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iluminación de gas se convirtió en la palabra del año en 2022 cuando vimos a varios jugadores tratando de convencer a un gran número de personas de que lo que estaban viendo no era lo que se suponía que debían creer. Este término ha existido desde la película de 1944, luz de gas El villano de la película jugaba con el flujo de gas de las lámparas de la casa, tratando de convencer a su esposa de que se estaba volviendo loca.

El propósito de gaslighting es realmente desequilibrar a alguien y tratar de hacerle creer que está viendo algo que no está allí o que lo que está viendo no es lo que parece. Es todo un juego mental, e incluso se remonta a la vieja historia infantil, El traje nuevo del emperador. El emperador pasó por la ciudad sin una puntada, pero sus sastres lo convencieron de que vestía la ropa más elegante y encantadora jamás hecha, y quería que pensaran en él. sabio, se vio obligado a creerles. Este es el propósito del gaslighter para hacer creer a su víctima algo que no es cierto.

Los gaslighters son hábiles manipuladores cuyo objetivo es poner a su objetivo en un lugar donde se desconoce la verdad y las mentiras del manipulador se vuelven creíbles. Los gaslighters trabajan para aislar a sus objetivos de los demás, lo que aumenta aún más su poder. Si intentas negar sus mentiras, te llamarán loco. Encuentran formas de ponerlo en contra de su familia convenciéndolos de que su familia está en su contra. De vez en cuando te “lanzan un hueso” con una declaración honesta, pero solo lo hacen para confundirte más tarde.

Aunque todos hemos escuchado el término en los medios y lo hemos asociado con figuras públicas, la verdad sobre los gaslighters es que sus intentos de manipular y torturar psicológicamente a sus objetivos reflejan una debilidad interna que es un sello distintivo de sus personalidades. Además, su nivel autoestima inversamente proporcional a su deseo de manipular a los demás. Se dan cuenta de que tienen poco que ofrecer a los demás en términos de una relación de calidad y, por lo tanto, utilizan el gaslighting como un medio para enganchar a su objetivo y mantenerlo.

¿Por qué la gente se queda con el gaslighter?

Desafortunadamente, una vez que una pareja comienza el proceso de gaslighting, es posible que su objetivo ya esté en lo más profundo de la relación y no pueda ver objetivamente lo que está sucediendo. Lo más probable es que hayan sido tratados muy bien al comienzo de la relación, se les hayan dado halagos y amabilidad libremente, porque el gaslighter puso a sus parejas exactamente donde querían que estuvieran: bajo su control. Cuanto más intente liberarse la pareja del gaslighter, más difíciles serán los esfuerzos del gaslighter para mantenerlos en la relación. Harán todo lo posible para mantener a sus parejas cerca a menos que requiera honestidad, atención genuina, sinceridad. intimidado admitir su error.

¿Los gaslighters tienen empatía por sus víctimas?

Los gaslighters tienen una profundidad emocional extremadamente baja y pueden tratar de “fingir”. empatía”, pero no sienten verdadera compasión. Le dirán a su pareja que “entienden cómo se sienten”, pero su superficialidad emocional no respalda la empatía emocional; sin embargo, permite la empatía cognitiva y la empatía instrumental. Estos tipos de empáticos reflejan un tipo de empatía que se puede usar por razones nefastas: en realidad pueden ver lo que está pasando en tu cabeza, pero en lugar de verse afectados emocionalmente por tus miedos, tus inseguridades o tu confusión, usan esos sentimientos para una manera que agudiza tu inquietud y aumentar su malestar emocional.

Los manipuladores usan hábilmente las emociones de sus objetivos como herramientas de destrucción psicológica. Gaslighters no te confundió “accidentalmente”; crean deliberadamente situaciones en las que cuestionas tus propias capacidades cognitivas y tus propios sentimientos. El control es su objetivo, y esto conduce a la angustia psicológica, indefensión aprendiday niveles clínicos depresión y ansiedad

Cómo evitar una relación con un gaslighter

Aquí hay cinco consejos para romper con un gaslighter, con sugerencias para cada etapa de la relación:

1. Preste atención a las primeras señales de advertencia de la iluminación de gas.

Es importante hablar temprano en la relación y exponer el comportamiento del gaslighter antes de profundizar demasiado. Si su comportamiento es obediente y su compromiso contigo es sincero, escucharán tu punto de vista y aceptarán trabajar para cambiar su comportamiento.

2. Sepa que los gaslighters luchan sucio, así que no tenga miedo.

Si has estado en una relación durante varios meses y su comportamiento no ha cambiado o su agresividad ha aumentado, puede ser difícil terminar la relación de manera clara. Si tratas de tener una conversación seria sobre los problemas en la relación, puede alimentar aún más el comportamiento del gaslighter. Debido a que el gaslighting se hace como un medio para construir el ego, los gaslighters se apresuran a luchar contra el rechazo. Están felices de usar frases como “No fue así”, “No quise decir eso cuando lo dije”, “Nadie te creerá” y “Tu familia/amigos no te aceptarán de vuelta”.

Gaslighting lecturas esenciales

3. Haga un descanso limpio y rápido del Gaslighter.

Tan pronto como te des cuenta de que la relación no se puede salvar, prepara un plan de escape y actúa en consecuencia. Es importante hacer una ruptura limpia y rápida. Cuanto más tiempo te quedes, más difícil te resultará irte y tu red de apoyo solo se reducirá cuanto más tiempo estés allí.

4. Desconecte el encendedor de gas.

Cuando te vayas, desconecta el gaslighter. Asegúrese de que sus amigos y familiares sean conscientes de su necesidad de distancia y apoyen su negativa a estar en contacto, sin importar cuánto suplique la linterna.

5. Active la respuesta “Grey Rock” con la linterna de gas.

Hay un dicho “Sé una roca gris” que es un consejo para las personas que intentan terminar una relación con un narcisista. Esto también se aplica a los gaslighters: al ser una roca gris, eliges no involucrarte con ellos de ninguna manera. No caes en su anzuelo, no intentas razonar con ellos y no discutes. Simplemente dejas que todo lo que te digan se te escape de la espalda. Puede ser difícil al principio, pero se vuelve más fácil con la práctica.

Tan pronto como estés libre de la lámpara de gas

Nunca mires atrás una vez que te hayas escapado. Anota los detalles de tu experiencia como un recordatorio de lo mal que te fue. Anima a tu familia y amigos a que te detengan si alguna vez expresas algún indicio de remordimiento por la ruptura. Lo más importante, esté alerta si algún nuevo socio muestra signos narcisismo, manipulación o gaslighting. Aunque es posible que algunas personas no se den cuenta del daño que causa su comportamiento, si no están dispuestas a escuchar sus súplicas de cambio y tratar de hacer esos cambios, termine la relación antes de que continúe.

Recuerde que los gaslighters tienen egos débiles, baja autoestima y son inherentemente débiles. Sea dueño de sus propias fortalezas, manténgase firme y sepa que tiene los recursos internos que necesita para protegerse del daño.

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