3 señales de que te has convertido en una persona amargada

Crédito: Liza Summer/Pexels

La transición a la amargura emocional es muy similar al progreso del crecimiento físico de un niño. Si bien los padres de un niño pequeño, por ejemplo, pueden no notar cuánto crece su hijo cada día, llega un punto en el que los padres de repente reconocen cuánto ha crecido el niño con el tiempo. La transición a la amargura ocurre de manera similar, lentamente pero en un patrón creciente hasta que más tarde la diferencia se vuelve claramente reconocible.

¿Qué significa «amargo» en términos de sentimientos?

El sentimiento de amargura emocional se refiere al sentimiento de tristeza y enfado, especialmente la ira acumulada con el tiempo. Debido a que el sentimiento de amargura involucra una mezcla de emociones, a menudo es difícil de definir y expresar en palabras simples.

Siga leyendo para conocer los muchos signos de amargura para hacer un autoinventario rápido y determinar si se ha amargado.

A menudo se siente irritado por pequeñas cosas que probablemente no deberían molestarle.

Cuando una persona se amarga, obviamente afecta su estado de ánimo. En particular, el estado de ánimo principal de una persona amargada a menudo es enojado, frustrado o irritable. Los sentimientos son difíciles de sacudir y, a menudo, parecen no tener una causa clara.

Una forma sencilla de evaluar su propio estado de ánimo es pensar en los últimos días y preguntarse, en una escala del 1 al 10, qué tan satisfecho y positivo se sintió en promedio cada día. Si eres honesto contigo mismo y tus promedios son bajos, es una señal reveladora. Una forma adicional de medir su estado de ánimo es menos obvia. Piense en los últimos días y pregúntese si hizo algo de lo siguiente.

• Envió un correo electrónico enojado o frustrado o dejó un mensaje de voz similar
• Involucrado en un conflicto verbal de cualquier tipo con alguien en su vida personal o profesional
• Tuviste una reacción emocional negativa hacia un extraño que conociste mientras conducías, en el trabajo o hacías mandados
• Gritó a alguien en respuesta a algo que dijo o preguntó.

Si ha realizado alguna de estas actividades en los últimos días y tiene el hábito de realizarlas regularmente, es posible que se encuentre en una espiral descendente que requiera su atención.

Al hacer un balance de tus relaciones más cercanas, sientes que los demás no te entienden del todo y no aprecian todo lo que haces.

Como regla general, cuando una persona se amarga, la calidad de las relaciones personales y profesionales se resiente. Aunque la relación debe ser una fuente de apoyo, aliento y franqueza, una persona amargada comienza a sentir que la relación es decepcionante e insatisfactoria. Las personas amargadas han perdido la fe y la confianza en las personas cercanas a ellos, diciéndose a sí mismos que las relaciones no valen la pena porque al final a nadie le importa. Una forma sencilla de evaluar si te has amargado en tu relación es hacerte las siguientes preguntas, nuevamente en una escala del 1 al 10:

• ¿Cuánto me valora mi pareja romántica?
• Si estoy soltero, ¿cuánto me valoraba mi última pareja sentimental?
• ¿Hasta qué punto los que me rodean entienden y validan mis sentimientos cuando los comparto, especialmente mi frustración o enojo?

Estas preguntas y los datos que generan son importantes porque indican claridad autoayuda áreas en las que concentrarse si sus números están cayendo en la dirección incorrecta y negativa.

Has llegado a creer que es posible que nunca seas verdaderamente feliz.

Cuando piensas en la infelicidad, primero puedes asociarla con depresión. Es cierto que la depresión incluye sentimientos de infelicidad, pero a menudo las personas que se sienten infelices en realidad se sienten más enojadas o amargadas que deprimidas. La amargura no es solo una mezcla de tristeza e ira, sino también la acumulación de decepciones en varias partes de la vida de una persona a lo largo del tiempo.

Sería difícil para cualquiera sentirse positivo y esperanzado si lo que ha experimentado es una serie de situaciones y relaciones que lo hacen sentir incomprendido, pasado por alto, descuidado o incluso borrado. Cuando una persona se amarga, a menudo se siente traicionada por la forma en que la vida la ha tratado. La autocompasión o el victimismo pueden arraigarse, dejando poco espacio para la esperanza en el futuro.

Plan de acción para superar la amargura:

Es importante comprender que cualquier persona tiene sus sentimientos por una razón, y las personas amargadas no son una excepción. El resentimiento es un resultado probable de sentirse invalidado e infravalorado en demasiadas situaciones y relaciones, pero el problema aumenta cuando la persona hiriente y resentida se rinde y se da por vencida. En lugar de rendirse, dos palabras, actuar, pueden marcar la diferencia entre una vida aislada y una conectada.

En particular, la tendencia a pensar demasiado y preocuparse es parte integral de la amargura, por lo que la próxima vez que participe en cualquiera de las prácticas, comience por pasar a productivo actividades que lo distraigan. Aumente su sentido de conexión llamando a un amigo o hablando con alguien con quien vive más de lo habitual, incluso haciendo preguntas curiosas sobre cómo le ha ido últimamente. Haga un inventario de sus prácticas de cuidado personal que son pacíficas y de naturaleza reflexiva, incluyendo caminar al aire libre y meditaciónpara calmar tu centro Sistema nervioso. Finalmente, considere encontrar un profesional de salud mental que pueda brindarle apoyo útil.

Después de todo, el proceso de convertirse en una persona amargada es oculto y lento, por lo que es difícil detectarlo mientras sucede. Al hacer algunas preguntas simples, puede notar la diferencia entre un estado de ánimo bajo ocasional y una forma más grave de amargura emocional.

Un patrón de amargura es preocupante, pero la amargura no tiene por qué ser constante.

Adoptar un nuevo enfoque de la vida, tomar acción, puede reducir la amargura y aumentar la esperanza para el futuro.