Los deportes son complicados y complicados, pero sencillos.

Fuente: Josh Dick/Pixabay

¿Alguna vez has pensado en lo increíblemente difícil que es ser deportista? Hay tantos factores que influyen en qué tan bien puede desempeñarse en el campo, la cancha, la pista, la pista, la colina o cualquier otra cosa, ya sea en el entrenamiento o en la competencia. Y un pequeño error o falla en cualquiera de estas muchas áreas puede conducir a resultados decepcionantes y casi ninguna posibilidad de cambiar las cosas.

De hecho, veo el deporte de tres maneras: siempre complicado, a veces complicado y, en última instancia, bastante simple. Dejame explicar.

Complejo

Cualquiera que sepa algo sobre deportes sabe que es una actividad muy compleja que contribuye mucho al desarrollo del deporte y al éxito y fracaso competitivo. Los factores que influyen en el rendimiento deportivo son tanto internos como externos a los atletas y, como resultado, tanto dentro como fuera de su control.

Los elementos ambientales que pueden, según el deporte al aire libre, tener un gran impacto en su desempeño durante el entrenamiento y la competencia incluyen el clima, las condiciones del sitio y la altitud. El frío, el calor, el viento, la nieve, la lluvia y la falta de oxígeno hacen que sea una meta increíblemente difícil lograr resultados consistentemente buenos. La propia variabilidad de estas regiones exteriores puede hacer que fracasen los mejores preparativos y esfuerzos. Desafortunadamente, no puede controlar ninguno de estos impactos en el rendimiento. Al final del día, todo lo que puedes hacer es adaptarte lo más posible a esta complejidad.

Otras fuerzas externas incluyen a las personas con las que interactúas. compañeros de equipo; otros competidores; entrenadores; funcionarios; por supuesto, padres; y las redes sociales (¡un gran problema en estos días!) son otra pieza del rompecabezas de «haz lo mejor que puedas», lo que hace que sea más difícil de hacer. Las comparaciones con otros atletas, el sobreentrenamiento y la necesidad de publicar publicaciones positivas en las redes sociales dificultan el éxito constante.

Y no olvides el equipo. Muchos deportes dependen en gran medida de la compleja interacción de los diversos tipos de equipos necesarios para el deporte. Esta influencia comienza con la prueba y la búsqueda del equipo adecuado de acuerdo con sus capacidades y necesidades individuales, continúa con el ajuste fino del equipo elegido y finaliza con el ajuste competitivo que optimiza el rendimiento del equipo.

Los factores internos aumentan aún más esta complejidad: preparación física, entrenamiento deportivo, técnica, táctica, sueño, alimentoy, especialmente en estos días, el uso de la tecnología. Para que puedas desempeñarte de la mejor manera posible, debes maximizar todas estas áreas para aprovechar al máximo tus capacidades físicas.

Y no nos olvidemos del lado mental de los deportes. Necesita entrenar y fortalecer sus «músculos mentales» (por ejemplo, motivación, confianza, intensidad, enfoque y pensamiento). También debe tener un conjunto de herramientas mentales bien provisto cuando surjan desafíos, incluido el establecimiento de metas positivas. charla con uno mismo, imágenes mentales, entrenamiento y competencia, y respiración, por nombrar algunos. La interacción de todas estas influencias mentales hace que encontrar la combinación perfecta sea aún más difícil.

Debido a la naturaleza misma del deporte, no hay nada que podamos hacer para que sea menos difícil. Son estas complejidades las que hacen que participar en deportes sea tan interesante, desafiante y, en última instancia, gratificante. Todo lo que puedes hacer es comprender todo sobre la complejidad del deporte y encontrar formas de manejarlo lo mejor que puedas.

Complejo

Desafortunadamente, muy a menudo los atletas (y entrenadores y padres) llevan los deportes más allá de los límites de dificultad y los hacen innecesariamente difíciles. Este nuevo nivel de complicaciones surge únicamente en la mente de los involucrados, y quienes finalmente sufren estas complicaciones son los propios atletas.

Tiene bastante dificultad para responder positivamente a los muchos obstáculos que he descrito anteriormente que están fuera de su control. Es completamente injusto y subversivo que también se espere que abordes constructivamente los obstáculos que tú, tus padres, tus entrenadores y nuestra destructiva cultura deportiva crean en tu mente.

Estas barreras mentales incluyen estar demasiado involucrado en su participación en los deportes (quiere preocuparse por su deporte pero no quiere preocuparse demasiado), perfeccionismo, miedo fracaso (epidemia en nuestra cultura y la razón número 1 por la que los atletas vienen a mí aunque no sepan que es la verdadera causa de sus problemas mentales en ese momento), preocupación por los resultados, expectativas y presión. Estos obstáculos conspiran para darte un gran golpe mental en forma de pérdida de motivación, baja confianza, ansiedad, estrés, inquietuddistracción y un verdadero tsunami de emociones negativas, incluyendo miedo, desilusión, enfado, decepción, desesperanza, tristeza y desesperación. Cuando agrega estos ingredientes a un caldero deportivo que ya está hirviendo, tiene un estofado tóxico que hace que los resultados consistentemente buenos sean casi imposibles.

simplemente

yo disculparse por pintar una imagen tan deprimente de lo que se necesita para ser un atleta exitoso. Pero terminaré con una nota muy positiva. Al aceptar las complicaciones inevitables del deporte, su objetivo es deshacerse de las complicaciones que se le presenten, sin duda una tarea abrumadora. De hecho, creo que liberar tu mente de estos desafíos psicológicos y emocionales es el Santo Grial del deporte y, en última instancia, una vida feliz y exitosa. Si bien esto va más allá del alcance de este artículo (gran parte de mis escritos durante décadas se ha dedicado a mostrar a los atletas cómo pueden beber del Santo Grial, así que visite mi blog para obtener más información), puedo ofrecerle una perspectiva, que puede ayudarte a centrarte en lo importante y, al hacerlo, eliminar el peso metafórico que pesa sobre las complejidades y complicaciones deportivas.

A pesar de todo lo que he escrito en este artículo, el deporte es realmente muy simple. Cómo es, puede que te sorprendas. Porque cuando pisas el campo, independientemente del deporte, solo debes tener un pensamiento: ¡rendir lo mejor posible! Eso es todo, todo es tan simple. Puede llamarlo «buscar», «acelerador máximo», «envío total», «ataque», «carga» o lo que sea. De todos modos, el mensaje es el mismo: despeja tu mente de todas las complejidades y complicaciones (es decir, ¡tonterías!) Y simplemente dale todo lo que tienes y juega lo mejor que puedas de principio a fin.

Por supuesto, este único truco es más fácil decirlo que hacerlo por todas las razones que describí anteriormente. Al mismo tiempo, su simplicidad también es su punto fuerte, porque la idea de simplemente llevarlo contigo es fácil de abrazar y concentrarte, y es fácil construir un muro de simplicidad a tu alrededor cuando entras. la arena competitiva que puede protegerlo del desorden abrumador, que puede abrumar su cerebro hasta que sienta que va a explotar.

Entonces, la próxima vez que la complejidad y la dificultad del deporte comiencen a abrumarte, recuerda cuán simple es realmente el deporte: ¡solo dalo todo y juega lo mejor que puedas! Gane o pierda, se sentirá bien al darlo todo. Y si continúa manteniéndolo simple y dándolo todo, tarde o temprano obtendrá resultados realmente buenos, y el resultado será muy, muy bueno.