Lo tienes todo. ¿Ahora que?

El «sueño americano» no es tan bueno como parece, o al menos eso les parece a muchos estadounidenses. A pesar de educacióntrabajo/negocio, estabilidad financiera y riqueza pueden crear la apariencia de éxito, algo que muchos de nosotros aún carecemos.

Esta pieza faltante ha creado una crisis de salud mental en todos los sectores de la sociedad. apuestas depresión, inquietudy soledad en los EE. UU. solo han aumentado desde el comienzo de la pandemia de COVID, mientras que la riqueza continúa aumentando. Según Mental Health America, más del 20 % de los adultos estadounidenses experimentaron una crisis de salud mental en 2019-2020. Es probable que esta tendencia haya empeorado desde la pandemia de COVID, según la Encuesta de impacto de profesionales de la Asociación Estadounidense de Psicología (2022), que indica que la demanda de servicios ha aumentado durante tres años consecutivos.

Entonces, ¿por qué nos sentimos tan podridos?

La ciencia del bienestar ha iluminado la respuesta a esta pregunta durante décadas. Si bien hemos perseguido el éxito medido por el dinero, el estatus, la seguridad financiera y el poder, también hemos descuidado las partes de nuestras vidas que más satisfacen nuestros corazones y almas. En otras palabras, las cosas que somos Creo hacernos felices en realidad tienen el efecto contrario.

Si invitamos a los nuestros corazones en la conversación es probable que descubramos que las mejores cosas de la vida no nos satisfacen por mucho tiempo. En cambio, anhelamos cosas como la conexión, el significado, la belleza y la verdad, lo que Brene Brown llama vivir desde el corazón, que tienden a faltar en nuestras principales métricas de éxito.

Todo lo que tienes que hacer es mirar dentro para sentir el vacío y la frustración creados por la búsqueda de las medidas de éxito de la sociedad. Después de todo, hiciste todo lo que te dijeron, cumpliste con las reglas y trabajaste duro. Pero decir que la recompensa no es satisfactoria sería una gran subestimación para muchos. Puede ser un frío consuelo para usted saber que no está solo, pero no lo está: millones de personas se preguntan dónde se equivocaron. No lo es tú que salió mal, sino que lo nuestro marco porque lo que importa nos ha descarriado.

Es posible que no puedas cambiar esa estructura cultural, pero puedes cambiar la tuya. Puedes encontrar una forma más satisfactoria de ver y vivir tu vida. Tienes el control de lo que te enfocas atención y energía (dentro de ciertos límites). De esta manera, tienes el poder de hacer cambios que pueden transformar tu vida. sentir más recompensa.

Aquí hay tres consejos para ayudarlo a crear una vida más satisfactoria:

1. No te hagas la víctima. A menos que seas una Kardashian, probablemente tengas que trabajar para ganarte la vida y manejar la mayoría de tus responsabilidades con poca o ninguna ayuda. Seguir tu corazón no te absuelve de tus responsabilidades; más bien, mientras realiza sus deberes, tiene la última opción sobre cómo ver esos roles y hacia dónde dirigir su atención cuando no se requiere una atención total. Por ejemplo, si no te gusta limpiar la casa, podrías decirte a ti mismo que estás indefenso en tus circunstancias. Aunque también me gustaría hacer otra cosa, también recuerdo que cuidar el medio ambiente es igual a cuidarse uno mismo. Un espacio de vida hermoso y limpio es un privilegio. Enfocarme en mi hogar como un privilegio en lugar de una obligación cambia la forma en que me siento sobre el trabajo.

Insistir en la frustración o el resentimiento como estrategia de afrontamiento puede atraparlo en el statu quo. Aunque cierta cantidad de reflexión puede impulsar una decisión (p. ej., compartir las tareas del hogar con otros), usted está poniendo en riesgo innecesariamente su salud, bienestar y función cognitiva al contribuir a sentimientos negativos (Frederickson, 2013).

2. Haz de la alegría tu indicador. Marie Kondo nos ayuda a entender esto cosas influir en nuestras emociones, y que debemos conservar sólo aquello que «provoca alegría». Lo mismo puede decirse de los roles, actividades y relaciones que tenemos en nuestras vidas, dentro de límites prácticos. Limpiar los aspectos tristes de nuestras vidas puede requerir un tiempo de transición y/o desarrollo de habilidades. Por ejemplo, su sueño es dejar su propio lugar de trabajo toxico y tener su propio negocio puede requerir años de ahorro, estudio, investigación y planificación. Al dedicar un poco de tiempo cada día a trabajar para lograr este objetivo, aumentará la probabilidad de que esté completamente preparado para el lanzamiento cuando llegue el momento.

Hacer cambios en una relación insatisfactoria también puede ser poco práctico en términos de su capacidad para salir de situaciones inútiles. Recuerda que tienes más opciones que simplemente dejar la relación o mantener el statu quo. La mayoría de estas opciones intermedias implican hacer un trabajo interno para examinar sus patrones invisibles y desencadenantes que pueden estar contribuyendo a su mala calidad de comunicación. Aprender un enfoque más saludable de las relaciones está bajo su control y puede invitar a otros a abordar la situación también.

3. Acepta el desafío. Muchos de nosotros tenemos planteó la creencia de que la vida debería ser fácil. Si bien es cierto que el mundo moderno reduce nuestra necesidad de trabajo físico duro, la contrapartida es que nuestro mundo es mucho más complejo. Comprender y administrar nuestras organizaciones, comunidades, sistemas (legales, gubernamentales, de salud, políticos), familias, vidas personales y profesionales es una tarea extraordinaria. Nuestra capacidad de comunicarnos con un gran número de personas también significa que tenemos que manejar muchas más relaciones. La mayoría de nosotros tenemos poca o ninguna capacitación para hacer esto de manera efectiva, pero debe hacerse. Cuanto más nos resistimos al desafío y al aprendizaje que conlleva, más difíciles se vuelven nuestras situaciones.

Aceptar desafíos, aprender y crecer no solo nos ayuda a superar un desafío, sino que también puede ayudarnos a ser más exitosos (Dweck, 2006) y construir nuestro confianza y un sentido de propósito. Por ejemplo, perder a mi esposo y a mi hermana por cáncer en 2018 fue devastador, pero el sentimiento de pérdida también me dio espacio para imaginar qué era lo más importante en mi vida. Seguir mi corazón y mis esperanzas para el mundo todos los días me ha permitido reemplazar la desesperanza con la esperanza, y dolor con un regalo para el mundo.

Tienes el poder de convertir un corazón roto en superación personal. Sé consciente de concentrarte en los deseos de tu corazón en lugar de sentirte como una víctima de las circunstancias. Es una subida difícil y un camino largo, pero lo que puedes crear en tu vida es realmente único e impresionante.

Cada camino también es único, y no es ni recto ni fácil. Lo que funciona para ti puede no funcionar para otra persona. Explora, experimenta y encuentra lo que alimenta tu corazón y tu alma. Las opciones son infinitas, así que sigue tu curiosidad, energía y emoción. Tienes la oportunidad de sentirte lleno y brillante, cumpliendo el deseo de tu corazón. ¿Qué es más emocionante que eso?