La danza es una poderosa herramienta para la salud emocional y física

Betty* quien empezó terapia por ayudarla arrogancia, me dijo que la invitó una amiga a ir al baile. «No puedo bailar», dijo. «Me temo que nos avergonzaremos a los dos».

Harry* quería casarse y tener una familia, pero no podía encontrar a la mujer «adecuada». el era una mujer conocido lo invitó a ir con ella a un espectáculo de danza. «¿Qué sé yo de bailar?» Harry me dijo. «No tendré nada que decir. Me sentiré como un idiota. ¿Qué pasa si lo odio?

Jordan* era un bailarín contemporáneo que vino a mí después de que una lesión grave lo dejara en suspenso carrera. «No soy nada sin la danza», dijo. «No puedo imaginar mi vida sin bailar».

Son solo tres de los muchos clientes cuyas vidas han sido tocadas por la danza. Los recordé cuando asistí a un espectáculo infantil de la Pilobolus Dance Company. Como introducción, la compañía explicó que recibieron su nombre de un hongo que «crece en las heces». Como se puede imaginar, a los niños les encantó la imagen.

Me sorprendió la frecuencia con la que el baile ayudó a los clientes a superar los peores momentos de sus vidas. Esto se aplica a las personas que se quejan de que son torpes, torpes y sordas.

Por supuesto, no a todo el mundo le gusta bailar o ver bailar a alguien. pero investigación mostró que tanto participar como mirar el baile puede ayudar en la curación emocional y física. Un estudio se encontró que el simple hecho de hacer tango argentino durante una hora y media a la semana reducía significativamente depresión en participantes La danza-movimiento-terapia utiliza el movimiento terapéutico que investigación el espectáculo promueve la integración física, social, emocional y cognitiva.

Pero no tienes que ir a un terapeuta de baile para disfrutar de los beneficios del movimiento de la danza. Participar en cualquier forma de baile, ya sea Zumba en línea, clases formales, baile en línea o saltos de club, o simplemente fluir libremente en tu sala de estar, puede darte una mejor idea de tu propio cuerpo y ayudar a aliviar la tensión y la fatiga crónica. Puede ayudarte a administrar estrésy, por supuesto, puede ayudarte a ser más fuerte y más flexible. Y aunque ver un espectáculo de danza no necesariamente fortalece sus propios músculos, también puede ayudar a reducir el estrés, calmarlo e incluso alimentar su creatividad.

Tal vez ya sepas todo esto, pero todavía no puedes decidirte a empezar a moverte. Tal vez pienses que el baile no es para ti. Tal vez no, pero aquí hay algunas ideas para ayudarte a meter el dedo del pie en el agua para ver cómo se siente. Tal vez cambies de opinión.

Antes de comenzar este o cualquier nuevo ejercicio, le recomendamos que consulte a su médico. ¡No querrás hacer nada que pueda hacerte sentir peor!

Una vez que esté físicamente bien, intente los siguientes pasos (¡juego de palabras no intencionado, pero apropiado!) para aplicar esta poderosa herramienta para la salud emocional, mental y física en su propia vida.

• Si te sientes incómodo, incómodo o avergonzado de bailar: No es una sensación inusual, pero no debería impedir que obtengas todos los beneficios que trae el baile. Intenta bailar en casa cuando estés solo con la música que más te gusta. No te mires a ti mismo. Solo déjate llevar por la música hasta que te sientas cómodo. Esta actividad es suficiente para obtener los beneficios del baile, pero si crees que también te gustaría intentar bailar en un lugar más público, puedes hacer lo que hizo Betty.

Aunque le preocupaba que levantarse y bailar donde otros pudieran verla destruiría la confianza en sí misma que estaba construyendo gradualmente, también quería poder salir a fiestas y divertirse. Así que le pidió a un amigo cercano que le enseñara algunos pasos de baile. Su amiga estaba emocionada de unirse a ella en este nuevo proyecto y se divirtieron tanto explorando diferentes estilos y música que fue casi fácil para Betty comenzar a bailar en las fiestas.

Una nota rápida aunque pueda parecer alcohol o las drogas pueden facilitar la pérdida de la inhibición, estas sustancias pueden interferir con los beneficios de la danza. Es mucho más efectivo trabajar directamente en tu habilidad para moverte al ritmo de la música sin ellos.

• Si sientes que no sabes lo suficiente de baile para disfrutar viendo un espectáculo de baile: Este tampoco es un sentimiento inusual, pero también es fácil de superar. Lo único en lo que hay que pensar es que la danza es una forma de arte, y el significado del arte es lo que significa para cada espectador individual, y eso depende de ti. Si te gusta algo, significa que dice algo sobre ti. Si no te gusta, simplemente no es para ti.

Si quieres aprender más, puedes ir a un espectáculo de baile con un amigo que sepa y pedirle que te enseñe. Si te sientes incómodo con esta idea, también puedes aprender. Mira algunos espectáculos o actuaciones en línea. Consulte el sitio web de cualquier empresa que vaya a ver.

Harry se sentía incómodo al compartir su conocimiento con su nuevo amigo. Pero finalmente decidió que si esta relación iba a funcionar, tenía que basarse en la honestidad, así que le contó sus preocupaciones. Ella era muy agradecido que compartió con ella y ella dijo: “¡Oh, guau! ¡Las personas que no saben nada de baile ven bailar todo el tiempo! Estoy feliz de hablar de lo que sé, pero sobre todo quiero que veas si te gusta. Y hay todo tipo de bailes que podemos ver para saber qué haces y qué no. Pero, si no te gusta nada de eso, ¡también está bien! Todavía podemos disfrutar el uno del otro incluso si a los dos no nos gustan las mismas cosas. ¡Lo más importante para mí es tu honestidad!»

• Si le preocupa que se sienta algo menos que un trabajo profesional aburrido: Muchos bailarines lesionados enfrentan este problema. Pero a veces, incluso los bailarines aficionados piensan que los principiantes o las clases lentas los aburrirán. Eso es parte de lo que Jordan luchó, pero descubrió que las clases para principiantes lo obligaron a entrenar adecuadamente sus músculos, algo que se dio cuenta de que no había hecho en años. «Cuando bailo en el trabajo, a veces ignoro lo que mis músculos necesitan para ponerse en cierta posición», me dijo. «Probablemente por eso me lesioné. La clase lenta me recordó lo difícil que es bailar correctamente. ¡Creo que incluso cuando esté bien de nuevo, trataré de asistir a una de estas clases al menos una vez a la semana!”

La danza es una poderosa herramienta para tu salud mental y física. ¡No dejes que las limitaciones te impidan usarlo!