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Muchos de nosotros hemos leído o visto en nuestra vida la promoción de los demás. depresión y inquietud en años recientes. Y muchos de nosotros nos hemos preguntado: «¿Por qué sucede esto?» y «¿Qué podemos hacer para detener esto?»
Aunque el estigma en torno a la salud mental ha disminuido durante la pandemia y más personas que nunca buscan tratamiento, al mismo tiempo debemos ser capaces de comprender e identificar mejor los problemas de salud mental en nosotros mismos y en nuestros seres queridos y saber cómo tratarlos. . Ya sea a través del cuidado personal diario o buscando ayuda profesional, cuanto más conscientes seamos de los desencadenantes y signos, mejor podremos cuidar de nosotros mismos y de quienes nos rodean.
Para una introducción, ya que esta es mi primera columna para Psicología Hoy, Me convertí en psicóloga hace casi 20 años, especializándome en salud mental y conductual de niños y adolescentes. Después de muchos años trabajando en sistemas de salud mental y liderando a otros proveedores de salud mental, me uní a SonderMind, un proveedor de salud mental y conductual enfocado en mejorar el acceso a la salud mental, su uso y resultados, como el primer director médico. Porque estudié salud mental e interactué con miles de pacientes durante mi carrera profesionalEstaba particularmente interesado en el concepto soledad y su impacto en la salud mental, particularmente en la ansiedad y la depresión.
Somos criaturas sociales. Nuestros cerebros han evolucionado durante milenios para interactuar con otras personas. Reconocer emociones, rostros y sus expresiones, voces, habla y entonación es una gran parte de nuestro cerebro. Estamos decididos a promover interacciones pro-sociales.
Si bien es difícil sentirse solo, en realidad es protector.
La soledad de nuestros antepasados los impulsó a reunirse y cooperar en grupos. La caza colectiva, la vigilancia, el trabajo y el sueño permitieron a nuestra especie sobrevivir y reproducirse. A lo largo de nuestra historia, los sentimientos prosociales han fomentado la comunidad y fomentado la civilización, la cultura y la invención. A través de la conexión social y la reducción del aislamiento, nos hemos convertido en el animal dominante en este planeta y hemos desarrollado nuevas formas de comunicarnos e interactuar. Tanto es así que nuestros inventos han dado lugar a formas sustitutas de interactuar entre sí. Internet y las redes sociales han acelerado la comunicación y han hecho que muchos se sientan más aislados y solos, un fenómeno del que hablaré en próximas columnas.
Tomando la comprensión básica de la soledad y aplicándola a los últimos años que todo el mundo acaba de experimentar, todos nos hemos sentido solos de una forma u otra. Esta pérdida de comunidad es una de las cosas que creo que contribuye a la creciente ansiedad que puedes experimentar o ver en alguien cercano a ti. De hecho, según investigar por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el primer año COVID-19 pandemia, la prevalencia mundial de la ansiedad y la depresión ha aumentado en un 25 por ciento.
Las formas comunes de ansiedad que escucho de mi comunidad incluyen:
- Ansiedad por volver a la sociedad o irse de casa
- Ansiedad por las grandes multitudes
- ansiedad de viaje
- Inquietudes sobre el regreso personal al trabajo o estudio
- Ansiedad por no ver a los seres queridos (o no verlos)
Si bien todos necesitamos cierto nivel de ansiedad en nuestras vidas para funcionar y prosperar, si cree que su ansiedad puede ser elevada, las Tres A de la ansiedad son una forma útil de identificar un problema potencial:
1. Evitación
Para algunos, cuanto más tiempo permanecemos fuera de la escuela, el trabajo u otras actividades, más se vuelve el comportamiento de evitación. Esto puede ser cuando se trata de interacciones sociales o estar en cualquier lugar público.
2. Ambivalencia
Como seres humanos, es difícil para nosotros tomar decisiones. Cuando estamos estresados o ansiosos, podemos cambiar de opinión. Esto puede conducir a una «parálisis de análisis» que puede conducir a un resultado deficiente. Toma de decisiones y entrenamiento ineficaz.
3. Predicción
Son los constantes «qué pasaría si» y «¿qué sucede cuando…?» Asumiendo un Estresante El evento es a menudo más estresante que el evento en sí. Esto es especialmente cierto cuando hay tantas incógnitas. Los cambios en nuestras vidas, volver a la escuela, comenzar un nuevo trabajo y salir en público por primera vez pueden provocar ansiedad incluso en las mejores circunstancias.
Entonces, ¿qué hacemos con la soledad y la ansiedad cuando las vemos en un ser querido o las experimentamos nosotros mismos?
Me animó ver el Grupo de trabajo de servicios preventivos de EE. UU. yo recomiendo que los adultos menores de 65 años fueron evaluados para la ansiedad el mes pasado. esto esta en su apogeo la ultima recomendacion que todos los niños entre las edades de 8 y 18 sean evaluados para la ansiedad durante las citas regulares de atención primaria. Esto no solo reduce el estigma en torno a la salud mental, sino que cuanto antes podamos identificar el problema y brindarle a esa persona atención de alta calidad, mejores resultados veremos.
Si se siente ansioso o solo, le recomiendo que lo revise su médico de cabecera o busque un terapeuta. Los datos que tenemos en SonderMind muestran que las personas que ingresan terapia a menudo se sienten mejor en seis semanas o menos. La terapia de conversación puede ser muy útil porque un terapeuta puede ayudarlo a encontrar las formas correctas de lidiar con su ansiedad y soledad. Para algunos, la terapia en combinación con medicamento puede ser una opción poderosa y debe considerarse como parte de cualquier plan de tratamiento individualizado. Cuando vea signos de soledad o ansiedad en usted mismo o en un ser querido, un primer paso importante es buscar ayuda profesional. No está solo en la lucha contra estas condiciones de salud mental muy comunes y muy tratables.
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