Creencias fundamentales de la confianza

En un mundo donde cada vez es más difícil encontrar consensos y valores compartidos, el deseo de más confianza es un unificador raro entre los estadounidenses inconexos. Tome dos estadounidenses cualquiera, sin importar cuán diferentes puedan parecer demográfica, política o socioculturalmente, y puede estar bastante seguro de que ambos desearían tener más confianza.

¿Por qué la gente de todas partes anhela confianza, tal vez incluso más de lo que anhelan dinero, amigos y éxito material? Porque (vea la Figura 1 a continuación), la confianza es quizás una de las dos únicas experiencias en la vida (el amor es la segunda) que cambia todo lo demás en la vida para mejor. Si no me cree, solo mire la investigación de confianza. Esto último demuestra, por ejemplo, que las personas con más confianza son calificadas como más atractivas, aventureras y día librey también física y emocionalmente más saludable¹. Les gustan más y mejores relaciones. La confianza incluso hace que las personas sean más grandes elástico a estrés². Ya sea que estemos adentro o afuera, la confianza realmente mejora las cosas.

Fuente: Thomas Routledge

Con todos estos beneficios, no es de extrañar que la confianza sea un bien escaso que todos quieren. La pregunta más intrigante es por qué no todo el mundo tiene más confianza todavía. En este blog, argumentaré que probablemente no alcances tu potencial de confianza, no por falta de apoyo o éxito externo, sino por las formas aleatorias en las que has aprendido a pensar. Si esta explicación parece demasiado simple para ser verdad, considere esto:

• Las creencias autolimitantes pueden hacer que una persona rica se sienta pobre;
• Una persona fuerte se siente débil;
• El sentimiento de un ser querido. solitario.

Resulta que, si no se reconocen ni se abordan, los mismos tipos de creencias autolimitantes también pueden limitar a una persona potencialmente segura de sí misma y autorrealizada a una vida de inseguridad.

¿Por qué la confianza es tan esquiva?

Si la confianza fuera una metáfora inteligente Un hombre que vive en la cima de una montaña del Himalaya, podemos decir que la mayoría de las personas carecen de confianza porque les han dado una mala orientación. Es probable que incluso el tesoro más valioso y popular se nos escape sin un mapa preciso. ¿Qué «pautas» generales se nos dan para escalar la montaña de la confianza? Se nos enseña que la confianza viene a través de a) una experiencia exitosa; b) obtención de títulos, promoción e hitos relacionados; c) de ganar experiencia en aquello de lo que queremos estar seguros; yd) apoyo y aliento de otros.

Nada de esto es necesario para tener más confianza. Sin embargo, estos mitos del fideicomiso común nos han sido contados tantas veces por tantas figuras de autoridad que parecen irrefutables. Peor aún, estos mitos también nos convencen de que debe haber algo fundamentalmente mal en nosotros, porque incluso cuando «ganamos», obtenemos diplomas y premios, dedicamos meses o años de trabajo y recibimos comentarios positivos de los demás, rara vez se traduce en confianza. . . Aunque marcamos todas las casillas de confianza, con demasiada frecuencia nos las arreglamos para sentirnos como fraudes cuyos disfraces aún no han sido revelados. Si ha estado siguiendo la fórmula de confianza y no ha obtenido resultados, el problema puede estar en la fórmula, no en usted.

Este fenómeno (personas que carecen de confianza a pesar de los abundantes indicadores externos de habilidad, éxito y apoyo) es tan común que tiene un nombre: Sindrome impostor. Afecta quizás al 50 por ciento de los estudiantes en las escuelas de medicina y programas de doctorado.³ y nos muestra que el sentido común de confianza no solo es falso cuando se trata de aumentar la confianza, sino que incluso puede conducir a una espiral descendente de logros en un intento de enmascarar las crecientes inseguridades. Si todo lo que probablemente le han enseñado sobre la confianza no es cierto (vea la figura a continuación), ¿qué es lo que realmente funciona?

Fuente: Thomas Routledge

¿Qué es la confianza y cómo conseguirla?

El camino hacia la confianza viene con buenas noticias: no tienes que ser rico, brillante, exitoso o incluso experimentado para lograrlo. Puede estar seguro desde el principio sin certificados, trofeos ni fanfarrias. Solo tienes que cambiar tu mentalidad. Con esto no me refiero a cambiar su forma de pensar en un nivel superficial y consciente. La confianza no vendrá de afirmaciones, apreciación revistas o incluso meditación. En cambio, el proceso de generar confianza es el resultado de cambiar su forma de pensar al nivel de sus creencias fundamentales. En comparación, si desea realizar cambios duraderos en su comportamiento, es muy importante alinear su nuevo comportamiento con sus valores fundamentales y objetivos. Sin esta conexión con los valores fundamentales, el cambio de comportamiento solo durará tanto como el suyo Fuerza de voluntad. Lo mismo ocurre con la confianza.

Las personas seguras de sí mismas tienen creencias básicas claras que difieren de las de las personas que luchan con la confianza (ver la figura a continuación). Y estas creencias fundamentales sobre la confianza son más a menudo la causa que el resultado tanto de los éxitos externos como de la satisfacción interna que logran las personas seguras de sí mismas. Es importante enfatizar que incluso las personas que carecen de confianza pueden lograr el éxito. De hecho, a menudo lo hacen. Sin embargo, para ellos, este éxito externo no viene con la experiencia emocional positiva interna que disfruta una persona segura de sí misma. En lugar de satisfacción y una sensación de logro, una persona que tiene éxito sin confianza generalmente se siente aliviada (de que no la cagó). Si esto último te suena familiar, anímate: este ciclo se puede romper y reemplazar con una nueva forma de vivir y sentir.

Fuente: Thomas Routledge

Si su objetivo es experimentar las muchas recompensas internas y externas de la confianza, la lista anterior de creencias básicas comunes es un excelente lugar para comenzar.

1. Para comenzar, exprese estas creencias con sus propias palabras.
2. Conéctelos en la mayor cantidad de formas posibles con su experiencia personal y las experiencias de personas cercanas a usted para demostrar su validez más allá de cualquier duda.
3. Comience a integrar estas creencias centrales en su comportamiento, con el objetivo principal de que sus acciones se conviertan en una extensión viva y visible de las nuevas creencias de confianza que está practicando.

Reanudar

Después de todo, la confianza no es un sentimiento. La confianza es más como una habilidad. Como todas las habilidades, la habilidad de confianza se desarrolla a través de la práctica deliberada de estrategias efectivas combinadas con la intención deliberada de mejorar. Aplique esta fórmula básica de creencias y su confianza puede aumentar dramáticamente en solo unos meses, mientras que años de búsqueda de confianza a través de las acumulaciones y la experiencia pueden parecer inútiles.