Sentir incómodo

Fuente: Nir y lejos

Los seres humanos tienen una necesidad evolutiva de desafiar, de sentir incomodidad.

Aquí está el principal descubrimiento del periodista Michael Easter. Una crisis de comodidad un libro sobre aceptar la incomodidad para «volver a ser salvaje, feliz y saludable».

A través de su investigación, Easter descubrió que vivir fuera de nuestra zona de confort es bueno para nosotros, mejorando enormemente nuestra salud y felicidad. Es posible que no disfrutemos de la incomodidad que experimentamos actualmente, ya sea física, mental o emocional. espiritual dificultades, pero es la clave del crecimiento personal e incluso de la simple satisfacción.

Sin embargo, si queremos dar el primer paso fuera de nuestra zona de confort, tenemos que sentirnos cómodos. Y no podemos hacer eso a menos que nos ocupemos de los factores desencadenantes internos que tienden a hacernos volver corriendo a la seguridad de la comodidad.

Demasiada comodidad es mala para ti

Comparado con siglos pasados, el mundo actual es una verdadera utopía para la mayoría de las personas en el mundo industrializado. Todo lo que necesitamos, y mucho de lo que no necesitamos, está al alcance de la mano: comida, camas blandas, refugio con temperatura controlada. Vivimos en marcado contraste con la forma en que vivieron nuestros antepasados ​​durante miles de años, soportando condiciones extremas, cazando y recolectando tanta comida como sería suficiente para sobrevivir.

Esos miles de años de lucha nos imbuyeron de rasgos evolutivos que nos ayudaron a sobrevivir entonces, pero, argumenta Easter, nos hicieron inadecuados para el mundo de la comodidad que ha surgido en los últimos 100 años.

Como escribo en mi libro no distraído, las personas están programadas para evitar el dolor y buscar consuelo. A lo largo de la historia humana, este rasgo nos ha ayudado a sobrevivir empujándonos a escapar del frío, estrésy el hambre debido a la búsqueda constante de calor, seguridad y comida.

Sin embargo, nuestro instinto de rechazar la comodidad funciona en nuestra contra en un mundo en gran parte cómodo, señala Easter. Debido a esto, perdemos una profunda experiencia humana.

Ahora hay que buscar la incomodidad para encontrar el equilibrio adecuado.

Cuando el helicóptero paternidad a partir de la década de 1990, marcó el comienzo de la prohibición de que los niños jueguen al aire libre sin supervisión. ¡Se pueden lastimar! ¡O robado! pero estudios muestran que las indicaciones de crianza de helicópteros inquietud en los niños y los hace más propensos a la ansiedad y depresión como adultos Los niños necesitan un nutriente psicológico importante como la autonomía, por ejemplo, para aprender a jugar con otros sin la supervisión de un adulto, para acostumbrarse a operar fuera de la zona de confort de la atenta mirada de los padres.

Otra razón por la que las personas no son aptas para la comodidad cotidiana: nos aburrimos. Características evolutivas del nombre adaptación hedónica obliga a las personas a adaptarse a cualquier situación, por lo que siempre debemos buscar algo nuevo para estar satisfechos. Crecemos insatisfechos con lo mismo de siempre.

Una crisis de comodidad señala una tendencia humana similar llamada «cambio conceptual inducido por la prevalencia», un término acuñado por David Levary, psicólogo de la Universidad de Harvard. En una serie de estudios, Levary descubrió que en lugar de estar más satisfechos porque experimentamos menos problemas, bajamos nuestro umbral de lo que percibimos como un problema. Como resultado, tenemos la misma cantidad de problemas. En esencia, buscamos y vemos problemas incluso cuando no los hay.

Un poco de incomodidad hace mucho

Una crisis de comodidad se trata de empujarte a ti mismo para alcanzar tu máximo potencial y convertirte en la persona que quieres ser. Ajustes propósitos y desafiarnos a nosotros mismos es una forma de pulsión, una acción que nos mueve hacia lo que queremos.

Entonces, la incomodidad es buena para ti, pero no demasiado.

Easter habló con Mark Seery, un psicólogo de la Universidad de Buffalo que realizó un estudio de 2500 personas para examinar la «dureza», la teoría de que demasiado estrés y negatividad es malo, pero muy poco es bueno. Y Seri descubrió que lidiar con la adversidad no solo aumenta nuestra tolerancia, sino que también mejora nuestra visión.

Los participantes del estudio que experimentaron dificultades informaron una mayor satisfacción con la vida y menos síntomas psicológicos y físicos en comparación con aquellos que pasaron sus vidas en un refugio. También tenían más optimista vea los obstáculos como una “oportunidad emocionante” en lugar de como un temor.

El Dr. Marcus Elliott, en su experiencia como el principal investigador del ejercicio de la NBA, también descubrió que desafiarnos a nosotros mismos mejora nuestra percepción del fracaso. «Participar en un entorno donde hay una alta probabilidad de fallar, incluso si se desempeña perfectamente, tiene enormes consecuencias para ayudarlo a perder miedo fallar… y mostrarte el potencial que tienes”, le dijo a Easter.

Y las investigaciones demuestran que correr riesgos es bueno para usted. Una crisis de comodidad sugiere que ciertos malestares nos protegen no solo de problemas físicos y psicológicos —obesidad, enfermedades cardíacas, depresión— sino también de problemas fundamentales como la falta de sentido y propósito.

No permita que los desencadenantes internos lo limiten

Si somos tan buenos para sentirnos incómodos, ¿por qué nos cuesta tanto salir de nuestra zona de confort? ¿Qué nos mantiene atados a lo conocido, para que no entremos en lo desconocido?

Disparadores internos.

Los desencadenantes internos son sentimientos negativos como aburrimiento, tristeza, estrés y dudas. Aparecen y pueden distraernos de lo que deberíamos estar haciendo.

Si está tratando de asumir un nuevo desafío (correr una maratón, comenzar un trabajo para el que no se siente calificado, viajar por su cuenta), es probable que esos temidos desencadenantes internos se enfurecen.

En lugar de dejar que descarrilen tu gran plan para vivir tus valores y convertirte en la persona que quieres ser, debes dominarlos.

La forma en que lidiamos con los desencadenantes internos incómodos determina si buscamos actos saludables de atracción o distracción hacia el fracaso. Dominar sus factores desencadenantes internos es el primer paso para aprender a salir de su zona de confort para lograr sus objetivos.

Entonces, aquí hay cuatro pasos que puede seguir para eliminar sus desencadenantes internos mientras intenta superar su próximo desafío:

• Paso 1: Presta atención a la incomodidad que precede a la distracción, centrándote en el desencadenante interno.
• Paso 2. Escriba el disparador interno.
• Paso 3: Explore el sentimiento negativo con curiosidad, no con desprecio.
• Paso 4: Cuidado con los momentos extremos.

Al abrirnos a la incomodidad y dejar de lado los factores desencadenantes internos que nos retienen, podemos evolucionar hacia nuestro ser ideal.

Esta publicación apareció por primera vez en NirAndFar.com.