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Después de una gran discusión con un cónyuge o un amigo, puede sentirse como si estuviera atrapado en un bucle repasando los detalles dolorosos. probablemente tu retrocedió y preocupado por cómo actuaste. O tal vez fue solo el desagrado general de la interacción lo que lo dejó tambaleándose, preguntándose qué salió mal y cómo evitar que vuelva a suceder.
Muchos de nosotros estamos recurriendo al conflicto en este momento. administración libros y seminarios que nos ayuden a analizar nuestros conflictos y nos sugieran los pasos a seguir.
Tal enfoque intelectual y analítico puede ser útil, pero es importante no pensar en él como una «la direccion correcta» para resolver conflictos.
Una de las desventajas de analizar tus conflictos para tratar de entenderlos es que puedes alejarte en el proceso. «en tu cabeza.” Es posible que esté sentado quieto y analizando en exceso lo que sucedió. Por lo general, entonces desarrollará algunos una historia sobre por qué tienes razón y puedo pensar en lo que técnicas para probar hacer que otra persona haga lo que usted quiere.
Sin embargo, después de todo este trabajo, es posible que todavía te sientas estancado.
¿Ha intentado algo más simple: en lugar de quedarse quieto y pensar, involucre a su cuerpo a través de rituales?
Ser analítico no es la única opción
en su libro Preparándose para la paz: transformando los conflictos entre culturasEl profesor de consolidación de la paz internacional John Paul Lederarch explica que en muchos lugares los conflictos se transforman con éxito sin ningún análisis abstracto.
La gente no se enfoca tanto en mirar los detalles y averiguar quién le hizo qué a quién o quién merece qué ahora. En cambio, muchas personas en el mundo se enfocan en la persona y la relación como un todo.
Esto puede tomar muchas formas. A menudo, los conflictos son transformados por las comunidades, no solo por los individuos. Los rituales y ceremonias compartidos que todos saben cómo realizar se utilizan para aprovechar el poder transformador, creando un espacio para cambios profundos en los viejos patrones de conflicto.
Las historias, los proverbios y las enseñanzas son proporcionados, en particular, por terceros de confianza, como los ancianos, para dar consejos y sabiduría reorientar a las partes en conflicto que han perdido temporalmente el rumbo.
Los patrones conflictivos se sienten, experimentan y redirigen a través de la danza, la música, el teatro y otras artes. Las comunidades comen juntas y realizan otros rituales comunales espiritual ceremonias que incluyen oración, purificación y transformación.
El enfoque central de todas estas actividades es cambiar corazones, ayudar a las partes a recordar los valores prosociales de su sociedad, sentir y encarnar mejores relaciones entre sí.
La ciencia apoya el uso de rituales en la transformación de conflictos
A los antropólogos les gusta fritura de douglas, leslie patrocinioy Brian Ferguson han hecho mucho para crear conciencia sobre las muchas estrategias de transformación de conflictos basadas en la comunidad que se utilizan en todo el mundo. Estas estrategias incluyen rutinariamente el uso exitoso de rituales para lidiar con el abuso y sanar las relaciones.
Sin embargo, todavía se menosprecian algunas visiones materialistas seculares de los rituales. «espalda» o «supersticioso.” En años recientes evidencia científica atrapados con un entendimiento que gran parte del mundo ha tenido durante mucho tiempo: los rituales son una forma poderosa de cambiar cómo nos sentimos y cómo nos relacionamos entre nosotros y con el mundo.
¿Cómo funcionan los rituales?
Los rituales compartidos pueden ayudar a difundir sus sentimientos. Todos estamos familiarizados con historias inquietantes al respecto, desde cultos hasta fanáticos de los deportes violentos. pero la evidencia también muestra que cuando tu individualidad se disuelve y sientes un vínculo especial con un grupo que ejerce una presión positiva y constructiva sobre ti, es probable que te comportes más altruistamente que tú mismo. Usado constructivamente, identidad los rituales de reproducción combinados con la presión constructiva de los compañeros pueden ser muy útiles para superar los conflictos.
Otro hallazgo interesante es que mudarse con alguien te ayuda a sentirte más en sintonía con ellos. Los movimientos armoniosos parecen expandir su sentido de sí mismo para incluir a la otra persona. Experimentos muestran que los rituales de movimiento sincronizado no solo pueden mejorar los sentimientos de conexión y cohesión social, sino que incluso pueden aumentar su capacidad para trabajar juntos en tareas no relacionadas. Viajar juntos puede ayudarlo a sentir que la otra parte es más predecible y, por lo tanto, más segura y confiable. También te lo puede hacer más fácil entender y empatizar su.
Regulación de las emociones Lecturas básicas
EN revista neuropaz Beatrice Puligny y sus colegas ofrecen evidencia de una variedad de estudios que muestran que los rituales a menudo pueden:
- Apoyo regulación emocional, preocupación reducción y regulación de Sistema nervioso (especialmente debido al papel que juega la respiración en muchos rituales).
- Ayudar a la gente a conseguir el suyo atención de eventos negativos, rompiendo el ciclo del pensamiento poco saludable.
- Mejora de la productividad bajo estrés.
- Ayude a las personas a hacer planes para el futuro.
- Transmitir intenciones pacíficas, etc.
Todo esto puede ser extremadamente útil para crear una nueva comprensión y transformar conflictos.
Por último, prueba a dar un paseo.
Incluso una simple caminata puede ayudarlo a pensar en un conflicto de una manera nueva. investigar cree que caminar mejora su Arte, que le permite cambiar la situación. También encarna físicamente el deseo de avanzar en tu vida en lugar de sentirte estancado. Caminar juntos mientras hablan con alguien también es una manera fácil de obtener los beneficios del movimiento sincrónico mencionado anteriormente. Los conflictos a menudo requieren habilidad para navegar, pero a veces un simple ritual puede ayudar.
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