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Los niños que crecen en un entorno donde no se apoya su salud mental y emocional, a veces tienen dificultades para desarrollarse. autoestima y arrogancia. La negligencia emocional es el resultado de que estas cosas no se atiendan durante un período prolongado debido al abuso o la negligencia, la disfunción en la familia de origen o la ausencia o falta de disponibilidad de cuidadores.
Fuente: fuente-pixabayDana Tentis
Reconocer las cosas que afectan la forma en que alguien se siente consigo mismo es difícil para las personas de cualquier edad, especialmente para aquellas que no han recibido ese apoyo.
Aquí hay siete respuestas comunes que veo en mi práctica de personas que crecieron con negligencia emocional.
1. Enojarse cuando la gente pasa por alto cosas que son importantes para usted. por ejemplo, su peinado, una promoción reciente o un logro en el trabajo, o su cumpleaños. El sentimiento de «no les importa» a menudo surge porque estas necesidades no están siendo satisfechas. infancia. Te hace sentir invisible y sin importancia.
Como lidiar con: Tenga cuidado de no llegar a la conclusión de que alguien no se da cuenta de algo y lo que eso debe significar: «no notaron mi corte de pelo» significa exactamente eso. Tal vez lo hicieron, pero se olvidaron de comentar o no sabían cómo te sentirías si lo hicieran. Esto no significa necesariamente que sea indiferente o que no le gustes.
2. Sentirse distante: Este sentimiento familiar de no participar en conversaciones, reuniones sociales u otros eventos evoca este sentimiento de no participar en la familia de origen. Si bien esto a veces es una experiencia humana normal, las personas que experimentaron negligencia emocional en la infancia lo encuentran más doloroso y, a veces, un obstáculo para las amistades sanas.
Como lidiar con: Concéntrese en pasar tiempo con personas que lo hagan sentir bienvenido e incluido. Si descubre que algunos amigos o familiares no lo incluyen en las actividades sociales, reconozca el sentimiento. Nómbralo y di cosas como «Me duele», «Me siento excluido», etc. Luego escriba o llame a alguien que es disponible. Recuerda que no eres tener pasar tiempo con alguien solo porque es familia, tu hermandad, etc. Tiene derecho a pasar tiempo con personas que lo hacen sentir bienvenido e incluido.
3. Sentir la necesidad de «arreglar» a los demás proviene de la historia de querer ayudar a un padre o educador que pueden haber luchado con enfermedades mentales o síntomas de uso de sustancias. Los niños a menudo sienten un gran sentido de la responsabilidad de proteger a sus cuidadores, incluso si han sido abusados por ellos. Esto puede crear un nivel de codependencia en el que un adulto quiere arreglar a alguien que ama y se preocupa.
Como lidiar con: Define el sentimiento que surge cuando se tiene el deseo de ayudar a otra persona. Es una miedo? ¿La emoción del abandono? ¿Te sientes útil o útil, o quizás significas más para esta persona o para el mundo si puedes ayudar a otros? Trabaja en tus límites, en particular recuerda que no puedes trabajar más duro que otra persona.
4. Compárate constantemente con los demás: Algo de esto es una parte normal de la vida humana, especialmente si eres joven. Nuestra sociedad enseña a los jóvenes a verse y actuar de cierta manera para adaptarse a las limitaciones de los grupos sociales. Pero si te encuentras haciendo esto todo el tiempo, comparando tu cuerpo, carrera profesional elecciones, relaciones y familia a todas las personas que ve en persona o en las redes sociales, esto podría ser una señal de que tiene baja autoestima o dudas.
Como lidiar con: Cuando te encuentres comparándote con los demás, deja el teléfono, deja de desplazarte y comienza a hacer otra cosa. Si se encuentra en un entorno social o laboral, concéntrese en otra tarea. Recuerda que las cosas no siempre son lo que parecen porque solo vemos una parte de la vida de alguien. Tu historia es diferente, ni mejor ni peor.
Desarrollo infantil Lecturas básicas
5. Siempre sientes que la gente no te escucha: Veo esto en personas que no se sintieron escuchadas mientras crecían.
Como lidiar con: Tome un respiro y observe la situación: ¿qué está pasando? ¿La otra persona está mirando su teléfono o de espaldas a ti? Si es así, diga: “Parece que no estás escuchando. ¿Deberíamos comenzar esta conversación más tarde? Si no se ven distraídos, presta atención a ese sentimiento. Explóralo en terapia si se vuelve molesto.
6. Sentir la necesidad de sobreexplicarse o encontrar excusas para los sentimientos: Esto se ve a menudo en el número cinco arriba, pero no siempre. Si los niños se crían en un ambiente donde las emociones o los sentimientos se avergüenzan o conducen a castigo, crecen con el mensaje de que ciertos sentimientos o experiencias son malos. Muchas personas que no se sintieron escuchadas cuando eran niños tienden a sobreexplicar porque no se sentían creídas en la historia. Esto también se observa a menudo en personas que fueron constantemente culpadas en la infancia o que a menudo se metieron en problemas: el deseo de sobreexplicar es mecanismo de defensa utilizado para mantenerlos fuera de problemas.
Como lidiar con: Cuando te encuentres sobreexplicando o justificando tus sentimientos, toma un respiro y recuerda que No en problemas No tienes que poner excusas o explicar tus sentimientos a nadie.
7. nutrición desordenada o abuso de sustancias: Cuando se descuida emocionalmente a los niños, a menudo recurren a la comida u otras sustancias para llenar ese vacío, lo que a veces los lleva a comer en exceso o a abusar de sustancias.
Como lidiar con: Note cuando tiene antojo de alimentos o sustancias, ¿cómo se siente? Tú aburrido? ¿Sentimiento vacío? Trabajar con un terapeuta que se especialice en trastornos alimentarios o uso de sustancias puede ayudarlo a aumentar su autoconciencia y comprensión si se está automedicando. Muchas personas han podido desarrollar habilidades de afrontamiento más saludables al mejorar su alimentación y el uso de sustancias a través de la terapia.
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