Cómo hacer que las 5 C de la intimidad funcionen para ti

Habilidad para experimentar intimidad es fundamental para poder cosechar los beneficios de las relaciones cercanas. Obviamente, la satisfacción de la relación es una función de la calidad de la interacción entre dos personas. Sin embargo, incluso antes de que comience una relación, lo que la inclinará en una dirección favorable o desfavorable son las fortalezas y debilidades que expresan los socios individuales.

Piensa en las buenas relaciones que has tenido a lo largo de tu vida. Recuerda cómo tu deseo de permanecer con esta pareja dependía (o depende) de su capacidad para compartir sus sentimientos por ti en un nivel profundo. Ahora compare esto con una relación que encontró insatisfactoria debido a la tendencia de su pareja a alejarse de usted. Es probable que gran parte del fracaso de esta relación fuera el resultado del patrón continuo de la otra persona de permanecer distante e indiferente.

Las relaciones son, por supuesto, una calle de doble sentido. Mientras reflexiona sobre los buenos y malos momentos de su vida, pregúntese cuánto ha influido su propia voluntad de revelar sus esperanzas y temores más íntimos en el florecimiento de esta asociación.

Un nuevo artículo de Amanda Forrest de la Universidad de Pittsburgh y colegas (2023) sugiere que este autoestima que puede hacer o deshacer una buena relación. Investigando la autoestima, Forest et al. proporcionar un nuevo enfoque para comprender qué factores afectan el curso y la duración de la comunicación entre dos personas.

La calidad de la intimidad.

La intimidad en sí misma puede considerarse como una característica individual o una descripción de la calidad de la relación de pareja. En el modelo de U. Pittsburgh, la intimidad toma la forma de una cualidad individual que afecta la facilidad con la que las parejas comparten sus sentimientos entre sí (auto-revelación) y responden a las necesidades de su pareja (capacidad de respuesta). Estos factores son importantes y, como pronto verás, dependen de la autoestima de cada pareja.

Sin embargo, más allá de estos dos factores, hay un conjunto más amplio de habilidades que dan forma a la capacidad de una persona para tener relaciones saludables. Basado en la teoría del desarrollo psicosocial de Erik Erikson, la capacidad de experimentar una intimidad auténtica se desarrolla desde etapas más tempranas de la vida, típicamente en los veinte años de las personas. En términos de intimidad versus aislamiento, este período de crecimiento es cuando los individuos adquieren un sentido más o menos sólido de sí mismos. identidad y ahora no tienen miedo de compartir esta identidad con su pareja.

Los preadolescentes y los veinteañeros también son importantes para las relaciones íntimas, especialmente en los primeros años de vida cuando los bebés están desarrollando un sentido de confianza (vs. desconfianza). Muy similar en concepto. adjuntola confianza es una cualidad que depende del sentimiento del niño de que su entorno será seguro y cuidado.

intimidad 5c

Con eso en mente, es hora de ver esta definición más amplia de intimidad, ya que incluye las siguientes características de desarrollo:

Cierre. La capacidad de revelar todos los aspectos de tu personalidad requiere que te sientas lo suficientemente seguro como para revelar tanto lo bueno como lo malo.

comunicación. De ello se deduce que aquellos con la capacidad para la intimidad teóricamente deberían estar dispuestos a compartir sus sentimientos con los demás. Sin embargo, la comunicación es una cualidad separada, ya que requiere que una persona pueda expresar sus sentimientos en palabras.

Obligación. La teoría de Erikson sugirió que un requisito clave para lograr la intimidad es la capacidad de comprometerse con la relación. Sin embargo, como cualidad individual, se refiere a un estado potencial de preparación, que en un momento dado de la vida puede no ser equivalente a estar en una relación.

Resolución constructiva de conflictos. Esta cualidad contribuye a dos de las cinco Z y no se deriva necesariamente de la teoría de Erikson, sino del estudio de las relaciones de manera más amplia. Hay una gran cantidad de literatura sobre la importancia de la resolución constructiva de conflictos en la promoción de relaciones saludables. Sin embargo, esto también puede verse como una cualidad individual, ya que las personas con baja identidad pueden ponerse a la defensiva para proteger su frágil identidad. Por otro lado, si están dentro del extremo «aislado» del espectro, pueden huir de cualquier situación de conflicto; la evitación es también un método poco saludable de resolución de conflictos.

Al leer acerca de estas cualidades, ¿cómo crees que las calificaste? ¿Ha llegado a comprender cómo su propia identidad como persona afecta su capacidad para formar relaciones beneficiosas? A continuación, se centrará en su autoestima, una cualidad relacionada con la identidad, para ver lo que Forest et al. el estudio se suma a la ecuación.

La relación de la autoestima con la intimidad

Forrest y sus colegas comienzan centrándose en aspectos de cercanía y comunicación en la intimidad. Según su modelo, «la intimidad se desarrolla cuando el revelador revela sus pensamientos y sentimientos al oyente». Si el oyente exhibe un «comportamiento de escucha receptivo (cuidado, comprensión y afirmación), el revelador interpreta la respuesta del oyente como receptivo». Después de sentirse validado, el revelador se involucra en una mayor revelación o no: «La autorrevelación mutua repetida y la sensibilidad percibida de una pareja promueven la intimidad».

Los autores de U. Pittsburgh afirman que estos efectos interactivos están determinados por el nivel de autoestima de cada miembro de la pareja. Para un divulgador, revelar pensamientos y sentimientos internos puede volverse arriesgado si miedo durante la risa o la crítica de otra persona. Piense en la última vez que le admitió a su pareja que no le agradaba el miembro de la familia extendida que se suponía que debía agradarle, o que hizo trampa en un juego de palabras en línea. La voluntad de admitir las propias deficiencias requiere una autoestima bastante fuerte.

Las personas con baja autoestima serían menos propensas a salir de esa junta en particular porque estarían muy asustadas o rechazadas. Si buscan apoyo, señalan los autores, es más probable que se enfaden y se quejen «en lugar de describir directamente sus problemas y emociones». Al no obtener una reacción positiva de su pareja, solo se enfadarán y se quejarán aún más.

¿Qué pasa con el oyente? ¿Cómo encaja la autoestima en su comportamiento en tales situaciones? El escenario más probable, que nuevamente refleja ese sentimiento interno confianza aquellos con alta autoestima serán más receptivos. Además, dado que el oyente en un intercambio es el divulgador en otro, una alta autoestima debería promover una mayor franqueza en general. Si tienes confianza en ti mismo, es menos probable que te sientas amenazado por las buenas noticias que trae tu pareja a casa, pero también es más probable que reveles cualquier noticia que tengas porque no tendrás que preocuparte por ser rechazado o humillar

Aunque Forest et al. La investigación centrada en la autoestima, basada en la discusión anterior, parecería apropiada para reemplazar la identidad como contribuyente a las interacciones que ocurren en las relaciones cercanas. La capacidad de comunicarse, de revelar el interior de uno mismo y de estar dispuesto a hacer compromisos son parte de la identidad de uno. Con tal apertura y confianza como base, las personas con una identidad fuerte también serán menos propensas a ponerse a la defensiva o a evitar cuando las cosas van mal.

En resumen, Ser capaz de desarrollar sus propias 5 C debería ser una forma valiosa de mejorar no solo su capacidad personal para las relaciones cercanas, sino también la calidad de las relaciones que más valora ahora y en el futuro.