Duelo y celebración: 10 experiencias individuales clave

Fuente: Peggy_Marco/Pixabay

No soy ajeno a las pérdidas dolor. Desde los tres años, mi mundo se llenó de desapariciones de personas, lugares y Mascotas querido para mí Hasta la edad adulta, todas las pérdidas fueron repentinas, incomprensibles y sus consecuencias no fueron percibidas por otros que me conocían. Cargué con la tristeza y el vacío y entendí el cambio en cualquier forma relacionada con la edad que estuviera disponible para mí.

Más tarde, cuando creía que tenía el control de mi vida, la muerte me seguía sorprendiendo: mi segundo hijo, nacido prematuramente, murió al segundo día de vida, y mi tercer hijo, cuya deformidad al nacer no dejaba esperanza de supervivencia, murió asfixiado. sólo cinco horas de respiración. El repentino y fatal ataque al corazón de mi joven segundo esposo nos devastó a mí ya mis hijos. Aprendí que no podía dirigir el espectáculo.

Más tarde, observar cambios en la salud o signos de envejecimiento terminal en otros me preparó para la pérdida de mis abuelos y, más tarde, de mis padres. En dos momentos me pareció experimentar una avalancha de pérdidas. En 2013, mi mejor amigo, cuyo tío matrimonio fue mi modelo a seguir, dos de mis mentores favoritos, una mujer de unos 50 años que alguna vez fue alumna mía, y otra que se graduó de nuestro programa de doctorado, se casó y luego tuvo un hijo a los 40. El año pasado ha traído muertes. de otros que han marcado mi vida: otro querido amigo, mi abogado personal desde hace mucho tiempo, la hija de mi mejor amigo fallecido (a quien conocí y amé toda su vida), mi director de tesis, el padre de mi cuñado, un ex- amante. El contexto de mi propia vida más las limitaciones a evitar COVID-19 me hizo extrañar a Shiva y los velatorios y las oportunidades de consolar en silencio a los más cercanos al difunto. Me vi obligado a «seguir adelante», manejar la vida cotidiana.

Como siempre, las vacaciones, los eventos, los hitos que resuenan con recuerdos de momentos compartidos o presentimientos de futuros ahora cancelados una vez más trajeron sentimientos dolorosos y, a veces, difíciles. La silla que faltaba en la mesa reflejaba el vacío en mi corazón.

A través de mis propias experiencias, las experiencias de otras personas a las que he amado, o las personas a las que he aconsejado mientras enfrentan la pérdida, he aprendido que:

1. Cada persona debe encontrar su propio camino a través del proceso de duelo. Reuniones con disonancia cognitiva y las emociones agudas y agudas pueden ser repentinas e impredecibles.
2. Con cada pérdida subsiguiente, el proceso de transición humana se refina y redefine.
3. Permitir que imágenes, recuerdos o artefactos asociados con el difunto afloren en su conciencia puede ayudar a una persona a acceder a sentimientos de conexión y una variedad de emociones en respuesta a la pérdida.
4. El duelo puede enseñarnos que naturalmente y con facilidad albergamos emociones diferentes y complejas al mismo tiempo. Pueden variar en intensidad y duración, así como en su tono positivo o negativo predominante.
5. En la medida en que la relación fue ambivalente, conflictos no resueltos, entendimientos (y malentendidos), no expresados enfado, perdóno culpa aún puede resolverse a través del trabajo interior honesto, la actividad expresiva o creativa, el diálogo con personas serviciales o terapia.
6. Asumir toda la responsabilidad por el comportamiento de uno en una relación puede permitir que las conexiones se profundicen después de la muerte en lugar de desaparecer con el tiempo.
7. Compartir experiencias con otras personas que han tenido sus propias relaciones con un ser querido puede ayudar a ampliar su apreciación de los dones que esa persona trajo al mundo y ayudar a poner en perspectiva cualquier limitación.
8. Centrarse en el legado que deja una persona puede ayudar a resaltar cómo han tocado la vida de los demás y las formas de ser que pueden esperar transmitir a los demás. Cómo te molestaron también puede ser un regalo para ayudarte a elegir qué no hacer: todas las lecciones valen apreciación.
9. Tómese un momento para apreciar los momentos históricos y la cultura en la que vivió esta persona. ¿Cómo era su mundo cuando nacieron, aprendieron a leer, alcanzaron la mayoría de edad, se convirtieron en adultos, encontraron compañeros de vida y/o trabajo de por vida? ¿Qué cualidades hicieron que sus vidas fueran tan valiosas para usted y para los demás?
10. Un enfoque de «diagnóstico» del duelo se enfoca en grupos discretos de condiciones y síntomas. Aunque se admite su existencia Cienciasy DSM-5-TR asigna códigos compensatorios tanto para el «duelo prolongado» como para las reacciones de duelo más inmediatas (consulte los enlaces a continuación). En la experiencia de cualquier persona, la calidad de los momentos de duelo, las emociones asociadas a ellos y su flujo, imágenes y formas de consolar siguen siendo únicos. Si bien un enfoque intelectual puede tomar cierta distancia del dolor agudo de la pérdida (o la ira por el abandono), solo trabajar duro para crear un espacio para él, sentirlo y dejarlo ir suavemente ayudará a transformarlo en respuestas suavizadas posibles con el tiempo. ¿Puedes traer lo mejor de lo que te trajeron a tu propia vida, compartiendo su brillo con otros que algún día celebren las mismas festividades, eventos o hitos en tu ausencia?

Piensa en alguien que ya no está en tu mundo. ¿Cómo expresó naturalmente su amor esta persona y qué forma de amor valoró más de usted? ¿Hay formas en las que puedas honrar sus roles en tu vida al encontrar expresiones de dar o recibir amor ejemplificadas en tu relación con ellos? ¿O qué crees que los haría felices si pensaras en ello cuando estuvieran cerca? ¿Puedes crear un milagro en miniatura en esta temporada festiva ampliando tu repertorio de formas de expresar tu amor o permitiéndote recibirlo de otra persona?

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