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Crédito: Wong Sze Fei/Adobe Stock
Décadas de investigación han identificado muchos predictores de si Relaciones románticas continuará Aquí hay 24 de los predictores más confiables de una ruptura, o «ruptura romántica» en la jerga de los científicos:
- Falta de ilusiones positivas: No tener nada en común parcialidad para ver lo bueno en tu pareja
- Ausencia de obligaciones: No estar seguro de que alguien quiera que su futuro incluya a otra persona
- Falta de amor: Poco afecto por la otra persona o preocupación por su bienestar
- Baja inclusión de los demás en uno mismo: En una relación duradera, las ideas de una persona sobre su pareja coinciden con sus ideas sobre sí mismo.
- Baja dependencia: No hay sensación de que alguien necesite a su pareja.
- Alta ambivalencia: No estar seguro de querer continuar con la relación.
- Desconfianza: Dudas de que tu pareja sea fiable o de confianza
- Baja auto-revelación: No abrirse y compartir sus pensamientos y sentimientos con otra persona.
- Proximidad baja: Falta de un fuerte sentido de conexión.
- Socios alternativos disponibles: Creer que puede asociarse fácilmente con otra persona si la relación termina
- Baja inversión en relaciones: Invirtiendo poco en la relación, ya sea dinero, tiempo o esfuerzo.
- Regulación baja: La lucha por adaptarse a los desafíos y exigencias de la vida
- Insatisfacción con las relaciones: Estar insatisfecho con la forma en que va la relación.
- Baja calidad de las relaciones: Relacionado con la insatisfacción, el juicio de que la relación tiene más aspectos negativos que positivos.
- Menor duración de la relación: Cuanto más tiempo esté junta una pareja, es menos probable que se separe, en parte debido a la inversión en la relación
- Alto conflicto: Discusiones frecuentes e intensas, a menudo con expresiones duras. miedo y enfado que se manifiestan en la reactividad fisiológica (por ejemplo, un aumento de la frecuencia cardíaca)
- evitativo archivo adjunto: Un estilo de relacionarse con otras personas que incluye miedo a acercarse demasiado, a ser asfixiado o controlado.
- alarmante archivo adjunto: Temor a que tu pareja te deje o te traicione
- Creencias sobre el destino: Asumir que las parejas están destinadas a estar juntas o no están destinadas a estar juntas y que los problemas de relación probablemente significan que simplemente no estaba destinado a estarlo.
- Desagradable personalidad: Es difícil llevarse bien, por ejemplo, volverse rápidamente beligerante durante un conflicto.
- Bajo soporte de red: Tiene pocas relaciones cercanas además de su pareja.
- Bajo nivel de emociones positivas durante las conversaciones cotidianas: Muestran poco afecto e interés el uno por el otro.
- Deslealtad: tener sexo con alguien fuera de la relación
- cepa resistente: Experimentar estrés prolongado que agota a una persona.
(Tenga en cuenta que estas tendencias generales a veces difieren según el tipo de relación [e.g., same-sex male, same-sex female, male–female] y que las parejas del mismo sexo a menudo constituyen una pequeña proporción de los participantes de la investigación).
La mayoría de estas variables no son sorprendentes. Es importante notar que aunque significan mayor probabilidad que la relación terminará debido a la gran cantidad de participantes en la investigación, no proporcionan blanco y negro certeza para cualquier relación en particular.
Todos tenemos algunos de estos factores en una relación en un momento u otro. Cualquier relación, por ejemplo, es inicialmente corta, y la cercanía de nuestra relación puede crecer o debilitarse. Si no estuviéramos dispuestos a tolerar cierto grado de imperfección en nuestras relaciones, ninguno de nosotros permanecería mucho tiempo con una pareja.
¿Cuándo está condenada una relación?
¿Pero cuánto es demasiado? ¿Cuál es el umbral más allá del cual una pareja definitivamente se separará? Obviamente, tener más de estos 24 factores aumenta la probabilidad de una ruptura, pero ¿qué cantidad de combinaciones de variables hacen que una relación sea realmente tóxica?
La ciencia de las relaciones no puede responder esa pregunta de manera definitiva, al menos no todavía. Parte del problema es que cada persona valora cada uno de estos parámetros de manera diferente; por ejemplo, algunos pueden encontrar la falta de auto-revelación como un problema real, mientras que otros pueden preferirlo. Las relaciones también tienen compensaciones; los cónyuges pueden tener muchos conflictos, pero al mismo tiempo tienen una gran intimidad y devoción.
mantener relaciones
Es importante destacar que muchas de estas variables son solo eso: variables. no se fijan como genes o color de ojos. Entonces, si esperas que tu relación dure, no estás completamente a merced de cosas que están fuera de tu control.
En lugar de preguntar si su relación está condenada al fracaso, una pareja puede hacer las siguientes preguntas:
- ¿Cómo podemos generar más confianza?
- ¿Estamos listos para revelarnos más?
- ¿Qué puede promover la intimidad?
- ¿Cómo podemos invertir más en nuestras relaciones?
- ¿Qué puede mejorar la calidad de nuestra relación?
- ¿Cómo podemos mostrar más interés el uno en el otro y atención?
- Cómo podemos ayudarnos unos a otros a sobrellevar la vida estrés?
No estoy diciendo que todas las parejas deban permanecer juntas. Pero quizás la mayor señal de compromiso en una relación es la voluntad de trabajar en lo que hace que la relación dure.
Prueba esto un simple ejercicio de tres pasos adaptado de Terapia cognitivo-conductual consciente:
- ser – estar: Cierra los ojos e inhala y exhala lentamente. Acomódate en este momento.
- Pensar: ¿Qué puedes hacer para que tu relación sea un poco mejor?
- acción: Programe un momento específico para implementar su plan y apéguese a él cuando llegue el momento.
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