Cuando la muerte de un ser querido trae dolor y alivio

Dolor y alivio Estas dos emociones forman un par extraño, pero a menudo las sienten juntas aquellos que han tenido una relación conflictiva con un ser querido.

La pérdida ambivalente es un estado profundamente confuso en el que el dolor y el alivio existen simultáneamente. El final de una relación, marcada por resentimientos, asuntos no resueltos o simplemente malos sentimientos, suele provocar una pérdida ambigua.

alienado hermano nativo pueden experimentar una pérdida ambigua cuando el hermano ya no está en sus vidas y darse cuenta de que la reconciliación nunca sucederá. Se sienten aliviados de que el sufrimiento inmediato haya terminado, pero también lamentan la relación esperada que ahora deben abandonar.

En sus memorias superventas, asombrosamente tituladas, Me alegro de que mi madre muriera –Jeannette McCurdy cubre este fenómeno raramente discutido. El desgarrador libro de McCurdy relata los abusos que soportó a lo largo de su vida vanaglorioso tener. La estrella de Nickelodeon fue empujada a actuar a la edad de 6 años. Su madre la instruyó en desorden alimenticiocontroló todos los aspectos de su vida y luego murió.

Fuente: Samer Daboul/pexels

“Su muerte me dejó con más preguntas que respuestas, más dolor que sanación y muchas capas de pena: primero la pena de su muerte, luego la pena de aceptar su abuso y explotación de mí, y finalmente la pena, que surge ahora como La extraño y empiezo a llorar”, escribe McCurdy.

Sus palabras transmiten sucintamente la confusión y el caos de una pérdida ambivalente que crea sentimientos encontrados. culpa, verguenza, alivio y añoranza. Muchos hermanos separados experimentan sentimientos encontrados de pérdida después de tomar la difícil decisión de «no salir» con un hermano difícil.

«Decidí ‘no tener contacto’ después de recibir un trato horrible cuando mis padres murieron hace unos meses», escribió una mujer de 60 años en respuesta a una pregunta en la encuesta de alienación de mi hermano. Ella cortó a su hermano mayor y a su hermana. Ella: «Estoy tan contenta de no tener que lidiar con todo el drama nunca más, pero lloro todos los días porque no tengo familia».

Algunos sentimientos de ambivalencia son comunes en cualquier relación y no son particularmente significativos, explica el psicoterapeuta Joshua Miles en un artículo titulado Comprender la ambivalencia en la pérdida y el duelo. (Artículo publicado en el sitio web del Directorio de Consejería, una organización que promueve la conversación terapia.) «Pocas relaciones están libres o no complicadas por algún nivel de hostilidad o dificultad en algún momento», escribe Miles.

Sin embargo, son escasos los recursos dedicados al duelo y al duelo de quienes han tenido una relación conflictiva con un ser querido. «¿Dónde está el libro sobre el manejo de sentimientos o emociones tácitas o no expresadas?» Miles escribe. «¿Dónde está el libro para ayudarnos a hacer un elogio o un funeral en el que quieres hablar pero no sabes cómo debido a la ambivalencia tácita?»

Diferentes tipos de duelo

Según Miles, varios libros abordan otras formas de duelo, como:

• Duelo ambiguo: la psicóloga Pauline Boss acuñó esta frase para describir la experiencia de perder a alguien sin un evento que indique claramente que se ha ido. La pérdida ambigua puede ocurrir después de la muerte, aborto espontáneoo divorcioo cuando no está claro si la relación ha terminado.
• Duelo complicado: un estado de duelo prolongado e intensificado que impide la curación puede ser un duelo complicado. Este estado se caracteriza por una tristeza implacable y pensamientos sobre la pérdida de un ser querido.
• · Duelo privado de derechos: Ken Doka, un destacado experto en consejería y terapia de duelo, identificó esta forma de duelo oculto. Privado de duelo es «una pérdida que no es o no puede ser reconocida abiertamente, aprobada socialmente o lamentada públicamente». Ejemplos incluyen esterilidadla muerte de una ex pareja y la muerte de una mascota

Obviamente, estas formas de duelo pueden superponerse. El duelo ambivalente, sin embargo, es excepcional: se caracteriza por la tensión, ya que la persona debe manejar creencias, sentimientos o comportamientos en conflicto después de una pérdida, ya sea por alienación o por muerte.

¿Por qué ocurre la pérdida ambivalente?

Varias experiencias pueden contribuir a la pérdida ambivalente, incluyendo:

• Sentimientos inconclusos o sin resolver; falta de contacto antes de la muerte o desconexión: La pérdida ambivalente puede resultar de una falta de comunicación, contacto o relación antes de la muerte o alienación. «El duelo puede interrumpirse cuando hay dificultades o sentimientos no resueltos sobre la persona», explica el psicoterapeuta Miles. «Cuando no se explora, no se habla o no se piensa en una pérdida, pueden surgir sentimientos difíciles que conducen a la ambivalencia».
• Relaciones abusivas o psicológicamente dañinas.: Como aprendió McCurdy, el alivio puede acompañar la muerte o la terminación de la vida del abusador. Algunos pueden sentirse culpables por revivir el corte o la muerte. Conciliar los dos sentimientos opuestos puede dar paso a la vergüenza porque este tipo de duelo no está socialmente reconocido.
• Recordar a los difuntos o distanciados no es lo mismo que a los demás: Entre las complicaciones del duelo ambivalente está el conflicto que ocurre cuando una persona experimenta memoria de una persona separada o fallecida es significativamente diferente de la percepción de otros familiares o amigos. Un hermano puede comenzar a dudar de sus propios sentimientos negativos, lo que lleva a un intento de ocultar esos sentimientos a los demás. miedo molestar a otros.

Cómo gestionar la pérdida ambivalente

La terapeuta y especialista en apoyo para el duelo, Jacque Amweg, que ejerce en Kansas City, Missouri, ofrece algunas sugerencias para quienes enfrentan una pérdida de dos dígitos después de un duelo o muerte:

• Deja ir las ideas sobre cómo «deberías» sentirte. No hay una manera correcta de sentir o llorar.
• Encuentre a alguien con quien pueda hablar abierta y honestamente sobre las emociones difíciles.
• Cuide los «asuntos pendientes» con rituales o actividades que promuevan la curación. Llevar un diario y escribir cartas puede ayudar a liberar algunas emociones conflictivas.
• Tenga en cuenta que las relaciones son una mezcla de buenas y malas. Mientras está de duelo, trate de recordar ambos.
• Coma bien, haga ejercicio y descanse lo suficiente. El autocuidado contribuye en gran medida a la recuperación.

La alienación y la muerte pueden crear una vorágine de emociones conflictivas y confusas, escribe McCurdy, que pueden dejar a alguien con «más preguntas que respuestas». En su libro, dio un gran paso hacia la curación al reconocer y aceptar públicamente sus sentimientos encontrados, incluso conflictivos, por su madre.

Aunque algunos lectores se estremecerán ante su aterrador título, las memorias de McCurdy arrojan luz sobre la experiencia poco discutida pero profundamente dolorosa de la pérdida ambigua.