6 habilidades clave para tratar con personas narcisistas

Gente de vanaglorioso Las disposiciones pueden tener muchas características en común, incluyendo

• Sentido de derecho: tomar más de lo que les corresponde, llamar la atención, insistir en que sus necesidades son lo primero
• Sentimiento de superioridad: humillación ordinaria, crítica, elogio, jactancia; insistiendo en que saben mejor; en necesidad de admiración (o simpatía)
• Bajo autoestima: sensibilidad a la retroalimentación, baja autoconciencia, echar la culpa y proyectar los problemas propios sobre los demás
• Bajo empatía: falta de consideración por los sentimientos, pensamientos o puntos de vista de los demás
• Desregulación emocional: caprichosa, irritable, de «combustión lenta», explosiva; generalmente infeliz, deprimido, ansioso o molesto; estilo de vida caótico
• Considere la relación transaccional: tomar más que dar; explotar a las personas que tienen estatus, dinero u otros recursos
• Control: argumentativo; requieren que los demás se ajusten a sus pensamientos, deseos y propósitos
• Creer que la vida es un juego de suma cero: pensar que no hay soluciones de ganar-ganar; falta de voluntad para cooperar, contribuir o negociar
• Pensamiento incoherente, paranoico, ilógico: suscripción a una realidad alternativa; cambiar la narrativa para adaptarla a la agenda actual; convencidos de que sus pensamientos reflejan la «verdad».

No hace falta decir que cuando una persona tiene la mayoría o todas estas tendencias, tendrá dificultades para conectarse con ella, expresar su opinión o desarrollar una relación armoniosa. Especialmente si pasan tiempo juntos regularmente, probablemente se sientan perdidos y perdidos. confianzay paciencia en su presencia. Desafortunadamente, si se trata de un jefe, compañero de trabajo, compañero de casa, pariente o pareja, es posible que no puedas romper o terminar la relación. Pero hay habilidades de relación que puede perfeccionar para mantener el equilibrio, recuperar su energía, aumentar su confianza y mantener su paciencia. Y puede usar estas habilidades con integridad y compasión que promuevan su bienestar.

Aquí hay seis habilidades de relación clave para tratar de manera efectiva con alguien que tiene tendencias narcisistas:

1. Hazlo No sugerir un diagnóstico.

Decirle a alguien que tiene tendencias narcisistas será muy cuestionado, no es terapéutico, no inspirará un cambio positivo y solo hará que su relación con esa persona sea más difícil. Ser consciente de sus tendencias narcisistas es información solo para su beneficio, lo que le permite comprender su comportamiento e interactuar con ellos de manera más hábil.

2. Mantenga límites saludables.

Sea claro acerca de dónde termina usted y dónde comienzan. Por ejemplo, ser atento qué responsabilidades, trabajos y problemas son suyos y cuáles son de ellos, para que no se desvíe hacia su carril ni intente tomar el relevo. La vida es mucho más fácil cuando permaneces en tu carril y dejas que ellos controlen lo que sucede en su carril.

Por ejemplo, la presencia de tendencias narcisistas muchas veces significa que no pueden aceptar las opiniones de los demás. Así que acepta que su punto de vista es el suyo y no pierdas el tiempo intentando que vea las cosas a tu manera. En lugar de rescatarlos, déjalos lidiar con las consecuencias de su propio comportamiento y decisiones.

3. Establezca límites claros.

Sepa lo que está bien con usted y lo que no debe pagar cuando se sienta incómodo, inseguro, confundido o enojado. atención y hazte valer con compasión. Simpático asertividad significa que te defiendes de una manera firme pero también amable, en lugar de atacar, manipular, criticar o culpar. Por ejemplo, podrías decir: “Veo lo que quieres decir (compasión), pero lo veo de manera diferente, así que estemos de acuerdo en no estar de acuerdo (emprendedor)». O: «Entiendo que no te importa (simpatía), pero sí, me importa (persistencia)». O: «Sé que estás decepcionado (simpatía), pero no lo haré». Me va mejor después de que tratas de hacerme sentir peor (asertivo)’.

También es más productivo establecer límites temprano, cuando ambos están tranquilos, que en medio de un conflicto. Por ejemplo, si planea reunirse en algún lugar, hágales saber que si llegan tarde, está bien y pueden unirse a usted cuando lleguen (compasión), pero seguirá adelante y comenzará a hacer ejercicio (persistencia).

4. Retire la tensión.

Si una discusión o argumento se intensifica, o lo critican, descartan o socavan, resistir el impulso de discutir, defender, persuadir o caer, ya que solo alimenta su narcisismo. En cambio, puedes calmarlo validando su punto de vista: “Te escucho; eso suena complicado/loco/sorprendente/doloroso/interesante”, y luego puede cambiar de tema, o tal vez sugerir continuar la discusión en otro momento. Luego, si es posible, discúlpese para ir a hacer otra cosa o simplemente concéntrese en calmarse. Sistema nervioso, que también puede tener un efecto calmante para ellos. Si continúan discutiendo o atacando, retírese volviéndose calmado y silencioso o en silencio saliendo de la habitación. Tu silencio tranquilo o ausencia tranquila dice mucho y deja en claro que son ellos los que hacen todo el ruido.

5. Conserva tu propia dignidad y autoestima.

Trate de tomar siempre el camino correcto y no unirse a ellos en la zanja. Sea de mente abierta, reconozca sus contribuciones, persiga el crecimiento personal y practique habilidades de relación efectivas. Puede ser útil recordar que las personas con tendencias narcisistas también tienden a ser vulnerables y frágiles y, por lo tanto, propensas a proyección y el cambio de culpa, por lo que es seguro asumir que sus críticas dicen mucho más sobre sus miedos y deficiencias que las suyas.

6. Pasa tiempo con personas que te apoyen y estén interesadas en conocerte.

Las personas con tendencias narcisistas suelen estar tan necesitadas que tienen poco que dar. Y están tan ocupados tratando de ganarse su admiración y respeto que no tienen el impulso para llegar a conocerlo realmente. Para mantener la cordura y el sentido de autoestima, pase menos tiempo con personas narcisistas en su vida y busque personas con las que se sienta valorado y relajado.

No pierda de vista el hecho de que cuando se siente equilibrado con alguien y ambos se sienten cómodos siendo auténticos e imperfectos el uno con el otro, estos son signos clave de una relación saludable y de apoyo. Mereces tener más de esto en tu vida.