El poder oculto de la alegría.

Seamos realistas. ¿Cómo puede alguien siquiera pensar en la alegría en lo que parece ser el momento más tumultuoso de la historia humana? Tensiones geopolíticas, basura en las redes sociales, inflación global y la pospandemia trauma Todos estamos un poco estresados, por decir lo menos. Y mientras el drama del implacable engaño político incendiario se derrama sobre nuestras pantallas, parece que nos hemos olvidado de pagar atención a los aspectos más tranquilos y menos extravagantes de la vida.

Pero esos momentos de tranquilidad en los que nos sentimos presentes y vivos son los que hacen que valga la pena vivir la vida. Permite que salga a la superficie nuestro verdadero yo, algo que podemos haber descuidado debido a tantas distracciones. Dar un paso atrás para descubrir nuestro sentido innato de alegría es una actividad que vale la pena. Parafraseando a Kurt Vonnegut Jr., son las pequeñas cosas las que hacen que la vida sea grandiosa.

Tarifas rápidas depresión, inquietudy estrés condujo a un nuevo tipo de pandemia: parálisis, paranoia, pensamientos oscuros y enfermedad mental. Según los datos de 2022 Encuesta global de consumidores de StatistaEl 43,8 por ciento de los estadounidenses encuestados informaron haber tenido un problema psicológico en los últimos 12 meses, en comparación con el 45,5 por ciento y el 33,2 por ciento en Gran Bretaña y Alemania, respectivamente. En otro encuesta en abril de 2022, el 40 por ciento de los residentes de Shanghai en China informaron estar en riesgo de depresión debido a la inminente nueva cuarentena. La salud mental mundial ha estado sujeta a desafíos sin precedentes. A la luz de estos números, ¿qué podemos hacer para compensar esta tendencia?

La alegría parece ser un tema que vale la pena explorar, si no como antídoto, al menos como uno de los pasos para descubrir qué podría aliviar nuestro estrés colectivo. En una encuesta informal que realicé recientemente, pregunté a muchas personas qué las hace felices. La respuesta fue abrumadora, como si solo estuvieran esperando compartir lo que les tocó el corazón. De las más de 100 personas que respondieron, todos dijeron que eran las cosas simples de la vida. Esencialmente, las respuestas se dividieron en dos categorías: comunicación y autoexpresión. ¿Ha cambiado la vida de alguien, ha participado en Deportes actividades para aumentar el nivel de endorfinas en la sangre, ver a un niño descubrir cosas nuevas o ser creativo con un pasatiempo, la capacidad humana para sentir y compartir alegría es incuestionable.

¿Qué nos trae alegría? Los orígenes y niveles de alegría son diferentes para todos, pero todos tenemos una capacidad innata para ello. Puede fortalecerse explorando no solo lo que nos hace felices, sino también lo que hace que todo nuestro ser tiemble de alegría. No en vano, el origen de la alegría no tiene nada que ver con eso. materialismo o estado y todo lo relacionado con nuestro estado de ánimo.

Adoptar una nueva forma de pensar

Gratitud es prima de la alegría. A medida que nos acercamos a la temporada de gratitud en América del Norte, esto sirve como un recordatorio para participar en la práctica de la gratitud. Hacer que sea un hábito diario hacer una lista de las cosas por las que estamos agradecidos nos ayudará a adoptar una nueva mentalidad que se centre en lo que tenemos en lugar de lo que no tenemos.

Lynn Julian, una sobreviviente del atentado con bomba en la maratón de Boston de 2013 que sufrió múltiples lesiones graves que la dejaron en una silla de ruedas antes de aprender a caminar nuevamente, sabía que la única manera de recuperarse era convertirse ella misma en una defensora de los pacientes. «Ayudar a otros a ayudarse a sí mismos me da alegría. No hay mayor alegría que la gratitud”.

Bracha Goetz, una autora de libros para niños educada en Harvard, favorece la gratitud centrándose en las virtudes de otras personas. Su enseñanza se basa en el «Viaje con Alegría» que incluye placeres naturales, amor, sentido, Artey trascendencia. Con más de 40 libros a su nombre, claramente también encuentra alegría en las actividades creativas.

Ser creativo

estratega SEO en Forbes Entusiasta de la parrilla durante el día y guerrero de los fines de semana durante el día, Sean Hill disfrutó tomando su espátula y volteando bistecs en su patio trasero con amigos. La comunicación y la creatividad van de la mano.

Andy Fraser alcanza su guitarra, que es a la vez un pasatiempo agradable y su elección carrera profesional. Define el propósito de su vida. La música lo lleva a su lugar feliz, algo con lo que puede contar en todo momento. Para él, la música ayuda a conectar más profundamente consigo mismo.

Haciendo cambios

Sarah Rogers, terapeuta del habla desde hace mucho tiempo en Virginia Central, encuentra alegría en influir en el desarrollo del habla de las personas. Ver cómo se iluminan los ojos de un niño cuando dice bien la primera palabra hace que su corazón se acelere. Según ella, la pandemia causó revuelo en una etapa temprana. infancia desarrollo, dejando a muchos muy por detrás de los hitos de comunicación que necesitan alcanzar para funcionar en la sociedad. Hacer cambios le trae alegría todos los días.

Comunicación con otros

En uno de los estudios más largos del mundo sobre la vida adulta Estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos siguió a un grupo de personas durante 80 años para determinar qué constituye un estilo de vida saludable. Hasta que genes Para desempeñar un papel, el sentido de comunidad fue, con mucho, el aspecto más influyente para llevar una vida feliz. Nos necesitamos unos a otros para una alegría duradera. Cuando las cosas se ponen difíciles, confiar en los que nos rodean nos puede ayudar antes de que caigamos.

La relación entre la felicidad y la toma de decisiones

Aparentemente, la felicidad y la determinación van de la mano. Según uno investigar, aquellos que deciden las cosas rápidamente en lugar de pensar las cosas detenidamente para asegurarse de haber tomado la decisión «correcta» tienden a ser más felices. Los satisfactores son los tipos que miran un menú y eligen la primera opción que les gusta, mientras que los maximizadores tienden a pensar largo y tendido para asegurarse de que están haciendo la elección más óptima. Su nivel de alegría se ve minimizado por sentimientos de arrepentimiento y temor de que puedan tomar la decisión equivocada. Los satisfactores, por otro lado, tienen una actitud más relajada. Tal forma de pensar se puede cambiar, pero para liberarse de estos miedos y adoptar un enfoque más alegre de Toma de decisiones.

5 maneras de obtener más alegría en este momento

1. Reconoce que tienes una opción. ¡Alegría de vivir, alegría, Freude, alegría! Cada cultura tiene un concepto de lo que es. Este es un estado universal al que todos pueden acceder. Comienza con saber que tienes la opción en cualquier momento de acceder a esta fuente. Incluso cuando el mundo parece estar fuera de control, tienes permiso para sentir alegría. Realmente lo haces.
2. Alimenta tu alegría interior. Las personas nacen con una sensación de alegría, pero a veces se pierde en el camino. Vuelva a familiarizarse con ese espíritu innato en caso de que haya olvidado dónde vive haciendo algo todos los días que le brinde alegría.
3. No olvides respirar. Los niños respiran con el estómago todo el tiempo. Practique tomar algunas respiraciones desde su centro físico. Esto te proporcionará una sensación de paz a partir de la cual podrás experimentar la alegría interior.
4. Disfrute de los placeres simples. Podría ser probar una nueva receta, visitar a tu mejor amigo después del trabajo, acariciar al perro del vecindario o simplemente pasar el rato.
5. desacelerar Mi investigación muestra que lento es más rápido y rápido es simplemente agotador. La alegría es el mejor retardador de la ciudad, mientras que la locura puede tener el efecto contrario.

La alegría es un componente importante para mantener la salud mental. Cuando aprovechamos activamente la alegría interior, nos sentimos contentos, aunque solo sea por un momento. Construir estos momentos en nuestro día puede traer una sensación duradera de paz que el mundo necesita ahora más que nunca. como atención la entrenadora Joy Raines (¡sí, ese es su nombre real!) me dijo: «Trato de entretejer pausas conscientes en el ajetreo y el bullicio de mi vida con la mayor frecuencia posible, pero a veces simplemente se me olvida». Este es el mejor poder de slow.

Recordémonos unos a otros el impacto que pueden traer los momentos felices de la vida. Cambiar nuestro enfoque a la alegría puede transformar el caos del mundo en calma, momento a momento, ayudándonos a tomar mejores decisiones y creando un entorno en el que todos podamos prosperar. Comienza con cada uno de nosotros. De hecho, termina con nosotros.