3 trampas mentales que nos encadenan a relaciones enfermizas

Fuente: Kyra Burton / Pexels

Hay momentos en una relación en los que nos encontramos aferrándonos a algo que ya no nos sirve. Ya sea una pareja romántica, una amistad, o incluso lazos familiares, la decisión de dejar ir puede ser una tarea increíblemente difícil. Esta renuencia a terminar una relación infeliz puede explicarse por diversos sesgos psicológicos y miedos que afectan a los nuestros. Toma de decisiones proceso.

Estar atrapado en una relación fallida puede afectar nuestro bienestar mental, emocional e incluso físico. Esto puede llevar a una crónica estrés, inquietud, depresióny un sentimiento general de insatisfacción con la vida. Las relaciones que carecen de respeto mutuo, apoyo emocional y valores compartidos pueden agotar nuestra energía. Además, permanecer en una relación infeliz puede impedirnos buscar relaciones más sanas y experimentar satisfacción y satisfacción. felicidad merecemos

Aquí hay tres sesgos que pueden nublar su juicio sobre su relación.

1. Falacia del costo hundido (el mismo sesgo de responsabilidad)

Una de las principales razones por las que las personas permanecen en relaciones infelices es el compromiso. parcialidad. Este sesgo se refiere a la tendencia a seguir invirtiendo en un negocio fallido incluso si los costos superan los beneficios.

En las relaciones, este sesgo se manifiesta como una falta de voluntad para soltar debido al tiempo, el esfuerzo y la energía emocional que ya hemos invertido. Podemos esperar que las cosas mejoren explicando que nuestras inversiones pasadas justifican nuestro sufrimiento presente.

Y estudiar publicado en Evolución y comportamiento humano. encontró que las personas tienden a mostrar niveles más altos de compromiso con sus parejas, incluso frente a mejores alternativas. Incluso si permanecer en una relación no parece lógico, racional o beneficioso, las personas aún sienten un fuerte apego a una pareja estable.

Esto es lo que puede hacer para superar la escalada del sesgo de compromiso:

• Un primer paso importante será una evaluación objetiva de los costos y beneficios.
• Piensa si esta relación realmente satisface tus necesidades y agrega algún valor a tu vida.
• No dude en comunicarse con un sistema de soporte confiable para obtener una perspectiva externa.

2. Preferencia de familiaridad (también conocido como sesgo de status quo)

El sesgo de status quo se refiere a una preferencia por mantener el estado actual de las cosas en lugar de iniciar un cambio, incluso cuando hay mejores opciones disponibles. Miedo el cambio puede ser paralizante. Entonces, incluso frente a la infelicidad, podemos optar por soportar las relaciones y encontrar consuelo en la familiaridad y la estabilidad que parecen brindar.

Por ejemplo, en un estudiar publicado en Personalidad y boletín sociopsicológico, Se pidió a los participantes que indicaran si preferirían quedarse con su pareja actual que poseía un determinado conjunto de características (p. ej., alta confiabilidad y baja atractivo) o cambiarán a una pareja alternativa con rasgos opuestos. Los resultados mostraron que para la mayoría de las personas, un rasgo particular (como el atractivo) solo importaba en la medida en que lo compartiera alguien con quien ya estaban, mostrando una preferencia general por su pareja actual sobre un rasgo específico deseado.

El estudio enumeró varios factores que desempeñaron un papel en esta ventaja del statu quo:

1. A algunos participantes les preocupaba herir los sentimientos de su pareja actual si elegían a otra persona.
2. Otros querían evitar cualquier incertidumbre o confusión que pudiera surgir después de iniciar una nueva relación. Preferían la dinámica familiar y predecible que tenían con su pareja actual.
3. A veces, las personas veían a su pareja bajo una luz más positiva y consideraban que las alternativas no eran tan buenas como en realidad eran. Esta percepción sesgada los hizo más propensos a quedarse con su pareja actual.

Para superar el sesgo del statu quo, es importante tener en cuenta lo siguiente:

• Desafía tu zona de confort y acepta la posibilidad de cambio. Reconoce que permanecer en una relación infeliz solo perpetúa el statu quo y te impide explorar nuevas oportunidades para la felicidad.
• Cultiva la autocompasión y recuerda que mereces estar en una relación que promueva tu bienestar.
• Rodéate de influencias positivas y busca apoyo terapeuta o consejero para ayudar a hacer la transición en caso de que surja la necesidad.

3. Aversión al arrepentimiento (el mismo sesgo de omisión – comisión)

El sesgo de omisión-compromiso se refiere a nuestra tendencia a percibir el daño causado por la acción (compromiso) como más grave que el daño causado por la inacción (inacción).

En el contexto de una relación, este sesgo puede hacer que sea difícil salir de una relación infeliz debido al temor de cometer un error y pensar en las posibles consecuencias, como herir los sentimientos de nuestra pareja, enfrentar el juicio de los demás o experimentar soledad.

Conclusiones a estudiar publicado en Revista de personalidad y psicología social sugieren que la experiencia del arrepentimiento depende del contexto y los resultados previos. Cuando las cosas van bien, las personas pueden arrepentirse de haber corrido un riesgo innecesario o haber interrumpido una situación positiva con sus acciones. Por otro lado, cuando los resultados anteriores han sido negativos, es posible que las personas se arrepientan de no haber tomado medidas y pierdan oportunidades para mejorar o evitar futuros resultados negativos.

Para superar el sesgo de “aprobar-comisionar”, considere lo siguiente:

• Reconsidere su visión del «arrepentimiento». Puede pensar en los arrepentimientos como recordatorios de las acciones que ha realizado, que son una parte natural de la vida y pueden ser un catalizador potencial para el crecimiento personal.
• Reconoce que actuar y priorizar tu bienestar es un paso valiente y necesario hacia el crecimiento y la felicidad personal.

Conclusión

Dejar una relación infeliz es sin duda una decisión difícil de tomar, pero no imposible. Cuando estamos involucrados emocionalmente en una relación, nuestra decisión de quedarnos o irnos puede verse nublada. Recuerda, te mereces una relación que traiga alegría y amor, no estrés y conflictos constantes.