Detén el dolor de tus padres gaseosos

Jenna, de 39 años, tenía lágrimas corriendo por su rostro cuando describió lo fuera de lugar que se sentía después de hablar con su madre. Ella dijo: “Mi madre hace comentarios sarcásticos tan horribles y luego me dice que no lo dice en serio. Pero después de eso, me duele mucho cada vez que hablo con ella». Juan, otro cliente, describió el sentimiento de manera similar. rabia cuando sus padres lo compararon negativamente con sus hermanos y hermanas. Describió a sus padres como «terriblemente astutos» al sugerir comparaciones negativas tan hirientes y luego negarlas.

Los padres del gaslighting en acción

Y iluminación de gas los padres exhiben un patrón de desafiar o negar los pensamientos y sentimientos del niño. Hay gaslighting de los padres emocionalmente abusivo forma de comunicación Los padres que socavan el ambiente son los que socavan el sentido de la realidad de sus hijos y estabilidad emocional. Los padres tóxicos a menudo niegan o cuestionan las experiencias de sus hijos. Este patrón de comportamiento generalmente se extiende incluso hasta la edad adulta.

En mi libro 10 días para un bebé menos descaradoAnalizo cómo cuando los padres hacen amenazas veladas, menosprecian los sentimientos de sus hijos y degradan lo que sus hijos piensan y sienten, crean un terreno fértil para inquietud, depresióncomportamiento adictivo y Desorden de personalidad.

A continuación, agrupé el gaslighting de los padres en tres tipos principales: etiquetar, imponer negatividad y nadar en «Rechazo Río».

Eslingas de etiquetas

El etiquetado como una forma de «luz de gas» ocurre cuando los padres comparten sus propias interpretaciones psicológicas distorsionadas y dañinas con sus hijos adultos. Incluso si hay algo de verdad detrás, este tipo de declaraciones de todo o nada son muy dañinas:

• Siempre has sido bastante ensimismado.
• Puedo decirte que incluso a tus hermanos les cuesta entender lo ajeno que eres a las necesidades de los demás.
• Sabes que te queremos, pero siempre has sido egoísta.
• Simplemente tienes derecho y eres un desagradecido.
• Tu discapacidad lo dice, probablemente no lo digas en serio.
• Vamos, estás fingiendo que yo era terrible. Pobre niño. Después de todo, sobreviviste, ¿no?

Bullying con negatividad

Los padres que tratan de atraer a sus hijos a la negatividad hacen comentarios pesimistas y decepcionantes.

• A menudo te enojas porque no manejas bien los conflictos.
• Confía en mí, fuiste muy difícil de criar. Traté de hacer todo lo posible para hacerte la vida más fácil, pero no me dejaste ayudarte.
• ¿Cómo vas a criar a un niño cuando apenas puedes cuidar de ti mismo?
• Tal vez no debería aceptar este trabajo porque no quiero que se sienta decepcionado si no tiene éxito.

Nadando en negación

Cuando los padres rechazan las emociones de sus hijos, es realmente una locura a cualquier edad. A continuación se presentan algunos ejemplos de lo que yo llamo padres nadando en el río de la Negación:

• Ni siquiera sucedió. ¿De qué estás hablando?
• ¿No crees que estás exagerando tus sentimientos de abandono?
• No puedes aceptar que no soy un padre tan perfecto. ¿Qué tal si te detienes y piensas en todas las cosas que he hecho por ti?
• Todo lo que puedo decir es que debes ser tú porque todos me dicen que soy un gran padre.

Todos estos ejemplos son ilustrativos. Puede que no sean lo que escuchas. Sin embargo, tus padres pueden estar diciendo cosas que coincidan con uno o todos los tres temas de gaslighting descritos anteriormente.

Ahora veamos cómo puedes manejar los comentarios de gas de tus padres. El enfoque que se describe a continuación es sorprendentemente fácil de usar y útil. Es adecuado para los tres tipos de iluminación de gas.

Libérate después de ver las limitaciones de tus padres

No tienes control sobre lo que sale de la boca de tus padres. Puede ser útil pensar que, según la disfunción con la que hayan crecido, es posible que tampoco tengan mucho control sobre lo que dicen. En otras palabras, han existido durante años, han tenido sus luchas y sus personalidades bien formadas probablemente los tienen bastante establecidos en sus caminos.

Sin embargo, puedes controlar cuánto te afecta lo que dicen. Cuando tus padres hagan un comentario ofensivo, recuerda siempre que eres responsable de cómo te afecta.

La forma de administrar su iluminación de gas se reduce a administrar sus expectativas. No estoy sugiriendo que inventes excusas si tus padres son desagradables, enojados o insensibles. Sin embargo, te sugiero que aprendas a desempoderarlos dándote una muy buena explicación de por qué tus padres te intimidan: son seres humanos limitados.

Coloque la letra «L» en sus frentes

Tal vez tus padres están limitados por el dolor de su propia infancia. Tal vez tus padres gaseosos tienen problemas de salud emocional que están causando que traten de manipularte y controlarte. Cualquiera que sea la raíz de las dificultades de tus padres, cuanto más cambies de ser un hijo adulto herido a un hijo adulto perceptivo y empoderado, menos vulnerable serás a las tácticas incendiarias de tus padres.

Y visualización Una estrategia que mis clientes encuentran útil es imaginar la letra «L» en la frente de sus padres. Esta «L» no significa «Luser» sino «Limited». Así es: ver a tus padres como limitados te ayudará a no tomar sus comentarios o acciones tan personalmente. Cuanto más veas que tus padres son limitados, más podrás empatizar con sus luchas. por favor escucha cual es el tuyo empatía, siendo un regalo para tus padres, más aún un regalo para ti mismo. Esto se debe a que comprender las limitaciones de tus padres y empatizar con ellos te liberará del dolor emocional de ser engañado por ellos. Considere esta estrategia como su nuevo escudo de armadura y pruébelo.