El estrés mental en la maternidad temprana

En este momento, mi hija de 8 meses está cómodamente entretenida en su cuarto de juegos. Ella se ríe y arrulla mientras sacude su juguete de papel doblado. Me siento con las piernas cruzadas a su lado, mi computadora portátil en equilibrio sobre mi regazo. Si su estado de ánimo cambia y necesita mi atención, aquí estoy. Además de mis turnos, estoy tratando de escribir una publicación de blog que explore el peso de mi carga de trabajo mental. La vida puede ser tan útil.

Mi vida, como la vida de la mayoría de los padres, es un poco salvaje. Me levanto temprano con los sonidos de mi hija llamándome. Incluso antes de sacarla de su cuna, estoy manejando la logística en mi cabeza. Sé que los próximos 60 minutos se sentirán más como una lucha total para satisfacer las necesidades de todos que como una rutina matutina relajada. Calculo cuándo mi hija necesitará su primera siesta, cómo instalaré una ducha, qué correos electrónicos de clientes debo devolver y si mi hijo tiene alguna actividad en la escuela. A medida que comienza la cuenta regresiva para llevarlo a la escuela, y estoy cuidando a mi hija, pienso Podría tener que bombear en el camino a casa desde la escuela. ¿Están limpias las piezas de mi bomba? ¿Dónde está mi bolsa de congelador? Rápidamente lo descubro todo para continuar con el día.

Fuente: Cortesía de Charlie Chipman

Tener ocho meses pospartocon un niño mayor que cuidar y un psicoterapia práctica privada de correr, pienso en el peso de mi carga mental. ¿Cómo afecta esto mi salud mental y mi bienestar general? Y qué tal lo mío casamiento? ¿Mi relación con mis hijos? Si bien se ha escrito mucho sobre la tensión mental (también llamada tensión emocional y trabajo invisible, entre otros términos), noto que su peso me afecta de dos maneras de las que no he oído hablar.

Una sensación de pérdida

El primero es una sensación de pérdida. En particular, siento esta pérdida en mi vida creativa. Ya no tengo tiempo ininterrumpido para mi arte florecer. Por ejemplo, podría tener una idea para una publicación que quiero escribir y luego escribir algunas notas en mi iPhone, pero eso es todo. Las ideas para publicaciones de blog sobre Por qué reducimos nuestro dolor y Un socio suficientemente bueno se guardan en la aplicación de mi teléfono como titulares sin texto. La carga mental de mi constante lista invisible de quién necesita qué y cuándo mantener nuestra coreografía familiar en movimiento sofoca la creatividad para esas publicaciones o cualquier otra cosa que pueda escribir.

Tuve una experiencia similar después de que nació mi hijo. Me entristecía la pérdida de tiempo y espacio para escribir, crear collages o pintar, actividades creativas que disfrutaba regularmente antes de la maternidad. Esa parte de mí fue archivada durante dos años después de su nacimiento. Empecé a crear de nuevo lentamente a medida que la maternidad se volvió más familiar y él se volvió más independiente. Esta vez conozco a la madre, así que no me impide visitar ese estante; más bien, es que la maternidad temprana lo consume todo. I agradecido ser la persona que satisface las necesidades a veces incesantes de mi hija, y también siento la pérdida de eso.

Sé que recuperaré este espacio creativo, pero no sé exactamente cuándo. Mi carga de trabajo mental cambiará una vez que deje de amamantar, y cambiará aún más a medida que crezca. Independientemente, siempre habrá un lugar en mi mente para mis hijos, y ese lugar inevitablemente influirá en todo lo demás en mi vida. Pensar en cómo viven mis hijos y tratar de conceptualizar sus necesidades y deseos es un trabajo mental. Me encanta este trabajo y, al mismo tiempo, es una pérdida personal para mí.

Soledad

La segunda influencia de la que no escucho mucho soledad. No hay nadie más que realmente aprecie todo el trabajo mental no remunerado, invisible e importante de la maternidad. No quiero hablar de mis cálculos relacionados con la alimentación y el bombeo porque, francamente, es aburrido para mi, mi Lo que lo convierte en una experiencia de aislamiento. Me encanta amamantar y necesito resolver toda la logística para ello. Si no creo que estaré disponible para mi hija cuando quiera amamantar, tendré que extraer leche. Mis bombas necesitan carga, las piezas necesitan limpieza, etc. Le pedí ayuda a mi esposo con esto, y él es muy útil. Me siento notado cuando lava y ensambla las partes de mi bomba, facilitando la tarea, pero todavía hago toda la gimnasia mental en mi cabeza día tras día. Es una parte solitaria, no remunerada y poco apreciada de la maternidad. Y esto en sí mismo me agobia.

Los trastornos del estado de ánimo posparto son experiencias reales que afectan a muchas Del 75 al 80 por ciento nuevas madres, y es importante diagnosticarlas y tratarlas. Sin embargo, me pregunto si hay otras formas de hablar y cuantificar el ajuste a la maternidad y el dolor soportado durante ese ajuste. ¿Qué pasaría si pudiéramos hablar más abierta y honestamente sobre nuestras pérdidas? nuestra pérdida identidad? ¿Libertad? ¿De oportunidades personales? ¿De la creatividad? ¿Tiempo con amigos? ¿Qué pasa con la soledad en la maternidad? Siento que si pudiéramos encontrar formas de nombrar y comunicar la carga mental de la maternidad, estaríamos un paso más cerca de reducir el enorme peso de esa carga.

Es posible que solo haya estado leyendo durante unos minutos, pero tuve que comenzar y dejar de escribir innumerables veces para llegar aquí. Para llevarme a mi hijo. Juega con mi hija. Para la hora del baño y la hora de la cena. Ahora mismo estoy sentada en la mesa de la cocina escribiendo mientras mi hija duerme y mi hijo está en la escuela. ¿Por qué podría terminar esta publicación cuando las demás son solo titulares en mi teléfono? Eso es porque nombro mi carga mental y te aviso. Por lo tanto, ya no es invisible. Ya no soy invisible.

Encontrar una manera de nombrar y comunicar su estrés mental puede ayudarlo a sobrellevar la pérdida, el aislamiento y/o la soledad. Puede aligerar la carga testificando de esta manera. También puede pedirle a su pareja, amigos de confianza o un terapeuta que sea su testigo. Nombrar y comunicar el peso que llevas no hará que desaparezca, pero te dará la ternura que necesitas para vivir con él.