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No me di cuenta del letrero en el otro extremo de la playa que advierte: «Corrientes disruptivas. Podrías ser arrastrado y ahogado. Si tienes dudas, no entres».
En marzo pasado, mientras estaba en Hawái, nadé con confianza en las tranquilas aguas de la Bahía de Hanalei en la costa norte de Kauai, sin saber que los lugareños conocían el área por sus corrientes impredecibles y peligrosas.
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Bahía de Hanalei en la costa norte de Kauai
Fuente: Imagen: Gina Wild
fue glorioso Abrazado por el agua azul cristalina, pude ver la costa y, más allá, los exuberantes valles esmeralda de la isla, escondidos entre magníficos acantilados marinos. Durante el baño, vi que la cantidad de bañistas ese día comenzó a disminuir a medida que avanzaba el día. Lo que no vi fue que los salvavidas también habían empacado para el día.
Tony, mi compañero de tres años, asintió. Cuando se despertó, notó que me había ido y entró a buscarme. Si hubiera seguido dormitando, esta habría sido una historia muy diferente, un obituario en lugar de un reflejo.
Nadamos un poco y luego, al ver lo que había a la deriva, decidimos irnos. Si hubiera un acompañamiento sonoro, aquí la música pasaría de melódica a disonante con una rápida aceleración del ritmo.
Inmediatamente quedó claro que la deriva fue causada por una rápida corriente que nos arrastró hacia aguas más profundas y nos llevó lejos de la seguridad de la lengua. Nadé con fuerza, pero pronto me di cuenta de que no estaba progresando.
Tony y yo comenzamos a hacer un esfuerzo hercúleo, pero fuimos abrumados por las olas que nos anegaban. Cuando conseguimos agua, mi cuerpo cansado comenzó pánico. En ese momento recordé que entrar en pánico en el mar significa ahogarse. Dije con horror en mi voz: «No puedo ir allí».
Teníamos dos opciones. O Tony, que estaba en mucho mejor forma que yo dada su fuerza básica, podía nadar hasta la orilla para salvarse, o podíamos seguir luchando juntos.
Su decisión de quedarse conmigo literalmente me salvó la vida. Tony comenzó a cronometrar el oleaje y empujó con fuerza mi pecho, llevándome a la orilla. Él empujaría. Ganaría tres pies, pero perdería dos de golpe. Empuje y tire una y otra vez. Corriendo un gran riesgo personal, cuando la marea se apoderó de nosotros, Tony usó nuestros únicos recursos disponibles, la fuerza y la determinación que le quedaban.
Eventualmente mis dedos encontraron arena. Estaba exhausto de luchar por lo que pareció una eternidad, pero probablemente fueron 30 minutos. Salimos tambaleándonos a la playa y nos abrazamos. Me eché a llorar, superado por el alivio y apreciación.
Más tarde, en el tiki bar durante el maitai de celebración, Tony admitió que en un momento pensó que no lo lograríamos. Le pregunté por qué no me dejó y se salvó. Si no hubiera sobrevivido, nadie lo habría culpado por ir a buscar ayuda. Su respuesta: “Nunca te dejaría. O somos nosotros o ninguno de nosotros”.
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Una celebración de la supervivencia.
Fuente: Imagen: Gina Wild
Esta casi tragedia me dio el regalo de una confianza renovada. Desapareció hace siete años después de que yo cumpliera mis 28 años. matrimonio; una serie de revelaciones devastadoras hizo añicos mi fe en alguien que decía amarme por encima de todo y en cuyas manos había puesto mi vida y mi confianza. No es de extrañar que fuera indiferente a cualquiera que buscara mi amor.
Como escribió Maria Popova, «la crueldad de la vida es que en este camino, las personas que una vez parecían preparadas para esta tarea, se derrumban cuando se les hace difícil, de esta manera las dificultades visitan naturalmente todas las vidas humanas».
Tony no se derrumbó y el resultado fue espectacular. Restauró los principios con los que me crié: que las personas son confiables y que el mundo es mayormente seguro.
En las aguas de Kauai, sentí su carácter a través de acciones, no de palabras. Su dedicación fue más que vital. Fue restaurador.
¿Qué es la confianza?
Como dijo Su Santidad el Dalai Lama: «No se puede comprar confianza en un supermercado».
La confianza es una garantía: confianza en la seguridad emocional, psicológica y física. La confianza se convierte en la lente a través de la cual vemos a los demás. Es el pegamento que une las relaciones y nos inculca la capacidad de navegar por el mundo con confianza. La confianza conduce a relaciones más significativas, más autoestima, y un mejor rendimiento laboral. Ayuda felicidad aumentando oxitocinabuena salud hormona.
Cuando no hay confianza, el precio es alto. Quienes no la tienen tienden a percibir a los demás como una amenaza y al mundo como hostil. Ellos razonan: ¿puedo abrir mi corazón sin miedo tiene moretones? Sin confianza, estamos muy atentos a las incongruencias que presagian traición. La falta de confianza eleva los niveles de cortisol estrés una hormona relacionada con el aumento de peso, la fatiga, la confusión mental y las infecciones.
La traición de cualquiera duele, pero la traición de los que amas lleva a un trauma mental, una herida mental que conduce a depresiónfuerte dolory pérdida de fe en los demás. Los psicólogos lo llamaron traición. trauma. Esto sucede cuando aquellos de quienes dependemos para sobrevivir y a quienes estamos apegados emocionalmente violan críticamente nuestra confianza.
Pasos para reconstruir la confianza
¿Se puede restaurar la confianza? ¿Y cómo tratar? Si bien es una buena idea buscar ayuda profesional para obtener una perspectiva imparcial y evitar pelear solo, existen otros pasos para la recuperación.
1. Participa en el autocuidado
«Cuidar de uno mismo no significa «primero y principal». Significa ‘yo también'». ― L. R. Knost
Encuentre formas de nutrirse para restablecer el equilibrio. El buen cuidado restaura la autoestima, confianzay estabilidad. Aprende a meditar. Haga ejercicio dando largas caminatas, practicando yoga o visitando el gimnasio. Descubra la alegría de la jardinería. Regálate un vestido nuevo o pintalabios. Reloj Cuando harry conoció a sally o cualquier cosa que te haga feliz. Disfrute de una siesta o está durmiendo en. Recuerda que el cuidado personal afirma tu valor y alivia el sufrimiento.
2. Invierte en tu comunidad personal
«Amistad es el único cemento que mantendrá unido al mundo”. – Woodrow Wilson
Pasar tiempo con familiares y amigos te recuerda que la persona que violó tu confianza es una excepción y refuerza tu sentido de pertenencia y propósito. Es innegable que las personas con fuertes conexiones sociales son más sanas y tienen menor riesgo de depresión, Alta presión sanguínea, así como un índice de masa corporal (IMC) poco saludable. Las personas con amistades sanas tienen más probabilidades de vivir más tiempo. recuerda, tuyo red social refleja la bondad inherente a la humanidad.
3. Encuentra compasión
«Nuestras penas y heridas se curan solo cuando las tocamos con compasión». — Buda
Busque entender a la persona que le hizo daño y la motivación de sus acciones. ¿Actuaron por descuido, debilidad personal o adicción? Todas las personas tienen defectos y se esfuerzan por hacer lo mejor que pueden. El liderazgo compasivo requiere que aceptemos nuestras heridas mientras reconocemos las heridas de los demás. Comprender esta dualidad es una forma rápida de deshacerse de la mentalidad de víctima. Elegir ser una víctima es agotador, no muy diferente de atarse un pesado equipaje emocional a la espalda y cargarlo. Finalmente, hágase el mejor regalo de todos: practique perdón.
4. Lee y aprende
Cada vez que lees un buen libro, en algún lugar del mundo se abre una puerta para dejar entrar más luz. — Vera Nazaryán
Los libros ofrecen un camino hacia la curación. Hay una gran cantidad de literatura para ayudar con la comprensión; leer y estudiar arrojan emociones improductivas. Aquí hay algunas recomendaciones: Cuando a la gente buena le pasan cosas malas Harold Kushner; Una cosa hermosa, terrible Jen Waite; Atento Momentos Dr. Deepak Chopra; Entre la oscuridad y la luz del día Joan Chittister; Hibernación, la fuerza para descansar y retirarse en tiempos difíciles Katherine mayo; tu verdadero hogar de Thich Nhat Hanh; y Cuando todo se desmorona por Pem Chodron. También recomiendo mucho la poesía de Mary Oliver.
5. Escribe tu historia en un diario
«Llevar un diario es como susurrarte a ti mismo y escuchar al mismo tiempo». —Mina Murray
Escribir un diario es una valiosa técnica de afrontamiento que ofrece un espacio seguro para superar el dolor. Escribir tu historia significa comprenderla mejor y asegurarte de ser más sabio en el futuro. Inicio sesión reduce el estrés y te aleja de los pensamientos negativos. Escribir para nosotros mismos nos ayuda a validar nuestras experiencias en un foro que promueve la sanación.
6. Toma otra oportunidad en el amor
«La vida es una aventura atrevida o nada en absoluto». – Helen Keller
No dejes de arriesgarte. Ir al mundo con los brazos abiertos para nuevas oportunidades. No dejes que el pasado defina tu futuro. Más bien, deja que sea una plataforma de lanzamiento que te lleve a nuevas aventuras. Si una de estas aventuras te lleva a una nueva relación, el mejor consejo es ir despacio, confiar pero verificar y escuchar con mucha atención a tus intuiciónquien nunca te guiará mal.
En conclusión, no recomiendo que otros reconstruyan la confianza rota como lo hice yo, en las corrientes tormentosas del Océano Pacífico, pero sí recomiendo, como aconseja la poeta Maya Angelou: “Tengan el valor suficiente para confiar en el amor una y siempre otra vez. tiempo».
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