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Unos meses antes de su suicidio, Susan* (la víctima suicida cuyo nombre ha sido cambiado y sobre la que escribí en Parte 1 de este blog) le dijo a un colega que quería encontrar más sentido a su vida. Desafortunadamente, ella tenía demasiado dolor en ese momento. depresión fatiga. Ya no podía esperar hasta que pudiera encontrar ese significado y se suicidó. Susan intuitivamente adivinó algo. El suicidio rara vez es deseado por aquellos que tienen un sentido de significado en sus vidas.
Aquí, en la Parte 2, relaciono el suicidio con el problema de salud mental más grande que azota a este país que incluye y va más allá del sistema de salud mental. Está claro que debemos proporcionar un mejor acceso a una salud mental asequible y eficaz. Además de la importantísima función de la ayuda profesional, es importante comprender los factores fundamentales que pueden fortalecer la salud mental y ayudar a crear un escudo protector contra la desesperanza y la pérdida de sentido que pueden preceder al suicidio. No es un tratamiento como tal. Y no sólo contribuyen a las ganas de vivir. Más bien, son conceptos que contribuyen a construir estabilidad, optimismoy otras herramientas para superar las dificultades.
Estrategias a largo plazo que aumentan la resiliencia y desalientan el suicidio como opción
El significado se puede encontrar en acciones que benefician a otros y marcan una diferencia en sus vidas, ya sea para una persona, como su hijo, o para un grupo de personas, como en la educación, el activismo comunitario o los pacientes de médicos y terapeutas. .
Evan M. Kleiman y Richard T. Liu analizaron dos estudios nacionales (J. Trastorno del afecto, 5 de septiembre de 2013; 150(2): 540–545.2) y descubrió que las personas que cuentan con apoyo social tienen un 30 por ciento menos de probabilidades de intentar suicidarse. La encuesta define apoyo social como todo aquello que hace creer a una persona que es cuidada, amada, respetada y miembro de una red de obligaciones sociales. Sin duda, la presencia del apoyo de los padres es muy importante. Sin embargo, durante la adolescencia y más allá, se vuelve especialmente importante poder hablar abiertamente con amigos y familiares que no sean los padres separados. Los resultados muestran que las personas que cuentan con apoyo social experimentan menos pensamientos suicidas incluso en presencia de factores de riesgo. También experimentan una mayor estabilidad en la cara. suicidalidad.
En la Parte 1, señalé que los problemas de pareja son una de las principales causas de suicidio. Según Thomas Insel, psiquiatra, investigador y director del Instituto Nacional de Salud Mental durante 13 años, los jóvenes reportan cada vez más dificultades para conectarse con los demás. Las interacciones sociales limitadas, especialmente la falta de intimidad con los demás, pueden conducir a una intensa soledad. Es de conocimiento común que las personas pueden recuperarse trauma cuando tienen un buen apoyo social.
Nuestra creciente dependencia de la tecnología como medio de comunicación, comunicación y comercio, así como la distancia emocional creada por la tecnología, están haciendo que las conexiones comunitarias y personales sean una forma de vida que desaparece. Escribo sobre nuestra lejana sociedad en mi libro, ¿Cómo estás? La comunicación en la era virtual, un terapeuta, una pandemia e historias sobre la lucha con la vida. La palabra «remoto» se refiere tanto a su significado digital como a la connotación de distancia personal. También llamo a este fenómeno vida en Internet.
Incluso antes de la llegada de Internet y el auge de las redes sociales, la omnipresencia de la vida en los suburbios y nuestra cultura basada en el automóvil hizo que muchos se sintieran aislados y solos. Atrás quedó la plaza del pueblo donde las personas se vieron obligadas a tener un contacto humano frecuente, que es tan importante para la salud mental.
Beneficios indirectos del apoyo social
Un emocionante descubrimiento de Kleiman y Liu relacionado con el efecto indirecto del apoyo social sobre el suicidio. Los autores sugieren que el apoyo social puede reducir la tasa de suicidio al mejorar factores como autoestima y sentido de pertenencia, dos factores correlacionados negativamente con la suicidalidad. Las personas que pertenecen a una comunidad más grande se sienten significativas para los demás. La autoestima se deriva de los sentimientos de significado, necesidad, relevancia, competencia e importancia.
Varias veces escuché a sobrevivientes decir que su voluntad de vivir existía porque los necesitaban. La mayoría de nosotros obtenemos significado de contribuir a alguien o algo fuera de nosotros. Tal sentido del valor nos permite percibir la urgencia de la vida. Un sentido de autoestima es de lo que se trata la autoestima, y es algo que puede ayudarnos a superar la adversidad y tal vez incluso salvar nuestras vidas.
La autoestima que proviene más de una participación significativa y un propósito va en contra del énfasis de nuestra cultura en el dinero, materialismoy la cultura de las celebridades.
Más allá de la familia, los amigos y el vecindario, las estructuras y organizaciones que giran en torno a causas y creencias, como grupos religiosos, servicio comunitario, cuidado de los demás, participación en deportes, teatro e incluso grupos políticos, pueden crear un sentido de obligación y significado mutuos. fuera de sí mismo. Este sentido de significado, combinado con la conexión humana que lo acompaña, fortalece los recursos internos de una persona y los sistemas personales de afrontamiento.
Un problema de salud mental más grande
«En el corazón del rompecabezas de la salud mental hay una paradoja», dice Insel, quien recientemente escribió Sanación: nuestro viaje de la enfermedad mental a la salud mental. ¿Por qué, se pregunta, el tratamiento y la comprensión del apoyo social para quienes padecen enfermedades mentales son mejores que nunca, y la tasa de suicidios en los EE. UU. está aumentando (mientras que en otros países está cayendo)? Ansiedad, la depresión y los trastornos alimentarios también han aumentado, especialmente entre los jóvenes. La mitad de las personas que se suicidan nunca han tenido acceso a atención de salud mental. Determinar las respuestas a estas preguntas está más allá del alcance de este blog, pero son preguntas importantes para hacer y pensar. La respuesta de Insel comienza con un punto que hice en este blog: «En pocas palabras, la salud mental es un problema médico, pero las soluciones no son solo médicas, son sociales, ambientales y políticas».
Si usted o alguien a quien ama está pensando en suicidarse, busque ayuda de inmediato. Para obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana, marque 988 para la Línea Nacional de Prevención del Suicidio o comuníquese con la línea de texto de crisis enviando un mensaje de texto TALK al 741741. Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite Manual de terapia Psychology Today.
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