Comprender al «adulto sano» en la terapia de esquemas

Aquí pretendo explicar la naturaleza y función del «adulto sano» (AS), concepto derivado del esquema terapia (ST) modelo (Joven, 1994) y se está convirtiendo en un enfoque cada vez más popular para trabajar con diferentes personalidad y problemas de salud mental (Masli et al., 2012).

HA representa un estado mental que encarna la salud psicológica y la madurez. Su función es proporcionar la capacidad y la orientación para tomar decisiones informadas, realistas y precisas en la vida cotidiana, en contraposición a las expectativas o elecciones simplistas, distorsionadas o poco realistas (Salikrú, 2023).

Regímenes o monasterios

Además de los 18 esquemas inadaptados tempranos (contraproducentes, temas clave o patrones disfuncionales que algunas personas continúan repitiendo a lo largo de la vida), el modelo ST incluye el concepto de modos de esquema o estados independientes. Los modos son estados emocionales, de pensamiento, conductuales y neurobiológicos momentáneos que experimentamos en respuesta a la activación del esquema cuando no se satisfacen nuestras necesidades (el modo HA es una excepción). Hay cuatro categorías de modos:

1. Modos infantiles
2. Modos de afrontamiento disfuncionales
3. Regímenes de crianza disfuncionales
4. Modo adulto saludable

1. Modos infantiles

Estos son estados mentales y emocionales momentáneos y respuestas conductuales de las que aprendemos infancia trabajar y adaptarse. Hay cuatro modos principales para niños:

1. niño vulnerable experiencia miedodolor, tristeza y inquietud debido al esquema de activación de necesidades emocionales insatisfechas.
2. un niño enojado expresado a través de la protesta o la acción enojo debido al esquema de activación de necesidades emocionales insatisfechas.
3. Niño impulsivo/indisciplinado actúa impulsivamente y tiene dificultad para retrasar la gratificación o considerar a los demás.
4. niño satisfecho/feliz siente alegría, amor, conexión y satisfacción porque las necesidades emocionales son satisfechas adecuadamente; no hay ningún esquema de activación.

2. Modos de afrontamiento disfuncionales

Representan mecanismos de afrontamiento disfuncionales o desadaptativos que aprendimos de niños a medida que evolucionamos para adaptarnos a situaciones que nos ayuden a sobrevivir. Como adultos, es probable que sigamos usando estas estrategias de afrontamiento en momentos que desencadenan o desencadenan emociones pasadas en el presente y nos recuerdan esas situaciones, incluso si ya no las necesitamos para superar la situación actual. Hay tres tipos principales de modos de afrontamiento disfuncionales:

1. Protector separado/evitante se maneja quitando, deshabilitando y evitando la activación del circuito. Corta sus propias necesidades y sentimientos; emocionalmente desapegado; rechaza la ayuda; y puede involucrarse en actividades para calmarse o estimularse a sí mismo de manera compulsiva o excesiva (p. alcoholdrogas, adicción a la pornografía).
2. Un capitulador obediente hace frente a la activación del esquema siendo compatible o dependiente de otros. Actúa de manera pasiva, sumisa, sumisa, en busca de aprobación o autocrítica para evitar el miedo al rechazo o al conflicto; y sufre abuso y/o maltrato (p. ej., complacer a la gente o coerción).
3. sobrecompensador intenta evitar que el esquema se active controlando, dominando o haciendo lo contrario de lo que se activó. Se siente y se comporta en atención– ruta de búsqueda o búsqueda de estado. Demuestra grandiosidad, comportamiento controlador, manipulación y agresividad (p. ej., ser matón). Estos sentimientos y comportamientos se desarrollaron originalmente para compensar o satisfacer necesidades básicas insatisfechas en la infancia.

Estos tres modos de afrontamiento corresponden a tres estilos de afrontamiento, que corresponden a las respuestas primarias del cuerpo a la amenaza: huir, luchar o congelarse.

3. Regímenes parentales disfuncionales

Estos se denominan modos parentales disfuncionales internalizados y están relacionados con cómo, como niños, a través del proceso de introyección, internalizamos (inconscientemente internalizamos) la forma en que nuestros padres nos trataban (por ejemplo, paternidad disfuncional). Según la investigación, nos tratamos a nosotros mismos y a los demás bien o mal. como nos trataron.

Hay dos formas prototípicas del modo parental interno:

1. Un padre exigente/crítico se presiona a sí mismo para lograr resultados excesivos, cumple con expectativas y estándares irrealmente altos y se critica a sí mismo cuando se quedan cortos.
2. Un padre castigador avergonzarse, criticarse o castigarse a sí mismo. Siente que él u otros lo merecen castigo o culpar, y actúa sobre esos sentimientos culpándose, castigándose o menospreciándose a sí mismos.

Los modos de crianza internalizados representan varias formas en las que podemos convertirnos en nuestros peores enemigos.

4. Modo adulto saludable

Con base en lo anterior, este capítulo explica por qué el régimen de Adulto Sano (HAD) es tan crítico para la salud mental. HA nos ayuda a compensar o reparar lo que perdimos de nuestros padres o tutores en la infancia.

HA nos ayuda a liberarnos de los patrones autodestructivos descritos anteriormente y a satisfacer funcionalmente nuestras necesidades básicas como personas independientes, maduras y responsables, así como a relacionarnos positivamente con los demás.

Entonces HA es la parte de nosotros mismos que es segura, capaz, fuerte y funciona bien. Siempre es capaz de responder a la pregunta: «¿Cómo pensaría, sentiría y actuaría una persona madura, comprensiva y psicológicamente tranquila en esta situación?» (Edwards, 2022, pag. 4).

Desde esta perspectiva, HA equivale a lo que Carl Rogers llamó «una persona en pleno funcionamiento«Maslow»autorrealización» y «autotrascendencia”, y el pragmatismo del concepto tradicional “sabiduría» y «sabio mismo.”

Fuente: Volodymyr Wrangel/Shutterstock

Dada la multitud de roles y tareas que debe realizar un HA en un momento dado, un artículo reciente sugiere usar la metáfora del pulpo para representar HA. El pulpo es una criatura muy inteligente que:

• Siente y aprende rápidamente la complejidad del entorno;
• Resuelve problemas de forma original y creativa;
• Con un cerebro grande, sentidos sofisticados y ocho brazos altamente flexibles, puede alcanzar y agarrar, nadar, caminar, cavar y acicalarse;
• Con ojos grandes, puede escanear activamente el entorno para distinguir fácilmente los objetos;
• Dado su cuerpo blando, que consiste en un esqueleto hidrostático y articulado, sus brazos tienen un alto grado de libertad para realizar cualquier acción;
• con su gran Sistema nerviosoque rivaliza con muchos mamíferos, demuestra habilidades cognitivas avanzadas.

Todo esto permite que los pulpos generen un comportamiento adaptativo increíblemente eficiente con elegancia y facilidad, una habilidad llamada «encarnada». inteligencia.”

En resumen, la metáfora del pulpo ofrece una metáfora simple, pintoresca, creativa, poderosa y memorable que las personas pueden usar para desarrollar y fortalecer sus estilos de vida adultos saludables como una intervención psicológica positiva para lograr sus objetivos. objetivos.