flagelo de la obesidad Psicología Hoy

Fuente: Noirlily/Pixabay

Más de un tercio de los adultos estadounidenses son obesos. En todo el mundo, más de mil millones de personas son obesas. Esta epidemia mundial ha provocado un aumento significativo de enfermedades nocivas como la diabetes tipo 2, el cáncer, la apnea obstructiva del sueño, la presión arterial alta, las enfermedades articulares y musculares, los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos. Además, la prevalencia infancia la obesidad entre los niños de 2 a 17 años en los Estados Unidos aumentó del 14,6 % en 1999–2000 al 17,4 % en 2013–2014. La obesidad infantil generalmente conduce a la aparición temprana de comorbilidades y a una mayor probabilidad de que los niños obesos se conviertan en adultos obesos (50 por ciento de riesgo versus 10 por ciento para los niños no obesos).

Incluso una pérdida de peso moderada puede ayudar a las personas con obesidad a reducir el riesgo de problemas de salud. Una pérdida de peso relativamente pequeña y simple, como alrededor del 5 por ciento, puede mejorar los resultados y puede actuar como un catalizador para un cambio mayor. Existen factores psicológicos y biológicos que contribuyen a la obesidad, y existen algunas formas comprobadas de mejorar su relación con la comida.

nutrición emocional

La obesidad es un fenómeno complejo en el que influyen diversos factores psicológicos. El concepto de obesidad hace referencia a un patrón de consumo forzado, excesivo y descontrolado de determinados alimentos. Las raíces psicológicas se pueden entender a través de varios factores clave.

Muchas personas recurren a la comida como un mecanismo de afrontamiento de emociones negativas como estréstristeza, o aburrimiento. Comer ciertos alimentos puede aliviar temporalmente estos estados emocionales al brindar consuelo y distracción. Esta conexión entre comida y regulación emocional puede arraigarse profundamente, lo que lleva a la dependencia de los alimentos como medio de afrontamiento emocional.

Con el tiempo, las personas pueden desarrollar respuestas condicionadas a ciertos alimentos a través de asociaciones formadas entre los alimentos y las señales ambientales. A menudo, este tipo de condicionamiento se origina en nuestra infancia, cuando el amor materno se asociaba con la comida. Cuando nos sentimos no amados, solitarioo alarmanteen lugar de recurrir a la madre (que está ausente), recurrimos a la comida, algo fácilmente disponible.

Las personas que han experimentado experiencias emocionales, físicas o violencia sexualnegligencia o de otra manera traumático los eventos pueden convertirse en comida como una forma de calmarse o recuperar el control. Comer comida rápida alta en calorías y baja en nutrientes puede proporcionar un escape temporal de recuerdos o emociones angustiosas asociadas con el trauma.

El estrés crónico combinado con una dieta alta en calorías conduce a comer en exceso y a aumentar los antojos de alimentos dulces y sabrosos, lo que contribuye al aumento de peso.

Además, factores como personalidad rasgos, control de impulsos y baja autoestima puede contribuir al desarrollo y mantenimiento de comer en exceso.

Neurobiología del problema

Ciertos alimentos, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar, grasa y sal, activan el sistema de recompensa del cerebro, liberando neurotransmisores como dopamina que crean sensaciones agradables. Con el tiempo, el consumo repetido de estos alimentos conduce a una desensibilización del sistema de recompensas, requiriendo más para alcanzar el mismo nivel de satisfacción.

raíces genéticas

La investigación sugiere que algunas personas pueden tener una predisposición genética que las hace más vulnerables a desarrollar adicciones como la comida. Si tus padres o abuelos tenían sobrepeso, te arriesgas a seguir sus pasos.

peso gestión Estrategias

1. Medicamentos y cirugía

Los nuevos medicamentos para bajar de peso como Ozempic, Wegovy y Moujaro están teniendo su momento. La campaña publicitaria ampliamente publicitada de una startup, Ro, se basa en la premisa simple de la droga: «pérdida de peso semanal».

Es un hecho que estos medicamentos funcionan mientras los está tomando. Además de tener que hipotecar su casa para pagarlos, pueden causar efectos secundarios graves. La compañía farmacéutica que fabrica Ozempic y Wegovy enumera sus efectos secundarios comunes como náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento. Más preocupantes, pero menos comunes, son la pancreatitis, los cambios en la visión, los niveles bajos de azúcar en sangre, los problemas renales, las reacciones alérgicas, la colecistitis, los tumores de tiroides y el cáncer.

2. Cirugía bariátrica

Es esencialmente una cirugía de bypass gástrico que reduce el estómago al tamaño de una nuez. Esta y otras operaciones similares minimizan el área del tracto gastrointestinal donde se pueden absorber las calorías y también brindan una sensación de saciedad.

La cirugía bariátrica cuesta alrededor de $ 15,000 a $ 25,000, no es barato, pero aún más barato que gastar más de $ 1,000 indefinidamente en nuevos medicamentos para bajar de peso. Desafortunadamente, aproximadamente una de cada cinco personas recupera una cantidad significativa de peso (15 por ciento o más) de dos a cinco años después de la cirugía. Según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, los efectos secundarios más comunes asociados con la cirugía bariátrica son reflujo ácido, náuseas crónicas, vómitos, dilatación esofágica, incapacidad para comer ciertos alimentos, infección, obstrucción estomacal y, lo más sorprendente, aumento de peso. aumento de peso o falta de pérdida de peso. Los riesgos a largo plazo incluyen el síndrome de dumping, una afección que puede provocar síntomas como náuseas y mareos, niveles bajos de azúcar en la sangre, desnutrición, vómitos, úlceras, obstrucción intestinal y hernias.

3. Cambia tu mentalidad

• Participa en la introspección. Piense en las posibles razones por las que come en exceso, como se describe anteriormente en la sección de alimentación emocional.
• Abraza lo positivo imagen corporal. Concéntrese en apreciar y respetar su cuerpo por lo que puede hacer en lugar de centrarse en los defectos percibidos.
• Practica la autocompasión. Trátese a sí mismo con la misma amabilidad y apoyo que le ofrecería a un amigo que enfrenta desafíos similares.
• No tienes que ser perfecto. No hay nadie.
• No compre productos que sabe que causan un problema.
• ejercicios. Camine, nade, trabaje en el jardín, ande en bicicleta, etc., pero hágalo todos los días. No puede haber excusas.
• Concéntrese en hábitos sostenibles: en lugar de seguir dietas extremas, medicamentos para bajar de peso o cirugía, concéntrese en crear un enfoque equilibrado e inteligente para alimento y ejercicio.
• Cree un sistema de apoyo: rodéese de amigos y familiares cariñosos que comparten una salud similar objetivos.