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Puesto contable / Unsplash
El minimalismo es un estilo de vida. filosofía que enfatiza la reducción deliberada de los bienes materiales y la simplificación del propio espacio físico y mental. Es básicamente una respuesta al exceso. consumismo y el entorno desordenado que se ha vuelto común en la sociedad moderna. En general, se ha descubierto que el minimalismo tiene un efecto profundo en la salud mental, promoviendo una sensación de calma, claridad y bienestar general.
por ejemplo, un artículo publicado en revista de psicologia positiva sugiere que la adhesión a una filosofía de minimalismo y simplicidad voluntaria tiene ciertos beneficios psicológicos. El autor principal, Joshua Hook, de la Universidad del Norte de Texas, comenta: “A menudo nos vemos atrapados en la búsqueda de ‘más’, como más dinero, una casa más grande, un mejor automóvil, etc., pensando que nos hará felices. Pero la investigación ha demostrado que reducir su consumo y centrarse menos en los bienes materiales en realidad se trata de más felicidad.”
Aquí hay cinco formas en que el minimalismo puede tener un impacto positivo en su salud mental.
1. Mejor estado de ánimo
Una de las principales ventajas del minimalismo es su capacidad para reducir estrés y inquietud. El entorno juega un papel importante en la determinación del estado de nuestro bienestar mental, y vivir en un espacio desordenado puede ser abrumador. Cuando elimina el desorden físico, también experimenta una reducción del desorden mental, lo que puede mejorar su estado de ánimo.
EN estudiar publicado en Personalidad y boletín sociopsicológicolas mujeres que describieron sus hogares como menos desordenados y más organizados experimentaron una disminución deprimido estado de ánimo durante el día. En otras palabras, un ambiente hogareño libre de desorden y desorden puede promover un estado emocional más positivo.
Un enfoque minimalista de lo esencial puede ayudar a las personas a mantener sus espacios de vida libres de estrés, eliminando gran parte de las preocupaciones y el trabajo por el que solían preocuparse. También libera espacio cerebral para realizar otras actividades que son más satisfactorias que ordenar la casa.
2. Mejor concentración y productividad
El minimalismo lleva a lo elevado productividad y enfóquese eliminando efectivamente el desorden y la distracción. Cuando nos rodeamos de menos cosas, minimizamos las posibilidades de sentirnos abrumados o distraídos por cosas innecesarias. Esta reducción intencional del desorden físico crea un entorno más claro y organizado que nos permite concentrarnos en nuestras prioridades.
Assaf Mazar, conductista de la Escuela Wharton de la Universidad de Pensilvania, explica que un entorno desordenado puede crear una «fricción» simbólica, que se refiere a la sobreestimulación y las distracciones que impiden el comportamiento positivo. Para reducir esta fricción, es importante eliminar las pequeñas distracciones que le impiden concentrarse. Con menos distracciones compitiendo por nosotros atenciónpodemos enfocar nuestra energía y recursos mentales en las tareas que realmente importan.
3. Seguridad financiera
El minimalismo promueve la abundancia financiera fomentando el gasto consciente y el consumo consciente. Al adoptar una mentalidad minimalista, nos volvemos más conscientes de nuestras necesidades reales en lugar de nuestros deseos. Este cambio de perspectiva nos permite tomar decisiones informadas sobre nuestras compras, distinguiendo entre necesidades e indulgencias innecesarias.
Cuando frenamos las compras impulsivas y evitamos gastos innecesarios, ahorramos dinero y asignamos los recursos de forma más racional. Nos estamos volviendo más conscientes de nuestras elecciones financieras, priorizando inversiones que se alineen con nuestros valores y sean a largo plazo. objetivos.
Serie enseñando publicado en revista de psicologia economica encontró que las personas que respaldan valores materialistas muestran niveles más altos de preocupaciones financieras, dinero más pobregestión habilidades y una mayor propensión a comprar y gastar compulsivamente. El estudio también encontró un vínculo directo entre el gasto excesivo y las grandes deudas financieras.
Por lo tanto, el gasto consciente no solo puede evitar la extravagancia, sino también fomentar una mayor sensación de seguridad y libertad financiera.
4. Soledad reducida
En una sociedad que a menudo equipara los bienes materiales con autoestimael minimalismo redirige nuestro enfoque a la experiencia, el crecimiento personal y las conexiones significativas.
De acuerdo a un estudiar publicado en Revista de Investigación del Consumidor, cuando las personas equiparan el éxito con la acumulación material, pueden sentir la necesidad de comprar y exhibir constantemente posesiones para validar sus logros. Este énfasis en el éxito material puede aislar inadvertidamente a las personas de una interacción social significativa, ya que la búsqueda de posesiones tiene prioridad sobre la construcción y el fomento de relaciones. Como resultado, estas personas eventualmente pueden terminar con sentimientos solitario.
Cuando reduce su búsqueda constante de bienes materiales, dedica más tiempo y energía a desarrollar relaciones, construir conexiones sociales y encontrar satisfacción a través de la interacción humana.
5. Una mayor sensación de bienestar
Simplificar nuestras vidas y reducir el desorden puede crear un espacio que promueva la paz y la armonía. Vivir en un entorno despejado nos permite apreciar la belleza de la sencillez y estar más presentes en el momento.
por ejemplo, un estudiar publicado en Revista Internacional de Psicología Positiva Aplicada descubrió que las personas que adoptaron el minimalismo reportaron una serie de efectos positivos en su bienestar general. El estudio identificó cinco temas clave:
- Autonomía
- Competencia
- espacio mental
- conciencia
- Emociones positivas
Estos hallazgos refuerzan la idea de que los enfoques intencionales y conscientes del consumo y la posesión pueden tener consecuencias positivas más allá de simplemente facilitar la vida cotidiana. No tener que preocuparse por acumular más cosas puede ampliar sus horizontes y provocar un gran cambio en su perspectiva.
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