¿Nos sorprende que la iluminación de gas se haya convertido en la palabra del año?

iluminación de gas es la palabra del año. ¿Estamos sorprendidos?

El 28 de noviembre, Merriam-Webster anunció gaslighting como su palabra del año: «el acto o práctica de engañar gravemente a alguien, especialmente para el beneficio propio». «Gaslighting» sorprendió al personal de Merriam-Webster al convertirse en la palabra más popular con «un aumento del 1740 por ciento en búsquedas de gaslighting de alto interés durante el año».

¿Es realmente sorprendente?

Gaslighting es un término que aparece en todas partes en los medios, la música y nuestra vida cotidiana. El artista pop Tucker acaba de lanzar una nueva canción, «Can’t Help Myself» (alerta de spoiler: tuve el honor de grabar algunos de los puntos de conversación durante los interludios musicales). Luego está la miniserie. el invento de anadocumental mal veganoy un thriller político luz de gas.

Este auge de «gaslighting» es un arma de doble filo, ya que muchas personas abusan del concepto al sustituir «mal comportamiento» por gaslighting. La definición simple y amplia de Merriam-Webster es un testimonio de cómo ha evolucionado el término desde que apareció por primera vez en el discurso académico en la década de 1980 con respecto a la socialización femenina y luego entró en la psicología popular para describir un tipo específico de relación destructiva.

«Alumbrado a gas». La frase proviene de un thriller de misterio de 1938 escrito por el dramaturgo británico Patrick Hamilton llamado luz de gas, que se convirtió en una película popular en 1944 protagonizada por Ingrid Bergman (Paula) y Charles Boyer (Gregory). En la película, Gregory manipula a su adorada esposa Paula para convencerla de que ya no puede confiar en su propia percepción de la realidad.

Como muestran sus orígenes, el gaslighting es más que casos aislados de engaño, desinformación o manipulación. Esto se refiere específicamente al acto de socavar la realidad de otra persona negando los hechos, ambiente a su alrededor o sus sentimientos. El gaslighting, que se experimenta con mayor frecuencia en las dinámicas de poder, ocurre en cualquier número de relaciones interpersonales, incluidos contextos familiares, profesionales e incluso sociales más amplios.

Iluminación de gas en la vida real

¿Cómo se ve la iluminación de gas en la vida real y cómo sabes que estás encendido? Durante 30 años en la práctica privada, y en la vida cotidiana, la gente me ha dicho que el gaslighting los hace sentir «locos», dudar de sí mismos o cuestionar si están siendo demasiado sensibles en las relaciones interpersonales. La exposición a gaslighting puede eventualmente destruir el alma. Este es el título de mi libro seminal sobre el tema (2007). Efecto de luz de gas.

¿Alguna vez su pareja romántica le ha dicho que se lo está «inventando» o que es «demasiado sensible» o «tan inseguro» cuando comparte sus pensamientos, creencias o sentimientos sobre una situación? Socavar los pensamientos y las emociones de alguien es una técnica clásica que niega la percepción de la realidad de alguien o desafía la confianza en los propios sentimientos.

La mayoría de las veces, el gaslighting ocurre gradualmente, durante un período de tiempo, y no como uno o más incidentes aislados. Experimentar la invalidez constante de cómo te sientes o cómo percibes una situación puede convencerte de que estás inventando escenarios que no existen, cuando lo que estás sintiendo o experimentando es real.

La iluminación de gas no está aislada de la casa o Relaciones románticas. Muchas personas también experimentan esto en el trabajo. Por ejemplo, el jefe recuerda incorrectamente el horario que estableció, se queja de su retraso con los documentos necesarios y sugiere que corte estrés en su vida para que pueda terminar su trabajo a tiempo; o – Durante una reunión de equipo, un colega niega estar involucrado en un proyecto de equipo menos que favorable para asegurarse de que usted asuma la culpa. Cuando la confrontas, te vuelve a decir que estás escuchando mal.

Recientemente, la iluminación de gas médico está ganando popularidad. atención, cuando los médicos niegan a las personas su experiencia de malestar o dolor y, en cambio, culpan de la enfermedad y los síntomas a factores psicológicos o a la tolerancia extremadamente baja del paciente al dolor. Y en un contexto cultural más amplio, el gaslighting se filtra en nuestros sistemas sociales a través de enormes desequilibrios de poder.

Paige Sweet, Profesora Asociada de Sociología en la Universidad de Michigan y autora del libro los Política supervivenciaescribe sobre el fenómeno del gaslighting cultural:

Aunque tendemos a pensar en el gaslighting como un problema entre dos personas en una relación, también se desarrolla como parte de un contexto social desigual. Gaslighting alimenta la vulnerabilidad social y los estereotipos. Consolida el desequilibrio de poder existente, mientras promueve el surgimiento de otros nuevos. El término también se usa cada vez más para describir el racismo estructural, sexismohomofobia y habilidad.

Qué hacer con ello

Mientras que «gaslighting» lo es todo rabiaes importante entender que la iluminación de gas es una variedad violencia psicologica. Pero eso no significa que si eres la víctima, no puedes dejar ir o limitar el daño si eliges no terminar la relación.

Es muy importante reconocer cuándo aparece el gaslighting en su propia vida y comprender qué hacer al respecto. Aquí hay algunas banderas rojas:

• Estás constantemente convenciéndote a ti mismo.
• ¿Te preguntas a ti mismo, «¿Soy demasiado sensible?» una docena de veces al día.
• En el trabajo, a menudo te sientes confundido e incluso loco.
• Siempre te disculpas.
• A menudo justificas el comportamiento de tu pareja.
• Sabes que algo está terriblemente mal, pero nunca puedes articular lo que es, ni siquiera para ti mismo.
• Tiene dificultad para tomar decisiones simples.
• Tienes la sensación de que antes eras una persona completamente diferente: más segura, más alegre, más relajada.
• Sientes que no puedes hacer nada bien.
• Te preguntas si eres lo suficientemente bueno.

Obtener conocimiento es el primer paso. Puede aprender cómo saber si está siendo engañado y cómo el proceso tiende a ocurrir en etapas. Una vez que pueda nombrar esta dinámica demasiado insidiosa, puede comenzar a hacer cambios dentro o fuera de las relaciones abusivas.

En última instancia, el antídoto para el gaslighting es un profundo deseo de permanecer completo, confiando en el apoyo social y aumentando la conciencia emocional y autorregulación– tanto el conocimiento como la práctica.