Cómo lidiar con el aburrimiento de las fiestas cuando tu salud es mala

Dominio publico

En esta época del año, los medios están llenos de historias de familias que viajan para estar juntas y amigos que se reúnen. Pero para muchos de nosotros, las vacaciones son un desafío. Por enfermedad crónica (que incluye dolor crónico) queremos participar en las celebraciones de temporada, pero nuestra capacidad para hacerlo es limitada. Puede ser doloroso.

Esto es para mi. Como digo en mi libro, como estar enfermo, una de las peores pastillas para mí cuando comencé a tener una enfermedad crónica fue que, de repente, la actividad que me brindaba más alegría se convirtió en la misma actividad que ahora agravaba mis síntomas. Visitar personas en reuniones festivas es una de esas actividades.

Cuando mi hijo y mi familia vienen a compartir regalos y comida, me alegra verlos a todos. Siempre empiezo con una explosión de energía, exactamente lo contrario de lo que debería estar haciendo si quiero extender mi capacidad de conectarme con todos. (Creo que el aumento en la comunicación tiene que ver con la cantidad de tiempo que paso solo).

En mi último artículo, escribí sobre mi batería que solo se «carga» al 25 por ciento durante la noche. Pensarías que con una energía tan limitada ya me habría dado cuenta de la importancia de caminar por mi cuenta. Pero a veces estoy tan feliz de ver a todos que salgo por la ventana. Desafortunadamente, pronto viviré con energía prestada en forma de adrenalina.

Usar adrenalina para pasar significa que estoy a punto de «chocar». Eso significa que tengo que disculparme e irme a la cama. Es en este momento cuando aparece la tristeza y el blues. Por la correspondencia que recibo, sé que mi experiencia es compartida por otras personas que tienen problemas de salud.

Lo que me gustaría sugerir son cuatro cosas que pueden ayudar cuando la tristeza se vuelve abrumadora, ya sea cuando tienes que irte de una reunión o porque no puedes asistir.

1. No te culpes.

No es raro que aquellos de nosotros que sufrimos de enfermedades crónicas sintamos que es culpa nuestra que no podamos llevarnos bien con los demás. Escucho todo el tiempo de personas que están convencidas de que sus problemas de salud son causados ​​por algún defecto moral o de carácter de su parte.

Déjame dejar las cosas claras: No es tu culpa que estés enfermo o con dolor. Estamos en cuerpos, y los cuerpos se enferman y lesionan. Viene con la condición humana. Le puede pasar a cualquiera en cualquier momento.

Me tomó años dejar de culparme a mí mismo por estar enfermo y con dolor. Pero cuando lo hice, fue como levantar un gran peso. La recompensa fue que me permitió comenzar a tratarme con compasión. La autoculpabilidad y la autocompasión son incompatibles. Espero que trabaje en reemplazar el primero con el segundo.

2. Desarrolla la autocompasión.

La palabra «compasión» se ha vuelto tan común que, en mi opinión, a menudo ha perdido su significado. He aquí cómo ponerlo en práctica.

Elija algunas frases que se ajusten tu circunstancia particular y repítelas en silencio o en voz baja para ti mismo: «Fue tan difícil salir de la reunión justo cuando la conversación se estaba asentando»; «Estoy triste de estar solo en el dormitorio». Al hacer esto, te estás haciendo saber que estás cuidado sobre tu sufrimiento, y es calmante y curativo.

Si te hace llorar, está bien. Estas son lágrimas de simpatía. Para citar a Lord Byron, «el rocío de la compasión es una lágrima».

3. Trabaja en sentir alegría por los demás.

Esta es una práctica budista llamada mudita Esto requiere práctica, así que no te desanimes si al principio parece falso. Sigue haciéndolo y se volverá real.

Practicar muditapiensa en lo bien que los demás se divierten, incluso cuando no estás cerca, y ve si puedes alegrarte por ellos.

Si tu sientes envidiar no te culpes a ti mismo en su lugar. Solo reconoce con compasión que así es como te sientes y luego pruébalo. mudita de nuevo. Cuando practico esto, imagino las caras sonrientes de mis seres queridos y sus sonidos. risa. Después de un tiempo, no puedo evitar sentirme feliz por ellos. A menudo, incluso empiezo a sentir alegría, como si todos se estuvieran divirtiendo. por a mí.

4. Practica tonglén

Esta es mi mejor práctica para aliviar la tristeza que me puede sobrevenir durante las fiestas. Tonglén es una práctica de compasión de la tradición budista tibetana. Es contrario a la intuición, por lo que el maestro budista Pema Chodron dice que tonglén invierte la lógica del ego.

Por lo general, se nos dice que respiremos pensamientos e imágenes pacíficos y curativos y exhalemos nuestro dolor y sufrimiento. en tonglén en la práctica, hacemos lo contrario: inhalamos la tristeza de los demás y exhalamos cualquier bondad y compasión que podamos ofrecerles, aunque sea solo un poco.

Así es como yo uso tonglén cuando me siento abrumado por la tristeza y el aburrimiento en vacaciones. Respiro la tristeza y el dolor de todos aquellos que no pueden estar con familiares y amigos cercanos durante las vacaciones. Entonces exhalo toda la bondad y compasión que puedo darles.

Mientras hago esto, me doy cuenta de que estoy inhalando mi propia tristeza y dolor, y que al exhalar bondad y compasión hacia ellos, también estoy devolviendo estos sentimientos a mí mismo. Por eso me gusta llamar tonglén la práctica de la compasión dos por uno: no solo desarrollamos bondad y compasión hacia los demás, sino que la desarrollamos dentro de nosotros mismos.

Práctica tonglén ayuda a aliviar el aburrimiento porque nos hace sentir una conexión profunda con otros que, como nosotros, no pueden participar plenamente en las festividades navideñas. Si es demasiado difícil respirar la tristeza y el dolor de otras personas, simplemente recuérdalos y piensa en ellos con amabilidad y compasión.

Todo lo mejor durante esta temporada.