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    Nicolás Raymond/Flickr

Una señal de advertencia de un corazón roto.

Fuente: Nicolás Raymond/Flickr

¿Por qué la brecha tiene que ser tan fuerte? Si todos corriéramos desnudos abrazando a quien quisiéramos sin consecuencias como en el episodio Soltero en el Paraíso —el mundo giraría fuera de su eje. Debe haber algunos controles y equilibrios sociales.

Los biólogos evolutivos han concluido que después de una ruptura, se necesita dolor y reflexión para que podamos aprender de la pérdida. En otras palabras, la agonía posterior a la ruptura es una adaptación evolutiva que asegura la preservación de los lazos sociales estrechos.1

Entendiendo el dolor del rechazo

El rechazo duele, por lo que no nos atrevemos a entrar en situaciones sociales en las que es probable el rechazo. Piense en ello como un mecanismo de seguridad que nos protege de nuestros propios deseos necios.

Desarrolle algo de compasión y expectativas realistas para sanar la ruptura. Las emociones descontroladas pueden llevar al desánimo y sentimientos de desesperanza. Sentimientos de culpa e incluso pensamientos sobre autolesiones o suicidio no es raro Por lo tanto, es extremadamente importante prestar atención a la ayuda profesional. Cada persona y división es diferente. Es posible que hayamos manejado bien la ruptura anterior, y la siguiente nos tiene agarrándonos el pecho y haciendo tratos con Dios.

brecha y divorcio la recuperación era menos tediosa cuando el mundo estaba fuera de línea. Antes de la llegada de las redes sociales, la despedida era un evento aparte. Solía ​​dividirse cuando los teléfonos estaban en silencio y atados a la pared. Piense en el momento en que respondía todas las llamadas telefónicas con la esperanza de que fuera su ex, pero la tía Edna le preguntó si quería ensalada de ambrosía para el brunch del domingo.

Ahora más que nunca, nos hemos mercantilizado y hemos hecho que las citas sean transaccionales.

Hoy en día, las rupturas se pueden describir a través de mensajes sin ninguna emoción o interacción real. Peor aún, pueden tomar la forma de una publicación en las redes sociales, convirtiéndose así en una aventura para la audiencia, repleta de recortes de comentarios públicos, emojis llorando y compartir indiscriminadamente, todo almacenado para siempre en una nube de memoria.

Para algunas de las personas que sufren rupturas en la actualidad, ventilar públicamente sus emociones en línea es una forma enloquecedora de catarsis. Publican coloridas citas en bloque sobre lo recientemente independientes que son, mientras nos inundan con selfies de ropa nueva, flequillo, bronceados, autos deportivos o posando con cualquier ser atractivo del sexo opuesto, o peor aún, selfies en el gimnasio.

Cómo sanar tu corazón

¿Qué puedes hacer cuando alguien lleva tu relación al nivel anterior? A continuación se presentan técnicas que acelerarán en gran medida su ascenso desde el desprecio de Cupido:

1. Las redes sociales no son ni sociales ni mediáticas.

Si publicas fotos extra o sexys como prueba de tu nueva y emocionante vida, solo estás demostrando cuánto aún no te importa. Romper con alguien incluye romper con sus redes sociales. Si te saltas este paso fundamental, también podrías usar camuflaje, agacharte en los arbustos y mirarlos a través de las ventanas.

2. El alcohol te da un mal cerebro.

Alcohol es un depresivo que altera el juicio. No hace falta un análisis de la causa raíz para ver los resultados que puede producir la bebida triste. El alcohol susurra estupideces como: “Tienes que escribirle”. Cualquier cantidad de bebida puede hacerte sentir aún más miserable. También conduce a malas decisiones, como comer cereales para la cena, e impulsividad, como comprar algo en el sitio web de Tiffany o en el concesionario local de Lexus.

3. No hagas nada.

Cada vez que quieras contactar a tu ex o tomar medidas que involucren a tu ex, especialmente si está tratando de recuperarlo, no hagas nada. Si no haces nada, no tienes nada de qué arrepentirte. Definitivamente no puedes equivocarte si evitas hacer algo que te acerque a tu ex. Esta es la táctica mínima con el mayor retorno. Tu pánico y desesperación por traerlos de vuelta a tu vida es un deseo aplastante que se debilita cada vez que no lo intentas.

4. Sin sexo previo.

Hay una infinidad de razones sexual las reuniones con los primeros son indeseables. Siga un “ayuno de amor” durante 30 días para comenzar a disolver los procesos neurológicos que han dado forma a su cerebro. En un estudio publicado en archivos de comportamiento sexual, Los investigadores han encontrado que las personas que usan el sexo para hacer frente a una ruptura enfado y sufrir o volver a estar con un ex puede ser más lento para recuperarse de una ruptura.

5. Ser “opuesto” a uno mismo.

En caso de ruptura o divorcio, el principal “contra ti” es el “fantasma”. Si usted y su ex tienen hijos juntos, inevitablemente tendrán que discutir temas como el bienestar y el acceso. Sin embargo, es mejor mantener estas interacciones al mínimo y visitar McDonald’s Playland justo al lado de la autopista. De lo contrario, continuar reuniéndose con su ex le impedirá seguir adelante. También te expone a una angustia extrema y dificulta tu recuperación emocional, lo que lleva a un mayor deseo de reconciliación.

6. Nunca uses a una persona para vencer a otra.

Una relación renovada es una excelente manera de aumentar tu ego a expensas del bienestar de otra persona. Bote conocido no. Si tienes dolor, debes sanar, no tener citas. Vuelva a conectarse con viejos amigos. Te recordarán lo genial que eras antes de que tu ex cayera de Internet en tus brazos. El rebote simplemente pospone la curación en el purgatorio cerebral.

7. Aceptar radicalmente.

Cuando te enfrentas a una ruptura, en lugar de concentrarte en cuánto te gustaría que las cosas fueran diferentes, trata de aceptar radicalmente la situación tal como es. La aceptación radical no es lo mismo que la simpatía o la indulgencia. Es simplemente aceptar lo que está fuera de tu control para reducir el tuyo. inquietud, ira y tristeza. Controlar tu reacción a lo que sucede es lo único que puedes controlar. En la vida, puedes soltar o puedes tirar hacia abajo.

8. Sea DTF (Down-to-Forgive).

Practica dejar ir demencia. Has sido perdonado en vida, así que devuélvelo. Y si crees que eres culpable, perdonar usted mismo no una vez, sino una y otra vez hasta que se sienta tranquilo. Una vez que admites tus faltas y errores, nadie puede usarlos en tu contra. La verdad es que la mayoría de nosotros estamos haciendo lo mejor que podemos con las habilidades que tenemos en este momento.

9. Cálmate.

El objetivo del auto-calmante de la ruptura es involucrar tantos de los cinco sentidos como sea posible. Considere realizar una caminata por el agua o la naturaleza con una opción de pago por uso atención a las vistas, olores y sonidos a su alrededor. O recibe un masaje en un lugar que no esté abierto las 24 horas con vidrios polarizados. Si es posible, sal con un amigo a cenar o simplemente como postre. Incluso cuando no tenga ganas de comer, la comida se traga mucho más fácilmente cuando está hablando.

10. Envía una carta de rodillas.

No me importa si eres musulmán, hindú, cristiano, judío o si crees que Dios existe, hablando de una ruptura, es el momento perfecto para orar. Cada momento que te enfocas en el pasado o el futuro, pierdes temporalmente esa vida. La oración te mantiene enraizado en el presente. agregar meditación de atención plena entrenamiento usando una aplicación de meditación para teléfono o YouTube. Con la práctica, se desarrolla el equilibrio interior y la calma, y ​​te conviertes en un maestro del frío.

11. Haz cardio.

Cualquier tipo de ejercicio o actividad vigorosa es una forma eficaz de quemar los restos de descomposición en la sangre. El ejercicio hará que tus músculos produzcan ácido láctico para ayudar a contrarrestar los cambios de pH que resultan de la respiración alterada. No te excedas. si no fueras guerrero ninja americano miembro antes de la ruptura, no necesita serlo ahora. Pero necesita pasar tiempo al aire libre, dormir lo suficiente, comer bien y moverse.

12. Designe un BuB (Breakup Buddy).

El proceso de reparación de una brecha está plagado de trampas regresión. El deterioro del bienestar, supuestamente en camino a la curación, es contradictorio. Puede pasar un minuto en el que no pienses en tu ex para nada. Luego, muerdes el brazo de tu mejor amigo para tomar tu teléfono y enviar un mensaje de texto sin pensar. Estos son momentos peligrosos recaída, de ahí la importancia del “romper amigo” (también conocido como BuB). Escoger a alguien empático y capaz de manejar los cambios de humor y la locura aleatoria que les lanzarás.

13. Tómalo escribe camino.

“Querido diario, hoy es malo…” Los estudios han demostrado que un diario de rupturas ayuda a reducir estrés, resuelve problemas de manera más efectiva e incluso mejora tu salud al fortalecer las células inmunitarias llamadas linfocitos T. Eventualmente comenzarás a ver que eres un maldito arcoíris y que tu ex era daltónico.

14. No sucumbas a la nostalgia.

La nostalgia tiene un aspecto utópico por el papel esencial que imaginación juega en él. Al recordar el pasado amor romántico, sus luchas pasadas a menudo se pasan por alto debido a la idealización de su ex y el tiempo que pasaron juntos. La imagen en tu cabeza de que el pasado se ve tan perfecto es un espejismo creado por la nostalgia. Ahora el pasado no trae nada para ti. Deja de buscar allí.

Sí, la despedida es triste. Pero, ¿alguna vez has pisado accidentalmente la pata de tu perro?

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