Obsesiones no deseadas: imágenes, sentimientos e historias

Fuente: John Heim de Pixabay

En respuesta a nuestro libro, Superar los pensamientos obsesivos no deseados, recibimos cientos de correos electrónicos solicitando aclaraciones y explicaciones adicionales. Uno de los grupos más grandes de mensajes se refiere a alguna variación de «¿Es esto una obsesión?» o “Tu libro no menciona este tipo de pensamiento [an example is then provided]Entonces, ¿cómo puede aplicarse a mí?

Estas preguntas pasan por alto dos puntos importantes no deseado pensamientos molestos:

Lo que resistes persiste

En primer lugar, estos pensamientos atascados y repetitivos generalmente comienzan con un pensamiento, sentimiento o imagen cuestionadora que antes no causaba preocupación. Viene con un silbido de sentimientos que exigen que lo tomes en serio. Estás absorto en una historia con un final malo o un subtexto terrible.

Así que empiezas a resistirte, a discutir, a confundirte o a intentar que desaparezca. Y lo hace más pegajoso y fuerte y se siente más «real» y más preocupado.

Te han engañado para que pienses que esta lucha es necesaria para protegerte a ti mismo o a los demás, o para ser responsable, para evitar errores o para demostrar que estás bien. Pero esta dura resistencia funciona en la dirección opuesta.

Puedes resistirte a un pensamiento por muchas razones, pero la principal es que está ahí. resistencia que convierte el susto inicial en horror, vergüenzay angustia

Por el contrario, si tienes pensamientos fugaces (incluso extraños) que no te importan, o pensamientos emocionantes que te gustan, como cuando te estás enamorando, entonces es No pensamientos intrusivos no deseados.

Entonces, incluso si su pensamiento atascado en particular no está en la lista aparentemente exhaustiva de obsesiones no deseadas, está lidiando con intrusiones no deseadas si permanecen atascados a pesar de su (o más bien porque suyo) trata de distraerlos, discutir con ellos, controlarlos o hacer otros esfuerzos para que se detengan.

Los «pensamientos» no deseados incluyen imágenes, sentimientos, recuerdos e historias.

El segundo gran malentendido es que los «pensamientos» deben entenderse en el sentido más amplio. Estos incluyen recuerdos perturbadores (reales o imaginarios) que parece que no puede quitarse de la cabeza, imágenes visuales de su vida o medios que se repiten constantemente, y sonidos o ritmos musicales que escucha en su mente una y otra vez. así como sensaciones perturbadoras o perturbadoras en diversas partes del cuerpo.

Cualquier cosa sobre el que creas una narrativa de ansiedad imaginaria puede convertirse en una obsesión repetitiva no deseada atascada. Algunas narrativas comunes incluyen:

• «No puedo soportarlo si esto continúa».
• «Si pude hacer eso, ¿qué más puedo hacer?»
• «Me va a volver loco».
• «Si le pasó a otra persona, ¿cómo puedo creer que no me pasará a mí?»
• «Si puedo imaginarlo, debe ser posible».

Estos son algunos ejemplos de obsesiones no deseadas que no se describen en el libro: Las personas escriben sobre su incapacidad para borrar de sus mentes las imágenes de sus cónyuges. sexual actividad antes de la reunión y experiencia intensiva celos de estas ideas. Que realmente haya sucedido es irrelevante; pegajosidad de las imágenes (que son creadas por imaginación) es lo que las califica como intrusiones no deseadas.

Las obsesiones no deseadas se definen por cómo actúan y se sienten, no por lo que son.

Algunos se confunden cuando se trata de recuerdos que se atascan, como «No puedo dejar de pensar en el error que cometí en ese correo electrónico». El problema no son los recuerdos: imaginaste la historia sobre cuáles podrían ser las consecuencias no deseadas. tal vez ocurrirá en el futuro, o lo que podría significar para usted si no tiene cuidado.

Él una historia formada en tu imaginación acerca de memoria lo que provoca resistencia y crea infelicidad, no la memoria misma.

Otros escriben sobre imágenes vívidas que les hacen creer que pueden estar sufriendo algún psicosis («¿Están alucinando?», se pregunta a menudo). En este caso, la intrusión es visual, y no comprender la naturaleza de las intrusiones inicia un nuevo ciclo de «¡Tal vez me estoy volviendo loco! ¿Qué pasa si soy esquizofrénico?» lo que lleva a pensamientos adicionales no deseados.

Otra categoría común de obsesiones no deseadas son las canciones musicales o los ritmos que rondan en tu cabeza. Una vez más, recibimos consultas de personas que miedo experimentan alucinaciones auditivas que desencadenan “no podré trabajar/disfrutar de mi vida/pagar” atención a cualquier otra cosa si no detiene una serie de intrusiones no deseadas.

Además, las intrusiones pueden incluir sensaciones en partes de su cuerpo. Las personas tienden a concentrarse en los latidos del corazón o en la respiración, y este tipo de interferencia no deseada puede provocar lo que algunos llaman ansiedad por la salud o un miedo obsesivo a la enfermedad o la muerte.

Por otro lado, la narrativa imaginaria no trata sobre la enfermedad, sino sobre vivir una vida rota que no puede desviar la atención de las obsesiones sensoriomotrices. Tratar de dejar de notar es resistencia.

Las personas pueden experimentar una excitación sexual real, a menudo llamada «respuesta inguinal», que sigue alarmante una duda («¿qué está pasando aquí?») y luego una historia imaginaria sobre lo que podría significar. Aquí hay un ejemplo: una persona heterosexual no tenía previamente la obsesión de ser gay (o viceversa; los homosexuales tienen interferencia de que son heterosexuales).

La imaginación crea una historia o narración sobre las consecuencias si fuera cierto. Comprueban obsesivamente si estos pensamientos no los excitan. Y cuando se vuelven hipervigilantes sobre esa parte de su cuerpo, notan sensaciones que confunden con confirmación. Este control es la resistencia.

Quizás la mayoría de las personas experimentan sentimientos de «ingle» cuando tienen pensamientos obsesivos no deseados de que podrían ser abusadores de niños. Este pensamiento resistente se convierte en una duda persistente con una narrativa aterradora. Un abuelo amoroso con esta intrusión examina inconscientemente su cuerpo para asegurarse de que no haya excitación y, por supuesto, malinterpreta la excitación ansiosa como una confirmación.

La excitación sexual no es deseo. Puede convertirse fácilmente en una respuesta condicionada automática a imágenes perturbadoras en ausencia total de deseo, urgencia o intención.

No entender cómo una duda, un sentimiento o una imagen extraña puede ponerlo todo patas arriba de repente, haciéndote desconfianza lo que creías saber, o desconfiar del cuerpo en el que solías confiar, es lo que te empuja a una resistencia inmediata.

Identificación de características

Entonces, aquí le mostramos cómo identificar una obsesión no deseada: (1) ¿Está estancada y es recurrente? (2) ¿se resiste independientemente de su contenido? y (3) ¿se ha convertido en una narración imaginaria de duda y ansiedad que parece demandar su atención?

Las obsesiones no deseadas incluyen imágenes, recuerdos, sentimientos e historias. Si tu mente puede hacerlo, tu mente puede hacer que se mantenga.