3 razones por las que tu pareja se siente dominada

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El juego de poder en una relación va más allá del dominio y la sumisión para involucrar los roles que cada uno asume frente a desafíos o situaciones específicas. En una relación, las «dinámicas de poder» se refieren a los roles y patrones de interacción que influyen en el comportamiento de la pareja. A menudo se produce un desequilibrio de poder en las relaciones en áreas como las finanzas, sexual intimidad, Toma de decisionesy otros deberes.

Cuando hay un desequilibrio de poder, puede manifestarse de muchas maneras, incluido el resentimiento, las discusiones frecuentes y la distancia emocional. Estos problemas no solo pueden dañar las relaciones, sino también afectar negativamente la salud mental.

Aquí hay tres dinámicas de poder poco saludables comunes en las relaciones y lo que puede hacer para abordarlas.

1. Demanda/Retiro

en Relaciones románticas, la interacción demanda/rechazo ocurre cuando una persona siente que sus necesidades no están siendo satisfechas y su pareja la rechaza. Un «demandante» busca persistentemente cierta emoción o acción de su pareja (por ejemplo, atencióntranquilidad, apoyo, etc.), mientras que la «retirada» esquiva las solicitudes de la pareja, tal vez para trazar límites sin hacerlos explícitos.

Y estudiar publicado en Relaciones personales describe las tácticas que normalmente subyacen a la dinámica de demanda/retirada. Las tácticas de demanda implican acoso persistente, como molestar e insultos personales (incluidas acusaciones, insultos, acusaciones, etc.), mientras que las tácticas de retirada implican una actitud defensiva y excusas, cambiar de tema y crear distancia (por ejemplo, salir de la habitación/casa). . y tratamiento silencioso).

El mismo estudio también encontró que esta dinámica está asociada con los cónyuges. depresiónademás, las mujeres, por regla general, «demandan» y los hombres muestran un comportamiento abstinente.

Para solucionar este problema, la pareja debe centrarse en generar confianza. Una forma de hacerlo es mantener acuerdos y practicar una comunicación respetuosa. Esto puede ayudar a ambos a escuchar pacientemente y comprender las necesidades del otro sin dejar que sus reacciones emocionales dicten su comportamiento. Puedes expresarte diciendo algo como:

• Creo que me estás evitando. ¿Podemos tratar de encontrar un momento para discutir esto hoy para que ambos nos sintamos mejor?”
• “Necesito algo de espacio para hacer lo que me pides. ¿Puedo tener un día para mí mismo para pensar en eso y podemos hablar de eso esta noche?

Establecer un compromiso mutuo para escucharse activamente y evitar acciones que puedan perjudicar a los demás es un primer paso fundamental.

2. Distancia/Perseguidor

La dinámica del distanciador/perseguidor ocurre cuando uno de los miembros de la pareja está más involucrado emocionalmente en la relación y tiende a tomar la iniciativa. El perseguidor desea un nivel más profundo de intimidad, mientras que el distanciador se siente abrumado por esa intimidad. Así, este desequilibrio gira principalmente en torno a la lucha por encontrar un equilibrio en términos de intimidad y conexión.

Y estudiar publicado en sexo y relaciones Terapia explica que la dinámica del perseguidor-eliminación puede provenir de un entorno familiar. En un ejemplo citado en el estudio, la relación distante de una mujer con un padre y una madre controladores dio forma a su aversión a ser controlada, mientras que la experiencia de su pareja de proteger a su madre de un padre abusivo hizo que él persiguiera constantemente a su esposa.

Además, diferentes formas de comunicar el amor también pueden contribuir a esta dinámica. Por ejemplo, el «lenguaje de amor» de una pareja puede implicar el envío de numerosos mensajes de texto a lo largo del día, mientras que su pareja puede sentirse abrumada y sofocada por tanta atención excesiva.

Si sientes que tu relación ha caído en este ciclo, considera lo siguiente:

• Si se está distanciando, intente pensar en actividades que usted y su pareja puedan disfrutar juntos para aumentar la intimidad sin esforzarse.
• El acosador en esta relación puede considerar cómo su pareja prefiere recibir amor. Mostrar amor de la forma en que una persona quiere recibirlo puede marcar una gran diferencia.
• La terapia puede ayudarlo a conectar sus patrones de relación con su educación, brindándole información valiosa sobre usted y cómo puede trabajar en sus relaciones.

3. Miedo/Vergüenza

El miedo y lástima Las dinámicas de poder en las relaciones a menudo surgen de la inseguridad y el dolor emocional. En él, uno de los miembros siente miedo o inquietudque causa vergüenza o comportamiento único en la otra pareja.

Un ejemplo de esta dinámica se puede ver en las parejas que se adhieren muy claramente a los guiones de género en una relación en la que el hombre proporciona y protege financieramente la relación y la mujer nutre y sirve al hombre.

Aquí, el temor del esposo de no poder mantener a su esposa puede llevar al ejercicio del control sobre todos los gastos financieros. El miedo de la esposa a la privación puede conducir a gastar demasiado y quejarse, y el compañero masculino puede sentirse avergonzado por no cumplir con las expectativas de la sociedad. Esto perpetúa un ciclo de interacciones negativas en la relación.

Aquí hay tres cosas que puedes intentar para cambiar esta dinámica:

• Generar confianza: Uno estudiar sugiere que puede generar confianza desarrollando intimidad (como compartir información personal, experiencias y emociones) y una comunicación honesta frecuente con su pareja. El miedo y la vergüenza se enconan en las relaciones en las que las cosas a menudo no se dicen o se asumen.
• ser vulnerable: Otro estudiar sugiere que cuando una pareja expresa vulnerabilidad emocional y la otra responde con un estilo de comunicación de gran apoyo, esto conduce a una mejora perdónconfianza y satisfacción general de la relación.

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