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Fuente: San Diego Zest FC (febrero de 2016)/ Wikimedia Commons

Una escena típica de ensayo está llena de gente y tensa.

Fuente: San Diego Zest FC (febrero de 2016)/ Wikimedia Commons

Pruebas: una prohibición y un rito de iniciación para atletas de cualquier edad y nivel de habilidad.

Desde el primer intento de un niño de formar parte de un equipo de fútbol, ​​hasta un estudiante de primer año ansioso por ingresar a la escuela secundaria, hasta un profesional envejecido que se aferra desesperadamente a su carreralos juicios pueden ser una verdadera pesadilla estresante.

“Decepcionaré a mi familia si no lo logro”. “Nunca lo lograré”. “¿Por qué los entrenadores me miran?” “Estoy confundido, @#&/?!” “Si me cortan, mi carrera habrá terminado”. Estos son solo algunos de los pensamientos que destruyen la mente de los atletas jóvenes y viejos.

Aquí hay algunos consejos para que los atletas y sus seguidores superen con éxito el desafío.

Espera y prepárate para la emoción.

Es absolutamente normal estar alarmante o nervioso por intentarlo, pero eso no significa que no puedas hacerlo. Concéntrese en realizar las habilidades requeridas para su deporte, no en los pensamientos y sentimientos que causan estrés. Esté dispuesto a tener estos pensamientos y emociones no deseados, y su cuerpo podrá hacer aquello para lo que ha sido entrenado diligentemente.

¿Qué sucede cuando andas en bicicleta si te enfocas en pensar y sentir todas las cosas horribles que pueden pasar en una bicicleta? Te estrellarías, y eso es exactamente lo que sucederá durante las pruebas, si te enfocas en pensamientos y emociones que te distraen y te angustian.

No controlamos nuestros pensamientos y emociones. Aparecen al azar, como ese molesto vecino, oficinista o niño de la escuela. Lo son, pero no debemos dejar que nos distraigan. Centrarse en los pensamientos y sentimientos o tratar de hacer que desaparezcan solo los empeora.

En su lugar, concéntrese en su trabajo y en las habilidades que necesita para tener éxito. Sal de tu cabeza y empieza a jugar.

“Controlar lo administrado”

Es decir, de deportistas de élite. Esto es lo que significa. Asume la responsabilidad de tus acciones concentracióny esfuerzo (ACE). Todo lo demás está fuera de tu control y te distraerá.

Uno de los problemas incontrolables comunes en los que los atletas suelen caer es compararse con otros atletas. “La comparación es la ladrona de la alegría”, dijo Theodore Roosevelt, de 26 años.mil el presidente de los Estados Unidos. También roba la concentración y un intento exitoso.

Centrarse en otros atletas probándose no tiene sentido. Admirar que eres más grande, más pequeño, más rápido, más lento, más fuerte o más débil, o pensar que lo estás haciendo mejor o peor que ellos, no logra más que distraer la mente.

Fuente: Jeffrey Beall/Wikimedia Commons

Britton Colquitt durante el Super Bowl con los Denver Broncos.

Fuente: Jeffrey Beall/Wikimedia Commons

“Siempre me considero un golfista”, explicó el veterano de la NFL Britton Colquitt durante una entrevista que le hice en el campo de entrenamiento de los Cleveland Browns en 2019. “Estos muchachos (golfistas) no van a un torneo tratando de vencer a quien sea que estén jugando. Intentan producir el mejor resultado y esperan que sea mejor que sus competidores”.

Colquitt, actualmente agente libre sin firmar, compitió por la posición titular de los Browns con el novato Jamie Gillan. Colquitt finalmente perdió esa batalla y se quedó con los Minnesota Vikings de 2019 a 2020. Es un veterano de 12 años en la NFL y ha hecho dos apariciones en el Super Bowl. Sabe un par de cosas sobre la vida en la NFL, sobre el estrés y la tormenta de las pruebas.

Otro intento descontrolado es un entrenador. Obsesionarse con lo que estos evaluadores de prueba están haciendo, pensando, etc. es una completa distracción. Muchos atletas jóvenes admiran a sus entrenadores después de cualquier pequeña cosa. Este comportamiento es uno de los peores errores que puedes cometer durante un juicio. Lo último que quieren los entrenadores es un preocupado distraído.

Un joven ordinario deportista sus padres están distraídos. Algunos niños siguen mirando a mamá o papá, otra mala mirada. Los entrenadores desconfían de los padres sobreinvolucrados y de sus hijos sobredependientes. Los atletas que necesitan saber la reacción de cada mamá y papá son un signo de distracción de los padres del helicóptero.

Algunos consejos para los padres: Deje a su hijo y váyase. Si tienes que quedarte, no te quedes. Encuentre un punto distante fuera de la línea de visión de su hijo.

Además, no tienes que preguntar si necesitan Gatorade. Son bastante capaces de cuidar de sus propias bebidas, equipos y necesidades de baño. Es una gran ventaja cuando los niños demuestran independencia de mamá y papá.

Deja que los niños se cuiden solos. Es su intento, no el de mamá o papá.

El pasado es incontrolable

El juego más importante en los deportes es el siguiente. Todo lo que fue antes se acabó. Los atletas, jóvenes y mayores, pueden insistir en eventos pasados, celebrar en exceso lo bueno, agachar la cabeza o hacer berrinches después del fracaso. Todas las reacciones pueden resultar en un intento fallido. Terminar con eso.

Los entrenadores quieren ver a los atletas cometer errores para ver cómo reaccionan. ¿Te recuperarás rápidamente y te concentrarás en el próximo juego o te concentrarás en tu error? Nadie espera que te sientas bien por cometer un error, pero eso no es excusa para una mala reacción distraída.

Convierte algo malo en algo bueno volviendo a enfocarte de lo que acaba de pasar a lo que sigue. Reduzca la velocidad, respire, cálmese y siga adelante. Los entrenadores te amarán por ello.

Mantener las cosas en perspectiva

“Los atletas jóvenes se toman los deportes demasiado en serio”, anotó Colquitt. “Cuando lo hacen, se presionan demasiado a sí mismos”. Habló de atletas profesionales al inicio de sus carreras, así como de jóvenes aficionados.

“Soy padre, estoy casado, tengo esposa y cuatro hijos”, Colquitt continuó. “Pone las cosas en perspectiva y quita la presión. El fútbol es mi carrera, por eso es importante, pero cuando te haces mayor te das cuenta de que hay cosas mucho más importantes que el deporte. La familia, la salud y muchas otras cosas son mucho más importantes que el deporte. hay un campo de entrenamiento Estresante definitivamente. Tu carrera está en juego, pero mantener una perspectiva saludable quita mucha presión”.

La cultura moderna ha convertido el deporte en una actividad de vida o muerte para los jóvenes. ¿Es de extrañar, dado que los entrenadores, los padres y otros adultos involucrados han convertido el atletismo en un compromiso interminable que provoca estrés durante todo el año?

No, el destino de la civilización occidental no depende de si la pequeña Susie o Johnny forman parte del equipo de béisbol, o si Benji forma parte del equipo de hockey de la escuela secundaria, o si Renee obtiene una universidad D1. beca.

Mantenga el deporte en su perspectiva adecuada, sugiere Colquitt, y elimine la presión de las pruebas y otros escenarios atléticos. Hay cosas más importantes y más serias que intentarlo. Pregúntele a un soldado herido, a la familia de un niño hospitalizado oa un refugiado ucraniano.

Recordatorio de prueba

Esté preparado para la ansiedad, el nerviosismo, la decepción, enojo, y otras emociones no deseadas y la charla mental que las acompaña. Aparecerán, así que prepárate para ellos. Concéntrese en la tarea que tiene entre manos, no en sus pensamientos o sentimientos no deseados.

Tú controlas lo controlado. Concéntrese en lo que está haciendo, no en otros atletas, entrenadores, padres, etc. memoria. Lo que sea que haya pasado, se acabó. Ir a la siguiente tarea.

Quítate la presión manteniendo las cosas en perspectiva. El deporte no es el todo y el fin. La vida continúa, independientemente de si los intentos resultaron como querías o no.

Buena suerte en las pruebas.

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