¿Compromiso saludable o traición? | Psicología Hoy

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Hacer compromisos fortalece las relaciones íntimas cuando ambos socios se turnan para velar por los mejores intereses del otro. Pero no siempre es fácil notar la diferencia entre un compromiso apropiado y renunciar a necesidades importantes que debilitan tu bienestar y te hacen dudar de tus sentimientos.

Demandas excesivas

Tolerar las demandas excesivas de su pareja y la reacción de enojo si usted no cumple no es un compromiso. Cuando cedes a tu pareja para evitar discusiones, aunque te sientas herido y enojado, no estás comprometiendo la relación, te estás comprometiendo a ti mismo.

En poco tiempo, puede sentir que tiene que leer a su pareja antes de responder para que pueda dar la respuesta que quiere. Empiezas a hacer y decir cosas que van en contra de tu naturaleza para obtener la aprobación de tu pareja y luego te sientes mal contigo mismo.

Centrarse en las demandas de su pareja y sus actitudes hacia ella le quita tiempo y energía para hacer lo que quiere hacer. Vives en un estado de confusión y dolor, pero cuando intentas hablar con tu pareja sobre tus sentimientos, te culpa de los problemas. En poco tiempo, te sentirás menos positivo contigo mismo que cuando comenzaste la relación.

Cómo Alicia se traicionó a sí misma

La experiencia de Alice muestra lo que sucede cuando la autotraición se interpreta como un compromiso en una relación. Continuó cediendo a las demandas opresivas de su esposo y tolerándolo. agresión cuando ella falló. Él insultó sus sentimientos, haciéndola preguntarse si había reaccionado exageradamente o si debería haber cedido.

Su reacción a las manipulaciones de su esposo continuó el patrón de comportamiento que había desarrollado cuando era niña. Su madre dominante ignoró sus sentimientos. A lo largo de la escuela primaria, su madre permitió que su entrenador de gimnasia le gritara. Alice trató de abandonar la escuela, pero su madre insistió en que se quedara. Alice creyó que su ofensa fue una reacción exagerada al grito.

Como adulta, vio ceder a las demandas de su esposo como hacer concesiones para evitar que él diera portazos, se enfurruñara, rompiera promesas y cancelara sus planes.

Sus falsas creencias y la traición a sí misma socavaron su autoconciencia en las relaciones, causando una profunda infelicidad. Cuando su sufrimiento se hizo demasiado, buscó alivio terapia.

Durante nuestra primera sesión, le pregunté por qué sentía que tenía que seguir cediendo ante el comportamiento despiadado de su esposo y ella respondió: “No me gusta lastimarlo. Cuando él no está feliz, me siento como un fracaso».

Cuando Alice se dio cuenta de la diferencia entre el compromiso y la traición, se deshizo de sus antiguas limitaciones y dejó de someterse a las exigencias de su marido.

sabiendo la diferencia

Aquí hay seis formas de distinguir el compromiso saludable de la traición a uno mismo:

1. Mira a Infancia Patrones: Reconocer los patrones de comportamiento infantil que te mantienen estancado en el pasado puede ayudarte a evitar las trampas en tu relación. Mire el clima emocional y los patrones de comportamiento en su familia. ¿Hubo temas o eventos recurrentes que te llamaron la atención? ¿Tus padres no te animaron a expresar tus sentimientos? Compara tu comportamiento de niño con tu comportamiento actual. pagar atención en cómo respondes a demandas irrazonables, humillaciones y otras conductas irrespetuosas de tu pareja. Presta atención si estás respondiendo a alguien que conoces o si te recuerda a tu infancia. Reconoce que desarrollaste estos patrones cuando eras niño para enfrentar desafíos que no podías manejar. Date cuenta de que, como adulto, tienes el poder y los recursos para protegerte tomando tus propias decisiones.
2. Evaluar el equilibrio de poder: Un compromiso saludable implica un equilibrio de poder y un intercambio mutuo de necesidades y deseos. Esto no debería resultar en que una persona se salga con la suya y la otra sacrifique su independencia. Presta atención a si tu pareja toma decisiones sin tener en cuenta tu opinión o ignora tus necesidades y deseos. Un constante desequilibrio de fuerzas que causa dolor y lástima es abuso emocional.
3. Práctica de autocuidado: Considere cómo sus compensaciones afectan su bienestar emocional, mental y físico. Un compromiso saludable supone que ambos socios se sienten respetados, valorados y satisfechos con el resultado. Si a menudo se siente agotado, impotente o aislado como resultado de sus compromisos, puede significar que está renunciando a su independencia. Pregúntese: “¿Estoy dispuesto a sacrificar mi bienestar por el bien de la relación?
4. Dibuja y arregla los bordes: Los límites personales permiten que ambos socios mantengan su individualidad. Considere si su pareja respeta y reconoce sus límites personales. Si continúa comprometiendo sus valores, creencias o limitaciones personales, pone en peligro su independencia y estabilidad emocional.
5. Insista en una comunicación respetuosa: Un compromiso saludable fomenta la comunicación abierta con ambos socios escuchando activamente y valorando las perspectivas del otro. Si su pareja usa la comunicación para intimidar, menospreciar o menospreciar sus sentimientos y pensamientos, esto muestra una falta de compromiso saludable y una violación de su independencia.
6. Confía en tus instintos: escucha el tuyo voz interior. Si tiene la sensación persistente de que está renunciando demasiado a sí mismo o de que los compromisos que está haciendo son unilaterales, tómese ese sentimiento en serio. Comuníquese con un amigo o familiar de confianza que pueda brindarle una perspectiva externa.

Un compromiso saludable en una relación significa preservar su individualidad y encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de ambos socios. Si su pareja trata de controlarlo, silenciarlo o menospreciarlo, recupere su poder personal.

Un terapeuta puede ayudarlo a comprender las razones más profundas por las que se descuida y brindarle herramientas para crear un equilibrio equitativo de poder y un compromiso saludable en su relación. Pero tanto usted como su pareja deben estar dispuestos a romper viejos patrones y aprender nuevas formas de relacionarse.

Para encontrar un terapeuta, visite Manual de terapia Psychology Today.