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Creando relaciones intimidad requiere esfuerzo y ofrece muchos beneficios, como una mejor salud, bienestar y una mejora del 50 por ciento en la supervivencia (Holt-Lunstad, 2010). Es más probable prosperar cuando las personas están estrechamente conectadas con otras personas importantes porque ayudan a que los demás se sientan “comprendidos, aceptados y cuidados” (Pietromonoco, 2017, Laurenceau, 1998, Reis, 1988). A pesar de la importancia de lograr la intimidad, es más fácil decirlo que hacerlo.

Anteriormente nos referimos a las habilidades básicas de intimidad que incluir conocimiento él mismo, manejarte a ti mismoasí como comunicarse con otras personas significativas a través de escucha profunda y compartir auténticamente. Tales prácticas ofrecen habilidades básicas de escucha que pueden enriquecer cualquiera de nuestras relaciones, no solo aquellas que buscamos profundizar a un nivel más íntimo.

Sin embargo, hablar es solo una parte del desarrollo de una relación íntima. Para que crezca la confianza, las acciones posteriores deben ser consistentes con conversaciones previas y experiencias compartidas.

Aquí hay seis estrategias para ayudarlo a conectar lo que ve y escucha con lo que hace.

Escuchar para comprender.

Es posible que ya hayas practicado ayudar a otros a sentirse «comprendidos, aceptados y cuidados» al pensar: empático escuchar con afirmaciones («La intimidad importa: cinco prácticas para la escucha profunda»). Con la práctica regular, te volverás más experto en construir tus relaciones con los demás.

Durante las conversaciones de corazón a corazón, al parafrasear el contenido del mensaje, tanto cognitiva como emocionalmente, demuestras que entiendes lo que se dijo verbal y no verbalmente. Simplemente sentirse escuchado puede mejorar en gran medida la calidad de las emociones del hablante, lo que también puede beneficiar su relación.

Integrar.

Puede ser tentador suponer que tu trabajo está terminado al final de una conversación íntima. Sin embargo, en algunos casos, esto es solo el comienzo, ya que su comprensión de la persona y la situación debe aplicarse de manera intencional y proactiva al contexto más amplio de su relación.

Por ejemplo, si tu ser querido te dice que odia que olvides su cumpleaños, es posible que se sienta mejor después de tener una conversación en la que se sienta escuchado. Dado que es poco probable que se lo tome con amabilidad si vuelves a olvidar su cumpleaños, es importante que integres tu comprensión en tu seguimiento para que la confianza siga creciendo. Esto requiere un poco más de reflexión y planificación, como verá a continuación.

Sea inquisitivo.

Cuando su ser querido (o colega o conocido) no está contento o molesto por su comportamiento, reconocer y honrar su verdad es solo el primer paso.

Por ejemplo, «recordar un cumpleaños» significa diferentes cosas para diferentes personas. Aunque es posible que conozcas bien a esta persona, sería útil abordar el tema franqueza y la mente de un principiante cuando busca comprender su punto de vista. ¿Es suficiente el reconocimiento verbal? Si no, ¿qué tipo de reconocimiento sería satisfactorio? ¿Cómo será diferente para un cumpleaños importante? ¿Hay otros escenarios que puedan desencadenar una reacción similar, como un aniversario o un día festivo?

Encontrar claridad sobre qué parte del reconocimiento es realmente importante para ellos en este caso puede ayudarlo a navegar situaciones similares en el futuro.

Predecir.

Al obtener una idea más clara de lo que quiere y necesita su pareja, tiene la oportunidad de demostrar su comprensión y deseo de cumplir sus deseos en el futuro. Por ejemplo, en base a la información recibida, planifique una estrategia para generar confianza. En este caso, su estrategia podría incluir establecer recordatorios en su calendario y programar tiempo para prepararse para el cumpleaños con anticipación.

No siempre tienes que jugar solo a la defensiva; También puede optar por ser proactivo para mostrar su compromiso con su relación. Comunicarse pronto y con frecuencia, usando el lenguaje de amor preferido (Chapman, 2010), sobre esto y una amplia gama de temas puede crear una reserva de buena voluntad de la cual extraer (es decir, malentendidos) en el futuro sin destruir la relación.

Relaciones Lecturas esenciales

Tomar posesión.

Solo porque alguien te exprese un deseo o deseo, no estás obligado a cumplirlo. Si bien es posible que no piense en los recuerdos de cumpleaños como una gran solicitud, otros tipos de solicitudes pueden parecer poco realistas o cruzar los límites personales o profesionales. Si cumplir con la solicitud te hace sentir enojado o resentido, es probable que a la larga haga más daño que bien.

Discutir proactivamente sus problemas desde la perspectiva de su verdad interior («6 maneras en que las parejas íntimas pueden comunicar sus necesidades») y trabaja en cooperación Es probable que encontrar un término medio promueva el aprendizaje mutuo, el crecimiento y, por lo tanto, estabilidad en una relación

Sigue aprendiendo y practicando.

No todas las solicitudes y seguimientos son tan claros como el ejemplo del feliz cumpleaños. Su ser querido puede sentirse muy incómodo o incapaz de articular claramente sus sentimientos y necesidades. Es posible que deba usar su empatía, habilidades de detective e intuición para observar su comportamiento, sentimientos y palabras sobre el tema.

Tenga especial cuidado con lo que dice y hace cuando se comunica con los demás. Es beneficioso desde un punto de vista personal. parcialidad puede cambiar su juicio si se basa únicamente en su interacción personal.

Por ejemplo, si ves que se molesta cuando lo interrumpen o lo corrigen, puedes suponer que la falta de respeto o el sentirse menospreciado pueden ser su desencadenante. La información intuitiva también se puede utilizar como datos adicionales para respaldar su hipótesis.

Está lejos de ser una ciencia exacta, por lo que puede requerir mucha conversación y experimentación para que ambos se concentren en soluciones que se ajusten a sus necesidades. Las respuestas y los enfoques estándar tienen un valor limitado, así que evalúelos caso por caso.

Si eso suena como mucho trabajo, es porque lo es. Las buenas relaciones requieren esfuerzo y compromiso, pero traen recompensas inconmensurables en nuestra calidad de vida, salud y bienestar.

Hay muchos recursos para ayudarlo a perfeccionar sus habilidades para las relaciones, como podcasts, blogs y libros. Tus esfuerzos por aprender y crecer darán sus frutos a largo plazo, así que aprovecha esta oportunidad para crear una vida satisfactoria y gratificante para ti y para quienes te rodean.

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