El poder de la paciencia para cambios positivos en la vida

Pixabay/John Hain, usado con permiso

Se requieren muchas cualidades crecer personalmente y conviértete en la mejor versión de ti mismo, incluyendo motivaciónesperanza, confianzaenfocar, estabilidad, persistencia, perseverancia y más. Estos rasgos, si bien son necesarios, pueden no ser suficientes para cambiar tu vida y convertirte en la persona que quieres ser.

Paciencia puede ser la cualidad más importante que necesita tener para hacer cambios significativos en su vida, porque el cambio es difícil y lento. Sin paciencia, no invertirá el tiempo y la energía necesarios para que estos cambios sucedan.

«El poder de la paciencia» puede describiría como «la tendencia a esperar con calma ante la decepción o la adversidad».

Esta descripción de la paciencia es verdaderamente una cualidad maravillosa que todos desearíamos poder poseer. Filosóficamente, todos los mayores que un niño saben que nada de valor en la vida llega rápidamente o sin trabajo duro, ya sea educación, carreraaficiones o relaciones.

Cultura de la impaciencia

Sin embargo, la paciencia escasea hoy porque los mensajes que recibimos de nuestra cultura «impaciente» son difíciles de resistir. Hoy en día, gran parte de nuestra vida depende del acceso inmediato a todo lo que queremos y la satisfacción instantánea de nuestras necesidades. Esta cultura de la impaciencia se ha visto exacerbada por la llegada de la tecnología digital en los últimos 25 años. Desde lo antiguo (como la máquina de fax y el horno de microondas) hasta lo más moderno (búsqueda en Internet, transmisión y mensajes de texto), la vida parece estar al alcance de la mano al instante y sin esfuerzo.

La impaciencia es la reacción más común y el mayor obstáculo en el camino siempre lento, a menudo impredecible y nunca lineal hacia un cambio de vida positivo. La triste consecuencia de no tener paciencia es no poder hacer lo necesario para mejorar tu vida. La impaciencia comienza con una serie de ideas y creencias:

• «Sigue para siempre».
• «Mi objetivo es inalcanzable».
• «Nunca cambiare.»
• «Simplemente, no puedo hacerlo.»
• «¿Qué me pasó?»
• «¡Me estoy dando por vencido!»

Cadena emocional negativa

A su vez, estas ideas y creencias inician una «cadena emocional negativa», que consta de tres eslabones: desilusión, enojoy desesperación. Estos eslabones de la cadena emocional negativa no solo son enormes obstáculos para un cambio de vida positivo, sino que en realidad están saboteando, dificultando los cambios deseados en un nivel práctico y causando disgusto en un nivel emocional.

decepción

decepción es un sentimiento de enojo con el que todos estamos familiarizados. Pero, ¿qué es la frustración y qué la provoca? En pocas palabras, la frustración se produce cuando se bloquea el camino hacia su objetivo. Cualquiera que haya intentado cambiar algo en sí mismo sabe que la decepción puede ser un compañero constante e inoportuno en su viaje.

La mayoría de la gente piensa que la decepción es una mala emoción porque es solo un sentimiento desagradable. Pero en realidad es mucho más complicado. La frustración está integrada en nosotros evolutivamente para ayudarnos a sobrevivir. La frustración comienza como una buena emoción porque cuando estás frustrado, estás motivado para eliminar el obstáculo que bloquea tu camino hacia tus metas. Pones más esfuerzo, y ese esfuerzo extra puede, si el obstáculo no es demasiado grande, despejar ese camino, permitiéndote continuar en el camino hacia tus metas y no sentirte más frustrado.

Sin embargo, cuando está frustrado, a menudo hay un problema que puede impedirle alcanzar sus metas. Hay una tendencia, cuando te sientes frustrado, a hacer lo que estabas haciendo antes, cada vez más y más, confiando en «pensamiento mágico” que de alguna manera simplemente romperás la barrera por pura voluntad y persistencia (lo que puede suceder, pero no por lo general). Sus esfuerzos bien intencionados a menudo pueden aumentar en lugar de disminuir su frustración, lo que lo lleva al siguiente eslabón de la cadena emocional negativa.

enojo

Si, a pesar de tus mejores esfuerzos, no puedes despejar el camino hacia tus metas y deshacerte de tu frustración, puede convertirse en ira. La mayoría de la gente también piensa que la ira es una mala emoción, pero al igual que la frustración, tiene aspectos tanto positivos como negativos. La ira puede ser útil al principio porque también es motivadora. Cuando estás enfadado, quieres perseguir lo que provoca tu enfado. Así que canalizas toda tu energía generada por la ira para derribar esta barrera que bloquea tu camino. Una vez más, si la barrera que se interpone entre usted y sus metas de cambio no es demasiado difícil de superar, el ascenso emocional de la frustración a la ira y la energía adicional que genera pueden brindarle lo que necesita para atravesar esta barrera. .

Desafortunadamente, la ira a menudo puede convertirse en una mala emoción que perjudica tus esfuerzos por cambiar para mejorar. Los sentimientos de ira son similares a los sentimientos de frustración, pero crecen exponencialmente. Su enfoque se estrecha, su pensamiento se nubla y también el suyo Toma de decisiones está roto. El resultado probable es que el obstáculo permanezca en su lugar, sigas siendo incapaz de continuar en el camino hacia tus metas y te muevas al último eslabón de la cadena emocional negativa.

Desesperación

Si aún no puede eliminar el obstáculo que inició la cadena de emociones negativas en este punto, sus emociones cambiarán al último eslabón de la cadena de emociones negativas: la desesperación. Ha intentado y probado, pero aún no puede eliminar la barrera, por lo que la solución natural es dejar de fumar. Se siente fuera de control, desesperanzado e impotente. ¿De qué sirve seguir intentando cambiar tu vida si nada de lo que haces funciona? El desafortunado resultado de completar una cadena emocional negativa es una incapacidad inmediata e irreversible para avanzar hacia tus metas y, desafortunadamente, para seguir siendo quien eres, no quien quieres ser.

Cuando te sientes desesperado, todo lo que necesitas para superar la causa raíz de la cadena emocional negativa es ir hacia el otro lado. Pierdes la motivación, la confianza y la concentración. Sientes emociones inútiles. No ve ningún sentido en continuar con sus esfuerzos. El resultado es que te falta lo que se necesita mental y emocionalmente para enfrentar los desafíos que te impiden seguir avanzando para convertirte en la persona que realmente quieres ser.

Según mi experiencia, si pasas de la frustración a la ira y luego a la desesperación, continuar con el esfuerzo generalmente no funciona, al menos temporalmente. Y si experimentas regularmente esta cadena emocional negativa, hundiéndote repetidamente en la desesperación, lo más probable es que pierdas la motivación y no quieras hacer un esfuerzo constante por cambiar en el futuro. Con cada descenso en la cadena de emociones negativas, comienza a creer que sus esfuerzos nunca serán recompensados, sus acciones tienen poco efecto y gradualmente pierde la confianza en su capacidad para realizar los cambios positivos deseados.

La paciencia es la clave

La paciencia comienza con las emociones. Esa emoción es la esperanza. Y con esa emoción viene la creencia de que si te mantienes comprometido con los cambios que quieres hacer, sucederán cosas buenas. Sin esperanza o fe en que sucederán cosas buenas, simplemente no tendrá fe en que el cambio es posible. La paciencia también incluye algunas formas importantes de mirarte a ti mismo y los desafíos que enfrentas mientras te esfuerzas por convertirte en la mejor versión de ti mismo:

• Déjate guiar por las metas de tu vida y la determinación interna de cambiar (el cambio debe venir desde adentro).
• Tener una perspectiva a largo plazo (el cambio lleva tiempo).
• Manténgase comprometido con sus objetivos pase lo que pase (los cambios vienen con altibajos).
• Comprométete a cambiar tus elecciones momento a momento (tú tienes el poder).

A partir de esta base de paciencia, podrás construirte con perseverancia (seguir intentándolo), tenacidad (superar la adversidad) y resiliencia (recuperarte cuando te caes). Cuando seas paciente y agregues todos estos otros ingredientes a tu receta para un cambio de vida positivo, estarás preparado para saber lo que te deparará el futuro y estarás listo para mantener el rumbo hasta que te conviertas en la persona que siempre soñaste ser.