Así es como puede reavivar su motivación menguante

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La motivación es una fuerza intangible que influye en la dirección e intensidad de nuestro comportamiento, empujándonos a alcanzar objetivos o distrayéndonos de ellos. Aunque los incentivos pueden proporcionar un impulso motivacional a corto plazo, las personas más exitosas confían en otras estrategias para lograr un desempeño óptimo. Un enfoque para aumentar la probabilidad de nuestros logros es comprender y utilizar la motivación intrínseca, que cuando se usa correctamente puede cambiar las reglas del juego, desbloqueando nuestro máximo potencial y ayudándonos a superar cualquier lapso de motivación.

¿Qué es la motivación intrínseca?

La motivación intrínseca se refiere al deseo o impulso interno de participar en una actividad por sí misma, sin ninguna recompensa o presión externa. Es el placer inherente, la satisfacción o satisfacción personal que una persona recibe al participar en una actividad. A diferencia de motivación externaque se basa en incentivos extrínsecos como el dinero o los elogios, la motivación intrínseca proviene de adentro y aprovecha nuestra necesidad innata de sentirnos bien con quienes somos y con lo que somos capaces de lograr.

Por qué es importante la motivación intrínseca

En el artículo anterior, promocioné la utilidad de las recompensas extrínsecas como catalizador para lograr los objetivos laborales. Aunque la motivación extrínseca puede ser efectiva en muchas situaciones, la investigación muestra que la motivación intrínseca es una fuerza más poderosa y sostenible para el compromiso a largo plazo. artey crecimiento personal (Deci & Ryan, 2022). Cuando estamos intrínsecamente motivados, estamos completamente absortos en la actividad, experimentando el flujo (perdiendo la noción del tiempo) y disfrutando genuinamente del proceso en sí. Por lo tanto, el disfrute intrínseco a menudo conduce a una mayor productividad, persistencia y un sentido más profundo de significado y satisfacción en nuestras vidas.

Desarrollo de la motivación interna.

Teniendo en cuenta las ventajas significativas de interna «extrañar”, cada persona debe descubrir cómo encender su impulso interno. Tenga en cuenta que lo que es intrínsecamente motivador para una persona puede ser completamente poco interesante o inapropiado para otra. Por lo tanto, debemos operar bajo el supuesto de que cada persona es única y que la combinación particular de estrategias que cada uno elige es tan personal como la comida que comemos, la ropa que usamos y los tipos de personas que encontramos más atractivas. Considere estos enfoques (Hoffman, 2015) y luego adáptelos de acuerdo con sus preferencias personales:

Aprovecha tus pasiones: Primero, averigua qué te enciende en ausencia de cualquier estímulo externo. En otras palabras, ¿qué harías sin una recompensa o sin compartir tus logros con los demás? Participar en actividades que se alineen con nuestros intereses y valores es un paso fundamental para desarrollar la motivación intrínseca. Piense en lo que realmente lo motiva, explore diferentes pasatiempos y haga tiempo para actividades que le brinden alegría y satisfacción.

Establezca metas significativas y realistas: Establezca objetivos claros, desafiantes y personalmente significativos que se alineen con sus valores. Un sentido de propósito y dirección puede proporcionar la motivación interna necesaria para superar los obstáculos y perseverar. No sea demasiado estricto o imprudente cuando se trata de lograr una meta, ya que flaqueará cuando se sienta inadecuado o insatisfecho con su progreso.

Cree una cultura de rendimiento óptimo: Determine las circunstancias bajo las cuales trabaja mejor. Esto significa diseñar un lugar de trabajo o un entorno de productividad que aumente su eficacia. productividad. Esto podría significar que otros te observen, trabajar en la música o incluso aislarte durante horas interminables. Lo que funciona mejor para usted puede ser muy diferente de lo que hace que otros sean productivos, así que busque la opinión de los demás, pero siga su instinto y elija la cultura que mejor lo apoye. tú.

abrazarlo mentalidad de crecimiento: Desarrolla una mentalidad de crecimiento, lo que significa que crees que las habilidades y destrezas se desarrollan a través del esfuerzo y la práctica. Aumente la probabilidad de éxito eliminando las dudas y creyendo que puede lograr su objetivo. Disfruta tanto de los fracasos como de los éxitos porque te ayudan a acercarte a tu meta. Esta perspectiva alimenta la motivación intrínseca al cambiar el enfoque de los resultados al proceso de aprendizaje y mejora.

Celebre el progreso y las pequeñas victorias: Reconocer y celebrar sus logros a lo largo del camino puede aumentar la motivación intrínseca. Esto puede significar recompensarse de manera materialista con una recompensa, un descanso o cualquier otra cosa que lo haga sentir bien. Divide las metas más grandes en pasos más pequeños y recompénsate cuando las alcances. La celebración ayuda a mantener la motivación y el sentido de progreso.

¿Qué sucede cuando estás intrínsecamente motivado?

A medida que gane impulso y se dé cuenta de que el progreso es gradual, se producirán una serie de cambios. Primero, te darás cuenta de que incluso un pequeño progreso te acerca al resultado deseado. Probablemente no sentirás que estás haciendo un trabajo impecable, pero eso no importará porque estás progresando y sabes con certeza que la clave de la excelencia es aprender de tus errores. También encontrará que sus esfuerzos desinteresados ​​conducen a una serie de cambios positivos en su perspectiva general.

Aumentar la creatividad y la innovación: La motivación intrínseca promueve la creatividad al permitirnos explorar ideas, asumir riesgos y pensar fuera de la caja (Fischer et al., 2019). Cuando nos guiamos por nuestros verdaderos intereses, es más probable que creemos nuevas soluciones y hagamos contribuciones innovadoras.

Mayor rendimiento y productividad: Cuando estamos intrínsecamente motivados, abordamos las tareas con entusiasmo y persistencia (Cerasoli et al., 2014). Este mayor compromiso aumenta nuestra eficiencia, productividad y satisfacción general con el trabajo que hacemos.

Más bienestar y satisfacción: La motivación intrínseca se asocia con un mayor nivel de bienestar general y satisfacción con la vida. Participar en actividades que aborden nuestros deseos internos promueve un sentido de propósito, realización y bienestar psicológico (Deci & Ryan, 2005).

Persistencia a largo plazo: A diferencia de las recompensas extrínsecas, que pueden perder su atractivo con el tiempo, la motivación intrínseca proporciona una fuente duradera de energía y persistencia. Nos alimenta incluso ante los desafíos y contratiempos, permitiéndonos persistir elástico y comprometidos con nuestros objetivos (Bandura, 1997).

Que significa todo esto?

Cultivar y aprovechar la motivación intrínseca tiene el potencial de transformar nuestras vidas, tanto a nivel personal como profesional. Comprender el poder del interior «mes» y al implementar estrategias prácticas para desarrollarlo, podemos alcanzar nuestro máximo potencial, encontrar alegría en el viaje y lograr grandes resultados. Adopte su motivación intrínseca, alcance metas significativas y deje que la magia de la motivación intrínseca dé forma a la trayectoria de sus logros, ¡incluso cuando el largo y caluroso verano socave su impulso y deseo!