¿Son los secretos de la relación que sigues contándote?

Casi no hace falta decir que los socios en una relación, al menos de vez en cuando, se esconden algo el uno al otro. A veces tienen el estatus de un «mini» secreto, por ejemplo, si no compartió con su pareja una juerga de compras reciente. Sin embargo, otros secretos pueden ser más grandes y duraderos.

Quizás haya una mujer en tu familia que se entere que su pareja, a quien no conoce, tuvo un hijo hace años. Ahora los otros niños están hartos de eso. casamiento tener medios hermanos que no sabían que existían. Para la mujer misma, esta revelación la sacudió hasta los cimientos.

Lo que podría considerar un poco menos serio, pero los secretos de «nivel medio» son mucho más comunes. Pueden referirse al hecho de que uno de los socios guarda silencio sobre la degradación en el trabajo, o al menos sobre el motivo de la degradación. Dependiendo de la calidad de la relación y la naturaleza del secreto, estas desviaciones de la honestidad total pueden tener diferentes consecuencias. Para algunas parejas, no hay secreto que se considere aceptable, por lo que incluso un viaje de compras en secreto puede considerarse un detrimento para la calidad de la relación.

Conflicto generado por el secretismo

Según un nuevo estudio de Christopher Davis de la Universidad de Carleton (2023), debido a que todos quieren sentirse aceptados por su pareja romántica, “a menudo están motivados para ocultar sus errores, debilidades y faltas a sus seres queridos” (p. 1) . Estos hechos se ocultan con el fin de mantener o incrementar el respeto y reconocimiento de la pareja. Sin embargo, el ocultamiento en sí mismo puede crear un misterio adicional, ya que el guardia ahora se siente «deshonesto, inauténtico y aislado en la relación» (p. 1).

La lucha entre la revelación y el secreto, explica Davis, constituye un conflicto de «motivos duales». Este conflicto puede volverse agotador cuanto más un secreto comienza a ocupar el ancho de banda de una persona. Por supuesto, no todos se ven afectados por igual por el estrés mental asociado con guardar un secreto a un ser querido. Y personalidad Una cualidad conocida como «autoocultación» determina hasta qué punto las personas se abstendrán de revelar información negativa sobre sí mismas a una pareja. Las propiedades de la personalidad están asociadas con un mayor autoocultamiento. perfeccionismo, soledadbajo autoestimae inseguro adjunto estilo. Una persona con un bajo nivel de autoocultamiento estará menos inclinada no solo a guardar un secreto, sino también a preocuparse de que lo esté haciendo.

Midiendo el efecto del secreto en las emociones negativas

Un psicólogo de la Universidad de Carleton reclutó una muestra de 493 participantes adultos en línea con una edad promedio de 39 años y que habían estado en una relación durante un promedio de 13 años. Después de tomar muestras durante seis semanas, Davis primero evaluó el nivel de autoocultamiento, así como los detalles de los secretos más importantes que los participantes ocultaban a su pareja. Durante las siguientes tres ocasiones de prueba, los participantes informaron su nivel de preocupación por el secreto, su importancia y su nivel actual de afecto o estado de ánimo. En un segundo estudio más pequeño, Davis hizo varios cambios en el método, incluida la adición de una medida de resultado culpa.

Para darle una idea de los tipos de secretos que informaron los participantes, aquí hay una lista de los más comunes: lo que el guardián del secreto podría ver como estigmatización, enamoramientos secretos o cometer actos reales. deslealtady evento con infancia Varios participantes mantuvieron su historial de víctimas en secreto de su pareja. criminalidad o participar en procesos penales reales (por ejemplo, hurto).

Los esfuerzos por ocultar el secreto se evaluaron con ítems como «¿Hasta qué punto pensó ‘parar’ cuando pensó en el secreto?» Entre las preguntas interesantes estaban, por ejemplo, «¿Con qué frecuencia los pensamientos sobre secretos le impiden completar las tareas?»

Los ítems adicionales incluyeron una variable teóricamente importante relacionada con la pérdida de respeto percibida de la pareja si se revelara el secreto, como “Si su pareja se enterara del secreto, ¿sentiría: vergüenza o culpa, perdería la autoestima, sentiría que tu reputación se «perdió» se dañó, ¿te sientes enojado o triste? Todos estos ítems fueron calificados en una escala del 1 al 5.

El rasgo personal de autoocultamiento se midió con ítems como “Tengo pensamientos negativos sobre mí mismo que nunca comparto con mi pareja”.

Los resultados generales indicaron claramente que el autoocultamiento, como se predijo, se asoció tanto con la preocupación como con la supresión, lo que a su vez predijo significativamente el afecto negativo y la culpa. Guardar un secreto exacerbó aún más este patrón, lo que significa que el peor resultado ocurre cuando una persona con un alto nivel de autoocultamiento realmente guarda un secreto.

Cómo superar tu propia culpa por guardar secretos

La investigación de Carlton W. muestra claramente que guardar un secreto puede ser perjudicial para la salud mental. Aquellos que son particularmente propensos a esto tienden a llevar consigo la ventaja de jugar sus cartas cerca de sus cofres. Desafortunadamente, como señala Davis, un mayor autoocultamiento en sí mismo puede crear un círculo vicioso cuando sucede algo que no quieren compartir con su pareja. ahora de ellos miedo el hecho de que se revelen sus secretos comienza a crecer en ellos, expulsando otros pensamientos y creando aún más culpa y baja autoestima.

La respuesta aparentemente obvia a la pregunta de si revelar o no es dejar de lado la precaución e ir a por la gran «revelación». Sin embargo, dada la naturaleza altamente sensible de los secretos en poder de los participantes, el acto de divulgación puede no ser tan simple. Por supuesto, puedes revelar tu secreto a tu pareja sin tener la intención de hacerlo (¿tal vez algunas viejas cartas de amor guardadas en un cajón?). En este caso, tus peores temores se hacen realidad, y ahora tu pareja sabe no solo tu secreto, sino también el hecho de que se lo has estado ocultando.

Para sentir que puedes revelar tu secreto a tu pareja sin poner en riesgo tu autoestima o el respeto que crees que puedes perder, puede ser mejor realizar una prueba de realidad sobre cómo crees que podría reaccionar tu pareja. ¿Estás seguro de que esa persona que no deja de decirte cuánto te quiere te rechazará? Y lo que es más importante, ¿es posible que tu pareja también tenga un secreto que te esté ocultando? Si es así, pueden ser mucho más receptivos de lo que imaginas.

resumiendo, como ha demostrado la investigación de Davis, los secretos de la relación definitivamente pueden llegar a ti. Al dejar de lado parte del peligro que asocia con decir la verdad, usted y su pareja pueden permitir que su honestidad, aunque sea defectuosa, brille.