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Los niños y adolescentes están constantemente conectados a los dispositivos, lo que interfiere e interrumpe el tiempo de calidad en familia. Investigación en revista de psicologia familiar mostró que el uso excesivo de la pantalla entre Adolescente directamente relacionado con mayores niveles de conflicto familiar y menor satisfacción familiar, así como con otros problemas de salud mental (Coyne et al., 2014). Muchas empresas de tecnología utilizan deliberadamente un «cebo» ingeniosamente atractivo para capturar las mentes jóvenes.
Pero incluso con el encanto de los dispositivos, los padres pueden recuperar el control cuando saben qué y cómo involucrar a la familia en el trabajo en equipo y restaurar la comunicación y la conexión saludables.
Graves problemas causados por la dependencia prolongada de la pantalla
Zonificación excesiva tiempo de pantalla puede provocar problemas de comunicación, deterioro de las habilidades sociales, problemas de salud física, trastornos del sueño y efectos negativos en la salud mental, el funcionamiento cognitivo y los sentimientos identidad desconcierto
El estudio fue publicado en la revista BMC Salud Pública encontró que el tiempo excesivo frente a la pantalla entre los adolescentes se asoció con un mayor riesgo de malos resultados de salud mental, como síntomas depresión y inquietud (Tang et al., 2020). Estos problemas afectan no sólo al niño en particular, sino que también tienen graves consecuencias para la armonía familiar y la intimidad.
Señales de alerta de saturación de pantalla descontrolada en niños y adolescentes
Varios estudios sociopsicológicos advierten a los padres que atento signos de advertencia como la ausencia de autocontrolresistencia a los límites de tiempo frente a la pantalla, pérdida de interés en otras actividades, preocupación obsesiva por los dispositivos, alejamiento de la comunicación y la familia, necesidad insaciable de pasar más tiempo frente a una pantalla, aumento del comportamiento engañoso y el uso de pantallas como medios de mejora del estado de ánimo
Veamos siete consejos efectivos y comprobados que lo ayudarán a superar estos problemas. Al implementar estas estrategias, puede crear un ambiente más saludable para sus hijos, fortalecer los lazos familiares y asegurar un futuro brillante para toda su familia:
1. Organice una reunión familiar para crear un plan de acción conjunto.
Involucre a toda su familia en una discusión abierta y tranquila sobre la adicción a las pantallas no saludable, qué es y cómo nos afecta a todos. Siéntense juntos, tomen un refrigerio y una golosina, y tengan una conversación informal y honesta sobre los efectos nocivos de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla en cada individuo y en toda la familia.
Anime a todos a compartir sus problemas e ideas y hable sobre cualquier persona que conozcan que tenga problemas reales con sus dispositivos y describa cómo les está perjudicando de alguna manera. Lea breves testimonios o historias o mire videos de YouTube de personas que hablan sobre cómo sus interacciones con la pantalla han arruinado sus vidas.
Al involucrar a toda la familia, se crea un entorno propicio y se sienta una base sólida para un esfuerzo conjunto para marcar la diferencia, no solo mamá y papá forzando las cosas con mano dura. Esto puede ayudar a reducir (al menos hasta cierto punto) la resistencia y la rebelión a los cambios necesarios.
2. Haga una lista de «Cosas divertidas que podemos hacer en su lugar».
Trabaje con sus hijos para crear una lista de actividades divertidas, emocionantes y atractivas que puedan hacer solos o en familia en lugar de estar pegados a sus pantallas. Incluya opciones como juegos al aire libre, manualidades, minivacaciones, regalos para compartir en el automóvil, lecturas y noches de juegos en familia.
Esto les proporcionará un refuerzo positivo con alternativas saludables, por lo que no es una privación negativa de «no hagas esto o aquello». Las recompensas cambian el comportamiento mucho más rápido y con mayor eficacia que las amenazas.
3. Fuera de la vista, fuera de la mente.
Designa lugares específicos en tu hogar para almacenar dispositivos, como una estación de carga o una caja dentro de una caja (que dificulta el uso impulsivo) o un armario cerrado.
Mantener los dispositivos fuera de la vista reduce la tentación de alcanzarlos sin pensar. También ayuda a establecer límites claros y consistentes entre el tiempo de pantalla y otras actividades saludables.
4. Fomente el uso significativo de la pantalla.
Dirija a su hijo a contenido educativo y productivo en sus dispositivos que promueve el aprendizaje y el crecimiento personal. Ayúdelos a explorar aplicaciones, juegos y sitios web apropiados para su edad que puedan mejorar sus habilidades y conocimientos. Intenta bloquear todas las aplicaciones de redes sociales para niños menores de 14 años… ¡si te atreves!
5. Modele el uso saludable de la pantalla usted mismo.
Los niños aprenden con su propio ejemplo, por lo que es muy importante formar de forma independiente hábitos maduros y saludables frente a la pantalla. Limite su propio tiempo frente a la pantalla y priorice el tiempo individual con su familia. Asegúrese de que los niños puedan ver su cara la mayor parte del tiempo sin ningún dispositivo entre usted y ellos. Al mostrarles la importancia del equilibrio y el enfoque cara a cara, los inspira y les enseña a hacer lo mismo. Nunca permita que nadie use dispositivos durante las comidas o por la noche antes de acostarse (lea esto varias veces).
6. Realice un nuevo examen semanal.
Reserve tiempo cada domingo por la noche para hablar sobre el tiempo frente a la pantalla con sus hijos esta semana y escuche sus pensamientos y sentimientos. Anímelos a compartir sus experiencias y emociones acerca de cómo van las cosas. ¿Alguien quiere confesar que se escabulló o se escondió? Al promover una comunicación abierta y segura, crea una atmósfera de confianza y comprensión que lleva a cooperación.
7. Bloquee sitios web y aplicaciones específicas en todos los dispositivos.
Use software de control parental para bloquear el acceso a sitios web y aplicaciones dañinos o peligrosos. No permitirás que extraños y depredadores entren en la casa, porque cuidas cuidadosamente sus pequeños corazones. La web está infestada de influencias y personas influyentes destructivas, y debe mantenerlas fuera de la vida de sus hijos.
Reducir la absorción tecnológica es sin duda un objetivo alcanzable, aunque puede requerir tiempo y esfuerzo. Al dedicarse a implementar las estrategias correctas, mantener una paciencia amorosa y monitorear constantemente el progreso, puede liberar a sus hijos de las garras de la saturación de pantalla incontrolable. Recuerda que lo principal es enseñar un uso saludable, y no excluir por completo la tecnología. Encontrar un equilibrio que promueva el bienestar general es el objetivo final. Entonces, prepárese, prepárese y emprenda este viaje transformador para alejar a sus hijos del tiempo frente a la pantalla, paso a paso.
Busque asesoramiento profesional para usted y su familia si se topa con una pared de ladrillos al intentar implementar estos pasos. A veces, los ojos y los oídos frescos y profesionales pueden hacer maravillas para ayudarlo a recuperar el control de sus hijos y su familia.
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