Cuando culpas a tu pareja por tu infelicidad

Si culpas a tu pareja por tu infelicidad, te pone en riesgo litro de gasolina El camino rápido, especialmente cuando no estás contento contigo mismo. El dicho popular: «Tienes que amarte a ti mismo antes de poder amar a alguien más» suena tan cierto.

Aunque pueda parecer tentador, enojarse con su pareja por su infelicidad no es un comportamiento saludable ni productivo en una relación. Es importante asumir la responsabilidad de sus propias emociones y trabajar en equipo para resolver cualquier problema que pueda surgir. Aquí hay algunos extractos de audio representativos de mi práctica de asesoramiento que ilustran culpar injustamente a una pareja por la infelicidad personal:

Katie: ¡Siempre soy infeliz por tu culpa! Nunca me apoyas ni me haces feliz. David: Pero no puedo responder por ti. felicidad todo el tiempo. También necesitas encontrar tu alegría.

Kim: Si fueras más considerado y cariñoso, no sería tan miserable todo el tiempo. Susan: Estoy haciendo lo mejor que puedo, pero no puedo ser el único responsable de tu felicidad. Ambos necesitamos trabajar en nuestra relación.

Kevin: Nunca me escuchas ni entiendes mis necesidades. Es tu culpa que siempre esté deprimido. Chantel: Quiero entenderte, pero necesitas expresar tus sentimientos más claramente. Echarme la culpa no resolverá nuestros problemas.

Tu felicidad se encuentra mejor en el espejo.

Así es: para ser verdaderamente feliz en su relación, debe volverse hacia usted mismo, no hacia su pareja. Sé que es difícil porque todos estamos acostumbrados a pensar qué debe hacer la otra persona. a nosotros feliz. Muchos de nosotros hemos sido engañados pensando qué pasaría si él acaba de cambiar ese, o si ella solo puede obtener el control (llene el espacio en blanco) entonces nosotros finalmente sería feliz.

Entonces, ¿cuál es el secreto de la felicidad en su relación?

Es por eso que puede aprender de esas parejas felices y satisfechas, aquellas que superan todas las adversidades y no se divorcian o simplemente aguantan por el bien de los niños. Tienden a tener un fuerte compromiso el uno con el otro y se comunican de manera efectiva. Saben pelear honestamente y resolver conflictos. Y saben cómo ser románticos.

Este es su secreto, por encima de todo: tienen una forma mejor, más realista y más saludable de pensar el uno en el otro.

Como describo en mi libro, ¿Por qué no puedes leer mi mente? es esta forma de pensar la que permite a las parejas mejorar la comunicación, resolver problemas y fortalecer el romance. La verdadera base para una relación feliz, este escurridizo secreto, solo se puede encontrar en un lugar: tu propia mente.

Las parejas con las que he trabajado durante los últimos 32 años que han logrado hacer esto son las que han podido reconocer y resolver un problema de relación común pero poco conocido que llamo pensamiento tóxico. Pensamientos tóxicos: «¡Eres un completo egoísta!» «¡Todo debe ser siempre sobre ti!» – se comen los nuestros empatía y destruir nuestro amor. Las parejas que pueden evitar o superar los pensamientos tóxicos están más satisfechas. Siguen siendo, a pesar de las dificultades, una sola fuerza. Me hacen pensar con gran convicción: «Si alguien tiene la oportunidad de una felicidad duradera, es él».

Cómo superar estos pensamientos tóxicos sobre tu pareja

Superar los pensamientos tóxicos sobre tu pareja puede ser un proceso difícil, pero con esfuerzo y autorreflexión, puedes mejorar tu forma de pensar y la salud general de tu relación. Estos son algunos pasos que puede seguir:

1. Reconoce y reconoce tus pensamientos tóxicos: El primer paso es tomar conciencia de los pensamientos tóxicos que tienes sobre tu pareja. ¿Es cierto que solo piensa en sí mismo durante todo el día? Identifique los patrones, desencadenantes y pensamientos específicos que contribuyen a su negatividad. Comprender y reconocer estas opiniones es fundamental para abordarlas de manera efectiva.

2. Piense en sus propias emociones y desencadenantes: Tómese un tiempo para pensar en sus propias emociones y los desencadenantes que pueden estar causando estos pensamientos tóxicos. Es importante reconocer que nuestras reacciones a menudo surgen de nuestras inseguridades, experiencias pasadas o problemas no resueltos. Explora tus sentimientos y trata de entender las razones detrás de tus pensamientos negativos.

3. Comuníquese abierta y honestamente: La comunicación efectiva es vital para cualquier relación saludable. Con calma y respeto comparte tus preocupaciones y sentimientos con tu pareja. Expresar sus pensamientos y sentimientos puede ayudarlos a obtener una comprensión más profunda de las perspectivas del otro y encontrar formas de resolver problemas juntos.

4. Desafía los pensamientos negativos: Después de identificar los pensamientos tóxicos, desafíe su validez. Cuestione la evidencia y las suposiciones que respaldan estas opiniones. ¿Estos pensamientos negativos se basan en hechos o inseguridades personales? Reemplace los pensamientos negativos por otros más positivos y realistas. Por ejemplo, a pesar de que a veces se centra en sí mismo, ¿no es bueno recordar lo fiel que es y cómo se ve en Estresante ¿veces? Este proceso requiere tiempo y práctica, pero puede ayudarlo a cambiar su forma de pensar.

5. Practica el autocuidado y el amor propio: Cuando se trata de pensamientos tóxicos, es importante cuidar su propio bienestar. Participe en actividades que le brinden alegría, practique la autocompasión y priorice el cuidado personal. Cultivar una relación positiva contigo mismo puede mejorar tu mentalidad general y, a su vez, tu relación con tu pareja.

6. Si es necesario, busque ayuda profesional: Si los pensamientos tóxicos persisten a pesar de sus mejores esfuerzos, busque la ayuda de un terapeuta o consejero. Pueden brindar consejos, apoyo y estrategias adicionales para abordar estos pensamientos y mejorar la dinámica de su relación.

Recuerda que superar los pensamientos tóxicos requiere tiempo y esfuerzo por parte de ambos. La comunicación abierta, la empatía y la voluntad de crecer juntos son fundamentales para construir una relación más saludable y feliz.

Reserva

No entraste en tu relación para ser maltratado, ignorado o abandonado. Sufrir malos tratos o denigración, gastos imprudentes, privaciones a sexo vida o forzados a soportar un comportamiento problemático e inmaduro No que te pido Si esto está sucediendo en su relación, su pareja necesita hacer algunos cambios serios. Es posible que se necesite asesoramiento individual y de pareja. Si su pareja no coopera con los consejeros, debe aceptar el hecho de que probablemente nunca cambiará y luego decidir tratar de vivir con él o ella lo mejor que pueda, o pasar a una relación nueva y, con suerte, más satisfactoria. Apoyo totalmente tratar de salvar la relación, pero frente a los repetidos insultos y la insensibilidad, puede ser mejor seguir adelante.

Pensamientos finales

Recuerda que culpar a tu pareja de tu infelicidad es una forma poco saludable de solucionar tus propios problemas o dificultades en la relación. Es importante reconocer y desafiar sus pensamientos negativos, comunicarse abiertamente, expresar sus necesidades y trabajar juntos para encontrar soluciones que beneficien su relación.

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© Jeffrey Bernstein, PhD (Todos los derechos reservados)