales, dinámicos y no lineales. Usando este marco motivacional, Bandura desarrolló el concepto de «agencia humana», es decir, personas que trabajan activamente hacia un resultado dirigido a una meta estableciendo significado a partir de su entorno a través de la intención consciente, la autorreflexión y arte. Se desarrolla una creencia imaginaria en la capacidad de completar con éxito una tarea. confianzafortalecer aún más las creencias de autoeficacia.

Lo antes posible aprendizaje social Las teorías de Lev Vygotsky (1978), el fundador del «constructivismo social», allanaron el camino para la construcción de nuevos aprendizajes y esquemas a través de la experiencia y el discurso social. Los procesos cognitivos de orden superior se internalizan a través de la interacción social con otros más competentes. Esta actividad humana-más compartida implica motivaciones que trascienden al individuo para distribuirse socialmente dentro de los sistemas culturales.

La continua expansión de las ideas motivacionales condujo a la teoría de la autodeterminación de Richard Ryan y Edward Deci en la década de 1980. La motivación tiene fuentes internas: interés, curiosidad y alegría por los resultados creativos. Motivación externa ofrece incentivos controlados. Por ejemplo, mientras que las recompensas intrínsecas son los motivadores más poderosos, las recompensas extrínsecas se basan en un continuo con diversos grados de control externo, haciéndolas menos atractivas cuanto más privan a una persona de la autodeterminación.

Allan Wigfield y Jacqueline Eccles (2000) introdujeron la Teoría del Valor y la Expectativa Situacional para explicar la motivación como la expectativa de recompensas valiosas, logros y competencia. Esta formulación enfatizó que la anticipación de una recompensa valiosa bajo ciertas condiciones, como un trabajo o una relación, está en el centro de las estructuras motivacionales.

Así, la psicología de la motivación se basa en la elección consciente de estímulos destacados y notables. Las emociones, necesidades y aspiraciones fueron importantes en la historia de la motivación, pero han sido reemplazadas por intenciones conscientes y planificación estratégica para el futuro. Entonces, la motivación tiene un carácter activo y con un propósito. excitación anticipación y recompensa.

Atención

La atención plena es estar en el «ahora», vivir plenamente en el presente. La atención plena provoca una transformación inexplicable hacia un nuevo futuro, no simplemente un cambio en un pasado incompleto. La atención plena se convierte en un estilo de vida que fomenta una mentalidad de crecimiento galvanizada por el significado: una agrupación de valores poderosos que energizan el carácter y el comportamiento. Aprender a vivir con la complejidad como un tejido de totalidad define el «pensamiento consciente» (Ninivaggi 2020).

Las expresiones de consideración a menudo tienen una forma meditación de atención plena dirigido a estrés abreviatura. Él suspensión del pensamiento activo despeja y restablece la mente, dando tiempo para hacer una pausa y relajarse, liberando así la tensión y restaurando el equilibrio. La suspensión de la excitación, la anticipación y la recompensa caracterizan los episodios de la práctica de la atención plena. Los beneficios adicionales incluyen abrazos. alimentoel ejercicio, la respiración curativa, el estado físico y la restauración de las relaciones atraen a una persona a la salud.

Mindfulness ofrece un enfoque oportuno, innovador y centrado para la resolución de problemas. consumirse. El problema del desgaste profesional alguna vez fue un problema de los médicos, pero ahora se extiende a todas las profesiones. El burnout implica agotamiento físico y emocional, despersonalización y sentimientos de inferioridad. La sensación de que la vida se congela, a punto de detenerse, precede al agotamiento total. Disminuye la generatividad en el trabajo productivo y la honestidad se convierte en desesperación. Esta disminución de la «agencia humana» es la razón por la cual la atención plena restaurativa ha ganado popularidad.

Muchas razones contribuyen al agotamiento. Por ejemplo, la tecnología con sus infinitas maravillas ha llevado a que se utilice como nuestro «asistente personal». Este «asistente» se convierte en una mente auxiliar que a menudo reemplaza el uso humano (es decir, respetuoso, afectuoso y empático) de nuestro funcionamiento biopsicosocial, desencadenando una fusión sin precedentes entre humanos y máquinas. Estamos «digitalizados». Los algoritmos se han convertido en un cerebro artificial, automatizando las elecciones y eclipsando un poco la toma de decisiones considerada.

Si bien la tecnología ha brindado innumerables beneficios, su complejidad ha alcanzado proporciones de avalancha, sofocando en lugar de facilitar los neurocircuitos que invitan a la reflexión. ¿Estamos preparados para reevaluar el papel de la tecnología en nuestras vidas? ¿Nos hemos convertido en avatares en los juegos tecno que nos juegan? Estas preguntas siguen siendo intrigantes.

Motivación y atención en armonía

Como humanos, tenemos la habilidad y la capacidad de tomar decisiones activas que pueden contener mezclas complejas de opciones aparentemente opuestas:motivación emocionada sincronizada con pausa para restaurar nuestro bienestar. El bombardeo posmoderno actual de datos reales y virtuales ha llevado a la «biomentalidad» una sobrecarga conocida como burnout. Como agentes autoeficaces, podemos integrar cuidadosamente la búsqueda intencional de la atención plena aprendida en nuestras vidas: una combinación de actividad productiva y medida salpicada de excitación suspendida: pausa.

La atención plena aprendida, la suspensión consciente de la elección, es un gran desafío que puede integrarse adecuadamente en un estilo de vida delineado por un criterio de bienestar que favorece el desarrollo del pensamiento.