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Soy grande, contengo multitudes. – Walt Whitman
Óptimo identidad más como un concierto de orquesta que como una actuación en solitario. No soy solo un violín, una viola, un violonchelo, un bajo, una trompeta, una trompa, un oboe, una flauta, un timbal o un piano; yo soy todos ellos
Los psicólogos del desarrollo, aunque críticos con el énfasis excesivo de Erik Erikson en infancia y Adolescente y el énfasis insuficiente en el desarrollo adulto tienden a aceptar su punto de vista de que el compromiso con una identidad bien aprendida promueve la salud mental y el bienestar. En un extremo del espectro del problema hay una identidad difusa o desconectada/confusa. Por otro lado, la exclusión de la identidad es la obligación de tener una identidad única antes de buscar alternativas.
Casi 40 años de práctica clínica con personas que sufren de resentimiento crónico, enfadoy abuso emocional Me advirtió contra el término «compromiso» porque tiende a estrechar la identidad personal. El truco es ayudar a los clientes a crear una identidad amplia y diversa que sea fuerte y segura y de ninguna manera difusa.
Una identidad estrecha generalmente se basa en uno de los siguientes aspectos de la personalidad: habilidades, religión, estética, intelectual o inteligencia emocionalafiliación social o política, Sexoraza o etnia. Aunque una identidad estrecha parece mejor que una difusa, el problema es que el cerebro procesa más información sobre quién no eres que quién eres. Esto crea un cambio negativo en las emociones: menos alegría por lo que eres que desdén (si no desprecio) por aquellos que no te representan. Una identidad estrecha puede volverse rígida y, por lo tanto, limitar el crecimiento emocional e intelectual a través de sesgo de confirmación— procesar solo la información que se ajusta a una autoimagen limitada, rechazando o ignorando lo que puede conducir al crecimiento emocional y al bienestar. Este es un síndrome común en los atletas profesionales con los que he trabajado.
Debido a que somos animales tan complejos que vivimos en mundos sociales increíblemente complejos, una identidad estrecha nunca puede sentirse completamente auténtica. Deja demasiadas preguntas sobre ti mismo sin respuesta y esconde demasiadas dudas debajo de la alfombra. La duda impide el autoexamen, lo que nos obliga a buscarla en los demás. Algunos están dispuestos a usar la coerción para conseguirlo:
Si no afirma el único aspecto de mí con el que me identifico, sufrirá vergüenza pública.
Esto lleva a lo que los psicólogos llaman regulación externa de las emociones (fácil de ofender y rápida de ofender), si no externa locus de control. Pone tu bienestar emocional en manos de aquellos que menos fe tienen en él, y lo deja vulnerable a todos los tontos del mundo.
El estudio de la identidad, aunque teóricamente interesante, ofrece poco en el camino de la identidad. autoayuda. Un enfoque más útil es formar hipótesis sobre su personalidad y probarlas. autenticidad— lo que se siente bien para usted y contribuye a su crecimiento emocional y bienestar.
Acepta tu complejidad
La adolescencia es una etapa del desarrollo en la que la autoexploración es normal. Al principio, la investigación es superficial, en apariencia. Por lo tanto, los adolescentes son propensos a cambios radicales en su apariencia, en la ilusión de que si se ven diferentes, serán diferentes.
La confusión de identidad es un factor en la epidemia adolescente actual autolesiones y suicidio. (Artículos de Google Scholar sobre confusión de identidad y suicidio). inquietud derivados de la confusión de identidad pueden hacerlos susceptibles a eliminación de una persona—compromiso identitario prematuro e inexplorado. La extracción de información de identificación es invariablemente limitada y necesariamente se vuelve más difícil de repeler la información no corroborante.
Cuando trabajaba regularmente con adolescentes, les pedí que hicieran un espejo. Levanté el espejo y le pedí que describiera a la persona reflejada en él. La respuesta inicial siempre fue sobre la apariencia. Seguí preguntando:
¿Qué otra cosa?
¿Qué otra cosa?
¿Qué otra cosa?
¿Qué otra cosa?
¿Qué otra cosa?
¿Qué otra cosa?
¿Qué otra cosa?
¿Qué otra cosa?
Las respuestas no fueron fáciles, pero al final sintieron que eran muchas cosas y que nadie, incluidos ellos mismos, podía cuestionar la complejidad de su identidad.
La versión para adultos es un poco diferente. En mi práctica, las personas que tienen problemas para establecer límites y respetar los límites personales de los demás suelen sufrir de identidad estrecha o difusión de identidad. Los límites para ellos parecen líneas arbitrarias en la arena, útiles por un tiempo hasta que las olas de emociones los borran de la vista. Los verdaderos límites vienen desde dentro, a través de saber quién eres. Cuando nuestros límites personales son auténticos, ganamos respeto por los límites de otras personas.
Ejercicio
Tomará varias sesiones completar este ejercicio. Cuando sienta que está completo, vuelva a él durante al menos un día más para ver si puede agregarle algo más. No tengas miedo de las contradicciones; algunos son inevitables. Incluir elementos negativos o indeseables; poseerlos ayuda a superarlos.
«Sé interesante, no crítico».
«Mantén tu rostro siempre hacia la luz del sol, y las sombras caerán detrás de ti». – Walt Whitman
Dar una respuesta completa a la pregunta «¿Quién soy yo?»
YO:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
Mientras enumera los puntos que lo describen, siéntase orgulloso de cada uno de los puntos positivos y trate de mejorar los puntos negativos. Lea su lista de identificación en su teléfono o grabadora de voz digital y reprodúzcala al menos una vez a la semana. Con el tiempo, los aspectos positivos de tu personalidad superarán a los negativos. Esto te hará más tolerante con otras personas al reconocer que hay un poco de todos nosotros en cada uno de nosotros. O, como dijo Harry Stack Sullivan, «todos somos más humanos que otros».
El ejercicio nunca está completo ya que constantemente estamos obteniendo nueva información y experiencia. La novela de la identidad no tiene fin. Y este es tu milagro.
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