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Para muchos estadounidenses, especialmente los niños y sus padres, el verano representa un período de meses relativamente abiertos. Los horarios regulares se interrumpen, e incluso para aquellas personas que trabajan en un entorno más corporativo de 9 a 5, los «viernes de verano» pueden permitir una semana laboral más corta.
Como alguien de arriba educación, incluso si enseño cursos adicionales en el verano, generalmente hay al menos un mes, si no más, en el que no estoy enseñando y tengo más tiempo del habitual para actividades personales y profesionales. Donde sea que termines profesionalmente durante los meses de verano, esta publicación tiene como objetivo ofrecerte algunos consejos para que el tiempo que pases en los próximos meses sea más significativo.
El verano puede ser abrumador para los padres de niños pequeños, especialmente para los padres que trabajan inquietud cuando está tratando de encontrar actividades para mantener a sus hijos ocupados durante los días de semana. Incluso los padres que se quedan en casa se ven obligados a «planificar» actividades y actividades extracurriculares para mantener a sus hijos ocupados todo el día. Si bien es importante programar un tiempo estructurado cuando los niños están ocupados con una tarea o actividad, también quiero recordarles a los padres que no se presionen tanto este verano que dejen tiempo sin estructurar para sus hijos o para ellos mismos. De hecho, como un titular reciente de la sección de Ciencias. New York Times define: «Que los niños se aburran. Les parece bien” (Pearson, 2023).
Como vivimos en una cultura digital cada vez más acelerada, la mayoría de nosotros estamos decididos a aprovechar al máximo cada minuto de nuestro día, empleo a menudo identificado con productividad o meta Sin embargo, es importante tener en cuenta que, en ocasiones, los bloqueos no estructurados o incluso el tiempo de inactividad, cuando no realizamos ninguna tarea específica, pueden restaurar el trabajo. En una cultura como la nuestra, el concepto aburrimiento fue demonizado. Sin embargo, el aburrimiento suele ser el catalizador de la innovación, imaginación, o simplemente relajarse. Como señala Pearson (2023): “En dosis moderadas, el aburrimiento puede ofrecer una valiosa actividad de aprendizaje que estimula arte y resolver problemas y motivar a los niños para que encuentren actividades que les parezcan significativas” (ítem 4).
En otras palabras, no lo convierte en un padre malo o negligente si su hijo experimenta ataques de aburrimiento este verano, y ese sentimiento puede incluso servir como catalizador para un desarrollo positivo. Por ejemplo, cuando mi sobrina o sobrinos dicen que están aburridos, primero respondo de una manera que reconozco ese sentimiento: estar aburrido no tiene por qué ser malo; puede ser simplemente una descripción neutral de cómo se sienten en ese momento. Muchas veces cuando dicen que están aburridos es su forma de comunicar que quieren hacer algo diferente a lo que están haciendo o quieren hacer atención. La declaración puede ser un punto de partida para saber qué necesita el niño en ese momento, y también puede ser un punto de entrada para que sepa cómo regular su propio estado interno.
Además de no convertir el aburrimiento en un desastre, hay formas en que las tareas simples que hacemos todos los días pueden estar llenas de significado este verano. Está bien documentado en la literatura científica que la participación en un apreciación práctica puede mejorar la salud mental. Se ha descubierto que la documentación diaria de aquello por lo que nos sentimos agradecidos está asociada con una variedad de efectos positivos para las personas, incluido el alivio de los síntomas del estado de ánimo y los trastornos relacionados con la ansiedad. Practicar la gratitud puede ayudarnos a manejar estrés y mantener la perspectiva a medida que enfrentamos reveses a lo largo de nuestros días.
Expresar gratitud puede ser tan simple como pensar en las cosas por las que estamos agradecidos mientras caminamos por el vecindario. Tomemos, por ejemplo, una serie mensual veces comenzó el mes de junio para compartir inspiración sobre cómo hacer que las caminatas sean más significativas. El boletín Well del mes pasado se dedicó a inspirar a los lectores a ponerse en movimiento durante junio y cómo aprovechar al máximo las caminatas, ya sea para recreación, ejercicio o algo intermedio.
Mientras paseaba a mis perros por el parque esta mañana, pensé en la serie. Escuché un podcast durante la mayor parte de nuestra caminata, que fue entretenido e informativo. Sin embargo, a medida que la caminata se acercaba a casa y me encontraba en medio de uno de los parques más grandes de la ciudad, guardé mis audífonos y decidí simplemente disfrutar el momento con los perros. Mientras los veía olfatear todo lo que nos rodeaba, me encontré en un momento de silencio y gratitud por mis compañeros peludos. Nuestro paseo matutino fue una oportunidad para reflexionar y para mí disfrutar del entorno y la relativa tranquilidad antes del ajetreo y el bullicio de la jornada laboral y el calor de julio con toda su fuerza.
A menudo, cuando pensamos en vivir nuestro día con propósito o significado, imaginamos que debemos participar en una acción extraordinaria. Si bien siempre hay lugar para lo extraordinario, la conciencia y la intención de tener un propósito también pueden generar un momento con un propósito. Practicar la gratitud puede ser parte de esta creación de significado, al igual que una actitud más general hacia atención durante nuestros días.
Entonces, ya sea que se quede en casa este verano, viva su trabajo y su vida personal como de costumbre, experimente una interrupción en su horario regular, planee unas vacaciones familiares o algo completamente diferente, piense en lo que puede hacer en estos momentos, para imbuir ellos con mayor significado. Puede requerir prestar más atención, estar presente o, en mi caso esta mañana en el parque, desconectarme de un dispositivo digital para disfrutar del momento.
Sea cual sea la ruta que tome este verano, que sea el comienzo de un viaje épico.
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