La vida en una era de duda disfuncional

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La duda a menudo se asocia con la incertidumbre, la ambivalencia, la vacilación, la duda y la búsqueda de tranquilidad. Y aunque la duda puede considerarse inicialmente un obstáculo, puede ser y es una parte saludable y útil de la existencia humana.

Las dudas que podemos experimentar nos ayudan a reducir la velocidad, ser más reflexivos y minimizar nuestra reactividad. La duda puede evitar que actuemos impulsivamente y ayudarnos a tomar decisiones más informadas en etapas importantes de nuestras vidas.

El filósofo Jiddu Krishnamurti dijo: «Para ver, debes tener un profundo escepticismo y duda». Entonces, una buena dosis de duda es esencial en el mundo en que vivimos hoy.

Sin embargo, en dosis altas, la duda puede ser debilitante, lo que lleva a una condición abrumadora, paralizante, aterradora e incapacitante marcada por una completa desconfianza en la propia capacidad y sentido de la voluntad humana en el mundo. Me gustaría sugerir que el término que introduje aquí como «duda disfuncional» es similar inquietud sobre el propio bienestar y competencia en el mundo.

Comprender el impacto de la duda disfuncional

En los últimos años, en mi práctica como terapeuta y supervisora ​​clínica, me he encontrado con un número cada vez mayor de clientes que luchan con dudas disfuncionales que se manifiestan en todos los aspectos de sus vidas, incluidas dudas sobre su propósito, identidadla dirección de su vida y el sentimiento de desarraigo general.

Algunos de esos mismos clientes a menudo tienen dificultades para identificar lo que quieren obtener de terapia o identificar objetivos les gustaría trabajar. También se sienten vacíos y entumecidos o simplemente informan que se sienten perdidos. Los clientes que luchan con dudas disfuncionales también pueden ser pasivos y prefieren que el terapeuta tome la iniciativa y les enseñe cómo manejar la sesión y la vida en general.

A menudo, los terapeutas pueden informar sentirse estancados o incompetentes y han informado que sus sesiones parecen repetitivas y prolongadas cuando trabajan con clientes plagados de dudas disfuncionales.

Factores intrapersonales y sociales que contribuyen a la duda disfuncional

Puede haber muchas razones intrapersonales por las que una persona puede desarrollar una sensación de duda disfuncional. Las razones incluyen ser criado por padres abusivos y negligentes. O prevalecer sobre los cuidadores que no saben cómo reflejar o empoderar a los niños para que aprendan a escuchar, decodificar o confiar en sus sentimientos.

Además, existen muchos cambios socioculturales y tecnológicos contemporáneos a los que todos estamos expuestos, que pueden ser un caldo de cultivo para aumentar los sentimientos de duda, incluido el aumento del aislamiento, la disipación del sentido de comunidad o la falta de pertenencia. , ausencia espiritualidadmenos comunicación cara a cara, falta de fe en las instituciones políticas, rezagos de la pandemia, inestabilidad económica, miedo terrorismo y exposición excesiva a contenido social, médico y aterrador. Sé que parece mucho.

Cómo los terapeutas pueden ayudar a los clientes a lidiar con sus dudas

Debido a que nosotros, como terapeutas, tenemos un control limitado sobre los factores sociales que pueden contribuir a la duda disfuncional, podemos utilizar una serie de áreas de enfoque y habilidades para ayudar a los clientes a lidiar con sus dudas, tales como:

1. Proporcione un contenedor para almacenar dudas: El objetivo aquí es ayudar a los clientes a desarrollar la conciencia de sus dudas y su historia, y observar cómo sus dudas se mantienen emocionalmente, somáticamente y en sus pensamientos. Desarrollar la aceptación de sus dudas y aprender a hacerse amigo de ellas en lugar de luchar contra ellas puede ayudar a los clientes a tener una relación sana con las dudas.
2. Ayude al cliente a tomar posesión de la terapia al: Cuando se trabaja con dudas disfuncionales, es importante alentar a los clientes a identificar, articular y nombrar sus objetivos, ayudándolos a buscar dentro de sí mismos las respuestas a sus preguntas. Por ejemplo, es útil pedir a los clientes que vengan preparados a la sesión con temas para discutir y objetivos para la sesión y actividades prácticas asignadas para la semana. En última instancia, el cambio es el resultado de la experimentación y la acción. Animar al cliente a hacer cambios activos en su vida (en lugar de simplemente hablar de ello) es importante para desarrollar sentimientos. confianza y superando los aspectos paralizantes de la duda.
3. Distinguir entre dudas funcionales y disfuncionales: Puede ser útil comprender cuándo la duda puede ser útil y cuándo puede ser disfuncional. Podemos guiar al cliente para que piense en casos en los que se han utilizado dudas funcionales y disfuncionales y ayudarlos a ver la diferencia en cómo se manifiesta para ellos. Queremos ayudar a los clientes a desarrollar un equilibrio saludable sin duda, no destruirlo.
4. Centrarse en lo que tenemos control sobre: La duda puede alimentarnos y agotarnos cuando los clientes se centran en todos los aspectos de su existencia sobre los que no tienen control, en lugar de los elementos que sí tienen. Por ejemplo, cuando se prepara para una entrevista y se enfoca en los miedos al rechazo en lugar de gastar energía en cosas que el cliente puede controlar, como crear un CV, actitud y preparación para la entrevista. Centrarse en lo que puede controlar puede ser una intervención sencilla que puede marcar una gran diferencia.
5. Conexión con el contenido y la espiritualidad: Animar a los clientes a lograr un propósito y una perspectiva de vida más amplios puede liberarlos de su propia visión miope y temerosa del mundo. Los clientes que están más conectados con un sentido de significado y espiritualidad se sienten más arraigados y seguros.
6. Límite atención al terrible contenido: Es muy simple: al estar expuesto a contenido aterrador a través de las noticias y otros canales de redes sociales, puede aumentar sus sentimientos de duda y miedo. Es importante censurar positivamente aquello a lo que exponemos nuestros cerebros. Al igual que con la comida, también importa lo que alimentamos a nuestros cerebros. Animar a los clientes a procesar contenido orientado al crecimiento puede marcar la diferencia.

Hacer frente a la duda disfuncional en un mundo cambiante

La duda disfuncional es un tipo de duda que puede ser debilitante y paralizante. Este es un tipo de miedo omnipresente que incluye los sentimientos humanos. autoeficacia y oportunidades en el mundo. Debido a varios cambios socioculturales y tecnológicos, los clientes en el mundo actual pueden ser particularmente vulnerables a las dudas disfuncionales. Hay varias intervenciones que los terapeutas pueden usar para ayudar a los clientes a lidiar mejor con sus dudas y hacerse amigos de ellas.