3 formas de superar la ansiedad a la hora de tomar decisiones

Fuente: Becca Mchaffie/Unsplash

Espere una serie de preguntas adicionales cuando le pregunte al especialista en pintura verde lata en su ferretería favorita: «¿Esto es para interiores o exteriores?» «¿De qué material está hecha la superficie de la pared?» y «¿Qué tono de verde?» ¡Tantas opciones! Hay verde claro, verde oscuro, lima, esmeralda y oliva, solo por nombrar algunos. Parece un buen negocio ofrecer tantas opciones, ¿no?

En el mundo de la decoración, eso puede ser cierto, pero no todo en la vida es mejor con más opciones. Aquí hay tres formas de superar inquietud sobrecarga de elección.

1. Minimice las opciones.

Necesitas la última tecnología, pero hay tantas opciones. Quieres los platos más sabrosos del menú, pero hay al menos 20 platos principales que te suenan bien. ¿Qué tal una película esta noche? Bueno, hay tantas aplicaciones de transmisión que es difícil saber por dónde empezar.

El titán de la industria Henry Ford una vez se jactó de que un cliente podía pintar un automóvil de cualquier color, siempre que fuera negro.* La industria automotriz ha cambiado mucho desde entonces, pero esto era estándar en la década de 1920. Las generaciones anteriores parecen haber tenido una selección más pequeña de bienes de consumo. La televisión llegó a la mayoría de edad en la década de 1950, cuando los espectadores tenían tres o cuatro estaciones para elegir. Eso es todo. Debido a que tantos productos y servicios estaban localizados en ese momento, los consumidores solo tenían acceso regular a uno o dos periódicos y algunas tiendas de ropa, libros y comestibles. En ese entonces, las opciones eran aún más pequeñas antepasado lejano pasado.

¿Qué debo hacer? Si su familia quiere salir a cenar pero no puede decidir entre diferentes combinaciones de cocinas y restaurantes específicos, puede darles una lista limitada de opciones para elegir. Esencialmente, desea despejar el camino para que manejen los cálculos mentales necesarios para tomar una decisión. Prueba esto: todos queremos salir a comer esta noche, así que elijamos entre los restaurantes A, B y C. Es mucho más fácil manejar un debate sobre los pros y los contras de tres restaurantes versus 37.

¿Tomas decisiones por ti mismo? Para la selección en solitario, la estrategia sigue siendo la misma. Encuentre una manera de reducir las opciones a dos o tres opciones seleccionadas al azar. Por ejemplo, si va a pedir comida para llevar, prométase que elegirá entre los dos primeros restaurantes que vea en una aplicación de entrega o en la parte superior de una búsqueda de Google.

es practico paternidad consejos también. Coloque tres conjuntos para su hijo de 5 años en la cama y pídale que elija uno. Disfrutarán de la autonomía que conlleva la toma de decisiones, lo cual es bueno para un desarrollo saludable.

2. Cíñete a lo que sabes.

La sobrecarga de opciones, en casos extremos, conduce a la parálisis del análisis. Cuando la cantidad de opciones disponibles agota nuestros limitados recursos cognitivos, algo tiene que ceder. O bien tomamos malas decisiones porque no podemos procesar correctamente toda la información nueva, nos damos por vencidos debido al cansancio y tomamos decisiones a ciegas, o simplemente nos sentimos destrozados e incapaces de tomar una decisión. Un viajero en el tiempo que ingresa al mundo moderno desde un pasado distante puede quedar paralizado por la vertiginosa variedad de tamaños, colores y patrones de todo. Un mundo lleno de muchas opciones ha dado lugar al concepto de parálisis del análisis.

Análisis parálisis se refiere a un estado de pensamiento excesivo o pensamiento excesivo que se interpone en el camino Toma de decisiones. Esto sucede cuando las personas están tan abrumadas por demasiadas opciones o información que tienen problemas para tomar decisiones o tomar medidas. No tengas miedo de poner la decisión en pausa y dormir. Cuando reanude el trabajo después de una buena noche de sueño, deje que su cerebro renovado lo guíe a una decisión más segura.

¿Qué debo hacer? Cíñete a lo que sabes. Los buenos hábitos se forman cuando dopamina y otros neurotransmisores relacionados con la recompensa en el cerebro perciben la actividad como positiva. El efecto psicológico neto es que percibes las elecciones consistentes que haces a lo largo del tiempo como buenas. En otras palabras, sigue haciendo lo que estás haciendo porque está funcionando. En su aplicación de alimentos, consulte la sección de favoritos para ayudar a hacer su elección. Por supuesto, hay argumentos para probar cosas nuevas, salir de tu zona de confort, etc., pero ese tema lo dejaremos para otro día.

3. No se detenga en la decisión equivocada.

El arrepentimiento es un estado emocional desagradable caracterizado por la tristeza y la decepción por los resultados negativos o la pérdida de oportunidades. A veces nos arrepentimos de una acción voluntaria («el acto de hacer»): por ejemplo, romper con nuestro novio solo para recordar nuestra elección muchos años después con tristeza. Por otro lado, la «inacción» es lamentable porque perdimos una oportunidad cuando deberíamos haberla aprovechado (p. ej., hablar con una persona atractiva, saltar en paracaídas, tomarnos una semana extra de descanso, etc.).

Intrigante datos de laboratorio muestra que, entre los malos resultados, las personas se arrepienten más de haber hecho que de no haberlo hecho. La mayoría de nosotros nos sentiríamos molestos por perder el premio mayor de la lotería después cambiamos nuestros números de la combinación ganadora a otra selección. Eso dolería más que simplemente perder en nuestra primera selección de números.

¿Qué debo hacer? no lo dudes Quédese con su primera opción, y cuando decida, tome una decisión. ¿Realmente desea dedicar todo ese tiempo y esfuerzo a reanálisis y revisiones?

* La declaración de Henry Ford: «Cualquier cliente puede pintar un automóvil del color que quiera, siempre que sea negro», se hizo en una reunión de ventas. en su libro mi vida y trabajo (1922), comentó: «No puedo decir que nadie esté de acuerdo conmigo».

Derechos de autor © Kevin Bennett, Ph.D. 2023 año