Cómo salvar el amor romántico

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A medida que se acercan las vacaciones de verano y las vacaciones, la gente de todo el mundo planea pasar tiempo de calidad con sus parejas románticas.

Para muchos, es una oportunidad de acercarse y, con suerte, profundizar su pasión. ¿Cómo hacerlo? Muchos ahora saben que la compasión por los eventos difíciles es vital. Después de todo, si no se siente apoyado emocionalmente por su pareja cuando está preocupado, triste o desmoralizado, ¿cuán significativa es realmente la relación?

La mayoría de la gente también sabe que la pasión romántica se desvanece debido a la negatividad constante, como las críticas duras, la falta de respeto y los conflictos no resueltos. Pero recientemente, los psicólogos positivos han descubierto otro factor importante que afecta un romance duradero, y es cómo reaccionas a lo que dice tu pareja. felicidad a las buenas noticias (conocidas como capitalización) por ejemplo, un ascenso en el trabajo, un premio u otro evento feliz.

Los investigadores identificaron consistentemente cuatro tipos de respuestas de mejor a peor:

1. Activo-constructivo: Fuerte entusiasmo («¡Esto es genial! ¡Vamos a celebrar esta noche!»)
2. Pasivo-constructivo: apoyo genial («Eso es bueno. ¿A qué hora volverá el electricista?»)

1. Pasivo destructivo: indiferencia/ignorancia («¿Te acordaste de llenar el tanque del auto con gasolina?»)
2. Activo destructivo: hostilidad, sarcasmo («¡Genial, ahora pasarás menos tiempo en casa!»)

Señales no verbales

Como puede sospechar, las señales no verbales, como las expresiones faciales, son tan importantes como el contenido verbal. investigación fundamental amor románticobajo el liderazgo de la profesora Shelley Gable cuando estaba en UCLA, tenía el nombre evocador: ¿Estarás conmigo cuando todo salga bien? entre conocido parejas empático respuestas a positivo los eventos predijeron el bienestar de la relación (p. ej., mayor confianza, más actividades divertidas y relajantes juntos) más que la empatía hacia negativo eventos

De manera similar, John y Julie Gottman, esposo y esposa, directores del Instituto Gottman en Seattle, han relacionado constantemente la satisfacción marital con la capacidad de los cónyuges para expresar alegría genuina ante las buenas noticias del otro.

Mejores amigos

No es sorprendente que esta habilidad también parezca vital para mantener las amistades. En un estudio reciente realizado por Melixa Demir de la Universidad del Norte de Arizona y sus colegas, los jóvenes se sintieron más cercanos a los mejores amigos no románticos que mostraron altos niveles de respuesta activa-constructiva a la felicidad expresada. Tal apoyo emocional también suavizó los sentimientos soledad. Los investigadores concluyeron: “Los beneficios intrapersonales e interpersonales de la respuesta positiva la capitalización no se limita a las parejas románticas sino que se extiende a (otras relaciones)”.

Como biógrafo de Abraham Maslow, rara vez me sorprende la frecuencia con la que predijo los últimos descubrimientos en el campo del desarrollo humano. Es decir, en la presentación. personalidad cualidades de hombres y mujeres autorrealizados, definió específicamente la capacidad de sentir alegría en el crecimiento y el logro de otro, en lugar de sentir celos o insulto Por supuesto, Maslow reconoció que algunas personas hacen esto más fácilmente que otras y los consideró los mejores maestros, gerentes y mentores.

Barreras

Si responder a las buenas noticias de su pareja romántica es fundamental para el éxito de una relación, ¿por qué muchas personas no lo hacen? ¿Retiene intencionalmente el apoyo debido a sentimientos de ira o resentimiento? la respuesta es clara no hay bastante, que se encuentra en «adjunto estilo’, es decir, el grado de calidez y afecto físico que sintieron al principio infancia.

Algunos psicólogos creen que las personas criadas con un «apego muy seguro», que generalmente involucra a su madre, son más capaces de responder con cuidado a los demás. Se sienten confiados, guiados por las dificultades emocionales siempre presentes. amistad y el amor romántico, por lo que es fácil responder de todo corazón a la felicidad de los demás.

Por el contrario, aquellos cuyo apego formativo estuvo marcado por la frialdad o el desapego de los padres se convierten en adultos que se vuelven alarmante ante la intimidad emocional. Como resultado, se «cierran» automáticamente después de escuchar las buenas noticias de su pareja.

Descargo de responsabilidad: cultura

Hay una advertencia importante en todo este tema: la cultura también importa. Es decir, el estudio muestra que los residentes de los países de Asia oriental son más moderados a la hora de compartir noticias felices con amigos y seres queridos, porque da una apariencia cultural de «alardear» de autocomplacencia. Sin embargo, incluso para los asiáticos orientales activo y constructivo la respuesta está estrechamente relacionada con la satisfacción de la relación.

¿Pueden las personas aprender a cambiar su forma habitual de comunicarse, es decir, a expresar un apoyo sincero en lugar de mantenerse al margen? La investigación dirigida por Todd Kashdan de la Universidad George Mason sugiere que ayudar a una persona emocionalmente reticente a volverse más segura y menos ansiosa en las relaciones sociales puede ser la clave. Aunque hasta ahora se han informado varias intervenciones en esta área, creo que el enfoque más fructífero será “entrenamiento”—incluidos el modelado a seguir y la capacitación—en lugar de las formas tradicionales psicoterapia.

actividad gestionada

Durante la próxima semana, asegúrese de dar al menos dos respuestas de apoyo separadas (es decir, no relacionadas) cada día que escuche las buenas noticias de otras personas. Para confirmar que está haciendo esta actividad constantemente, haga una entrada en su diario cada vez que la haga.

Incluya el nombre de la persona, las noticias felices específicas y su comentario de apoyo. Para el final de la semana, tendrás 14 respuestas, un número respetable que te ayudará a convertir esta importante habilidad para un amor duradero en un hábito.