Wei tiene una resolución de Año Nuevo

¡Ya casi es febrero! ¿Cómo van tus propósitos de Año Nuevo?

La mayoría de nosotros hacemos resoluciones que duran un día, una semana o tal vez un mes. Pensé, en lugar de castigarme por que algo sucediera, ¿no sería bueno si algo me pasara a mí por una vez?

Wu Wei es un antiguo concepto chino que puede darnos mejores resultados este año al ayudarnos a entrar en el flujo de la realidad en lugar de forzarlo por nuestra cuenta. En general, Wu Wei es la idea de que al hacer “nada” podemos lograr más.

¿Cómo “forzamos” las cosas?

Wu Wei no se trata de no hacer absolutamente nada y darse por vencido, sino más bien de observar hacia dónde van las cosas y ver cómo podemos encajar mejor en el impulso que ya está en movimiento. Como en el judo, usamos el impulso del oponente (contra él) para nuestra ventaja.

La satisfacción del esfuerzo realizado puede ser una tontería. En Occidente, tendemos a creer que mucho esfuerzo y trabajo se convierte mágicamente en valor. Las resoluciones de Año Nuevo son un gran ejemplo de cómo las buenas intenciones y los grandes esfuerzos a menudo terminan siendo una colosal pérdida de tiempo. ¿Con qué frecuencia nos hemos puesto a dieta durante una semana o un mes solo para equivocarnos y aumentar aún más de peso?

Se trata de subirse a los trenes Wu Wei correctos.

Si nos conectamos con la energía y el trabajo que hacemos inteligentemente, podemos hacer realidad nuestros deseos y objetivos mejor. Sean cuales sean, tendrás muchas más posibilidades de lograrlos si te subes al tren correcto con la infraestructura adecuada y muchas otras personas que se dirigen al mismo destino.

Aceptar la realidad tal como es.

Para prepararme, recomiendo primero identificar y aceptar nuestra realidad actual exactamente como es sin tratar de cambiar nada.

Nuestra realidad externa puede incluir nuestras finanzas, limitaciones físicas, horario, recursos, etc. Otro aspecto de la aceptación es “otras personas”. En lugar de tratar de arreglar a los demás o desear que fueran diferentes, simplemente acepte esta relación como si nunca fuera a cambiar.

Nuestra realidad interior incluye nuestras emociones, sentimientos, sensaciones, pensamientos, creencias y deseos. En mi libro Mierda, en realidad (GAFA) (2023), veo la emoción pura como algo que nos sucede, no como algo sobre lo que tenemos ningún control. A través de la aceptación emocional radical, aprendemos a separar los datos emocionales de las historias a menudo desadaptativas en las que podemos quedar atrapados. Pero por ahora, solo date cuenta y acepta dónde estás ahora.

Seis ejemplos para empezar

te sugiero que uses el tuyo imaginación y Arte para entrar en el flujo de la naturaleza que lo rodea mientras se embarca en su propia aventura de salto de tren Wu Wei.

1. Objetivos de fitness. Si ha estado tratando de ponerse en buena forma durante años, es posible que haya probado de todo, desde p90x, membresías en gimnasios, entrenamiento para maratones o comprar equipos costosos. Una idea controvertida es darse por vencido y pedir ayuda. Te sorprenderá saber que este podría ser tu nuevo superpoder. Encontrar a alguien con quien comprometerse, como un entrenador personal, un amigo atlético o un grupo de acondicionamiento físico, puede cambiar la dinámica. Los estudios han demostrado que nos convertimos en “una combinación de las cinco personas con las que nos comunicamos más a menudo”. Elija sabiamente pasar su tiempo con las personas a las que quiere parecerse más y deje que la psicología se encargue del resto por usted. Una vez que encuentre el entrenamiento de Wu Wei adecuado para usted, nunca querrá irse.
2. relaciones Como psiquiatra, la mayoría de mis clientes tienen la oportunidad de mejorar sus relaciones. En lugar de simplemente recomendar algunos libros o referirlos a un consejero de relaciones al azar, busqué en el mundo para ver que Wu Wei ya está fluyendo a través del tiempo, brindando excelentes resultados a las personas. Rápidamente descubrí lo que creo que es uno de los mayores avances en psicoterapia en las últimas décadas: Terapia Focalizada en las Emociones (EFT). EFT, desarrollado por Sue Johnson, una psicóloga británica, es una terapia a corto plazo para parejas que brinda a alrededor del 85 por ciento de las parejas resultados asombrosos y de por vida en calidad, satisfacción, amor, intimidadetc. Aunque los principios están diseñados para parejas, se aplican a conocido, amistad y relaciones familiares. Trate de utilizar la ayuda de personas que ya han logrado los mejores resultados.
3. Tu proyecto de pasión. Mi proyecto era crear un libro accesible que ayudara a las personas a percibir mejor sus emociones. Hay muchos autores prometedores, impresionantes y talentosos, pero debido a la cantidad competencia, la mayoría de ellos nunca serán recogidos por un editor importante. Creo que una cantidad saludable de suerte tuvo mucho que ver con eso. dar f *. Sin embargo, usé Wu Wei de varias maneras, aprovechando el flujo actual de intereses sociales, el mundo editorial, la creatividad cooperación, el asombroso progreso de la psicoterapia basada en la evidencia y el maremoto de curación que he observado entre mis pacientes. Si está atascado, considere dar algunos saltos desde el tren Wu Wei para obtener los resultados que desea.
4. Negocio carrera. Como ya mencioné, nuestra nueva superpotencia puede rendirse y pedir ayuda. Si está dirigiendo o administrando una empresa, estoy seguro de que se ha topado con muchos baches y mesetas en el camino. En lugar de averiguar cómo hacer las cosas usted mismo, intente mejorar en pedir ayuda. Notar el impulso de Wu Wei que tienen otros con diferentes habilidades y conectarlos al lugar correcto hace que su trabajo sea mucho más fácil. Por ejemplo, administrar la nómina puede ser una pesadilla, pero hay soluciones de terceros disponibles que harán la mayor parte por usted y le ahorrarán dinero. Cuanto más dominemos el fino arte de pedir ayuda, más rápido obtendremos la ayuda adecuada en cada situación. Su trabajo principal puede cambiar para conectar diferentes necesidades con los sistemas correctos y las personas que ya se están moviendo con gran impulso en una dirección positiva.
5. Escuela. En lugar de redoblar esfuerzos cuando usted o sus hijos tengan dificultades en la escuela, considere encontrar una “mejor opción” para usted o su hijo. ¿Hay alguna manera de conectarlos a una corriente ya exitosa donde otros niños están prosperando? Esto puede incluir un psiquiátrico evaluación para ver si es necesario medicamento que puede ayudar a concentrarse en caso de ADD /TDAH. Algunos de mis pacientes universitarios simplemente no tenían idea de cuán útiles podrían ser los servicios de tutoría en su escuela. A veces es difícil para ellos porque están tratando de lograr algo que realmente no les gusta. Tal vez sea el momento de cambiar el tren Wu Wei y tomar otro que pueda ir a un destino diferente o al mismo destino a través de una ruta escénica.
6. dependencias. Si te cuesta deshacerte de un mal hábito o curarlo dependencia, probablemente hayas probado todo a tu aire. Quizás este sea el mayor incentivo para el desarrollo de la adicción. soledad. Por definición, las adicciones son comportamientos que una persona simplemente no puede detener por sí misma. Si realmente quieres romper con un mal hábito, la forma más segura es subirte al tren Wu Wei con otras personas exitosas. Una es ver a un psiquiatra especializado en adicciones que pueda ayudar con nuevas intervenciones médicas. Otro tren conecta con una comunidad libre de adicciones. ¡Lo sé, lo sé, muchos de nosotros odiamos la idea de ir a ciertos grupos de apoyo! Afortunadamente, hoy en día hay una docena de opciones o más dependiendo del tipo de adicción o hábito con el que estés luchando. Si odias la idea de un poder superior, no miedo– muchos grupos se basan en la ciencia, cognitivo conductual terapias, o filosofías orientales/ideas budistas. Desde AA para ateos hasta Smart Recovery, hay un grupo para todos personalidad. Y si tiene fobia social, una de las muchas bendiciones de COVID es que la mayoría ahora está disponible a través de zoom. La mejor parte es que generalmente son gratuitos.

¡Así que súbase al tren del éxito y todo lo demás se arreglará solo!

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