Lo que los fusibles y las lavadoras pueden enseñarte sobre la resiliencia emocional

mucha gente viene terapia quieren saber cómo pueden ser más «emocionalmente resistentes», lo que, según dicen, a menudo significa manejar tanto el estrés inesperado como el cotidiano de la vida con una serenidad constante y una calma similar al zen.

Para responder a esta antigua pregunta, desarrollé tres teorías psicológicas altamente técnicas sobre la emocionalidad. estabilidad que utilizo en mi práctica. Son los siguientes:

1. mi fusible teoría
2. mi coche teoría
3. mi lavadora teoría.

Dejame empezar con el mio fusible teoría.

¿Alguna vez has quemado un fusible? Sé lo que tengo. Tiene prisa, tiene una fecha límite, está bajo presión y está tratando de ocuparse de 10 cosas a la vez. Luego te lanzan otra cosa y ¡bum! – quemaste el fusible.

Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente se sienta mal cuando esto suceda. Y no por nada. Según cómo se haga y qué tan grande sea, un fusible quemado puede causar una variedad de problemas en el hogar o en el trabajo. Pero, ¿y si un fusible quemado no es algo tan malo?

Después de todo, ¿cuál es el punto de un fusible? Esto es dispositivo de seguridad. Advierte de sobrecargas en los circuitos y detiene el flujo de electricidad a través de los cables antes de que cause daños graves. También te obliga a buscar dónde está la sobrecarga y hacer algo para evitar que el fusible se vuelva a quemar.

Entonces, cuando su sistema emocional se acelera, mejor que tu fusible se funde. Esta es una señal de que hay demasiado jugo fluyendo para que su sistema lo maneje. Es hora de reconfigurar y notar que la entrada al sistema está inflada. Es posible que deba cambiar algo en el sistema para que el flujo sea más manejable.

Lo que no quiere hacer es seguir el ejemplo de las personas que ponen centavos donde debería estar el fusible. ¡Mala idea! Demasiadas personas cierran sus sistemas emocionales y continúan hasta que se derriten por completo. No se maltrate si tiene un fusible quemado, incluso si saltan chispas. Reconoce la sobrecarga como una señal útil y busca la manera de corregirla. Esto puede significar que debe hablar con la persona que acaba de tener un accidente, que necesita ayuda adicional.

ahora por el mio coche teoría.

Muchas personas vienen a mi consulta diciendo que no deberían sentirse como se sienten o que desearían no ser como son. Dicen cosas como: “Yo no debe ser tan negativo”, “Yo deseo estaba más delgado» o «no debería cuidado lo que la gente piensa.»

Tengo un dicho: no arranques el auto fuera de la carretera. Solo puedes iniciarlo desde donde estás.

Es bueno saber que desea hacer algunos cambios. Pero por lo general falla al tratar de cambiarte a ti mismo al perderte quién eres realmente. Usted obviamente sabe que no puede hacer que su automóvil lo lleve a ninguna parte hasta que se suba a él, encienda el motor y pise el acelerador. Y no puedes comenzar a hacer cambios positivos en ti mismo hasta que seas tú mismo. deténgase el tiempo suficiente para sentir y decir sin linchamiento«Esto es lo que realmente soy y así es como realmente me siento».

Extraño, pero un hecho. Cuando aceptas tus sentimientos y te permites sentirlos, vienen… y luego se van. Porque emoción posee movimienot en esto. Cuando dejas que tus emociones te atraviesen, se Muevete y cambio

Es cuando niegas tus sentimientos o deseas que desaparezcan, o atacas como eres ahora, o a veces cuando glorificar o justificar sus sentimientos, lo que puede ser una forma encubierta de evitar sus sentimientos: que se queden. Así que no intentes adelantarte y cambiarte con un control remoto. Comience con exactamente cómo se siente y dónde se encuentra. Esta es la paradoja del cambio, cuando te aceptas y te aceptas como eres en el momento, es como una llave que desbloqueará y pondrá en marcha tu máquina.

en fin aqui esta el mio lavadora teoría.

Muchos de nosotros imaginamos que la forma más saludable de ser, psicológicamente hablando, es estar soleado, tranquilo, en paz y quieto el 99 por ciento del tiempo.

Tal vez algunas personas puedan aspirar a ser así… y algunas personas realmente son administradores de fondos de cobertura súper ricos que parecen supermodelos. Pero prefiero ayudar a mis clientes a lograr un objetivo más realista y con los pies en la tierra.

Definitivamente es útil trabajar para volverse más confiado y relajado frente a los desafíos. Pero de acuerdo con mi teoría de la lavadora, la resiliencia emocional en realidad se trata de qué tan rápido puede procesar sus emociones, recuperarse y seguir adelante.

Tomando el enfoque de la lavadora, aún pasa por los ciclos emocionales de lavado, enjuague y centrifugado, solo que mucho más rápido. En lugar de pasar días, semanas o meses evitando lo que tienes que hacer y cómo deberías sentirte, y luego unas pocas semanas o meses más sintiéndote terrible acerca de cómo te sientes, y luego unos cuantos días más interminables para superar lo que sientes, tú pasar por todo el proceso rápido.

Te apresuras a hacer lo que tienes que hacer y, si es necesario, te confundes. Luego experimenta ese malestar, reflexiona sobre ello, habla sobre ello y obtiene apoyo si lo necesita, y antes de que se dé cuenta, ha dejado de dar vueltas y se siente refrescado y renovado, listo para asumir el próximo desafío que está interfiriendo con su zen. En lugar de tomar semanas o meses, realiza todo el proceso en uno o dos días. Solo puede tomar unas pocas horas o incluso minutos.

Solo sabiendo que no necesitas miedo o evitar sentimientos difíciles, y por tanto las situaciones que los provocan son mucho más fáciles de afrontar.

El miedo a sentir sentimientos fuertes o «equivocados» es peor que los sentimientos mismos. Todas las emociones humanas tienen un propósito; es sólo una cuestión de lo que haces con ellos. Un fusible quemado es un dispositivo de seguridad; perdónate disculparse si está justificado, y busque lo que lo está abrumando para que pueda evitar que vuelva a suceder. Si quieres cambiar algo en ti mismo, comienza, paradójicamente, por aceptar plenamente dónde estás ahora, sin ningún juicio. Luego avanza desde donde estás. Y si naturalmente tiene una disposición tranquila y soleada, no luche por la imperturbabilidad. Acepta tu naturaleza apasionada y enfrenta tu vida con audacia, permitiendo que tus ciclos de lavado, enjuague y centrifugado pasen dentro de ti y a través de ti, sabiendo que puedes superarlos y salir bien por el otro lado.

Al abrazar la amplitud, la profundidad y la naturaleza caleidoscópica de su ser emocional interno, puede ser tan resistente emocionalmente como desee.