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El amor propio comienza con la creación de una vida que amas.
Fuente: Usado con permiso de Dream@do/Adobe Stock Images para Wasabi Publicity, Inc.
El jueves pasado me caí de la bicicleta de montaña no una sino dos veces. Me levanté, vi un moretón en mi pierna izquierda y lloré. El llanto se convirtió en un ataque de asma inducido por el ejercicio.
Jadeando por aire mientras caminaba y lloraba en el bosque, escuché la voz de mi esposo: “Estás bien. Usa un guante. Repirar lentamente.»
La falta de control sobre mi cuerpo me hizo comprender cinco preguntas: amarme más y odiarme menos.
1. ¿Necesito aire, comida, ropa o agua?
Al igual que yo, es posible que las personas con necesidades neurodivergentes no se ocupen automáticamente de las necesidades básicas como el aire, la comida, la ropa y el agua.
Aquí hay un ejemplo. Tuve que reiniciar la RCP. A pesar de la publicidad de que mi salón de clases híbrido sería seguro para una pandemia, me encontré en un salón de clases sobre un maniquí, a un pie de distancia de un hombre sin máscara cuyo aliento me ahogaba. Él no era un maestro.
Me quedé helada. En lugar de hablar, respiré, posiblemente infectado con COVID-19. Más tarde me arrepentí de no haberme defendido. Escribió para quejarse.
La Cruz Roja respondió: «Para aquellos que asisten a nuestros cursos presenciales, afirmamos que estos cursos son solo para estudiantes con todas las vacunas, pero no solicitamos prueba de estado».
¿Por qué acepté a un extraño sin palabras? ¿Por qué no me cuidé?
Trauma mental del complejo. TEPT dañado la parte de autocuidado de mi cerebro. Por eso es importante para mí hacer preguntas básicas sobre el cuidado personal. Esta es una pregunta de amor propio que trato de hacerme y recordar en escenarios futuros.
2. ¿Estoy a salvo?
Si tiene TEPT grave, es posible que tenga una idea más profunda de si está o no a salvo que otras personas que no la tienen. trauma o los atónitos ante el peligro.
En agosto, leí las inspiradoras memorias de Ariel Spring, Cuando los pájaros cantan. El hermano del novio de Spring la recogió con varios adolescentes que habían llegado a un área remota y luego la violó en grupo.
Me recordó un incidente en una gasolinera cuando tenía 16 años. Estaba llenando mi Volkswagen Beetle rojo. El chico de al lado con el que perdí la virginidad vino con cuatro amigos varones. Intentaron ponerme en su coche. Cada músculo de mi cuerpo se tensó. Sabía que no estaba a salvo.
Afortunadamente, me alejé rápidamente. Mientras leía los detalles de la cuenta de Spring, pensé en un resultado diferente si no hubiera pisado la seguridad.
Más adelante en mi vida definitivamente no escuché la misma guía interna y terminé siendo violada dos veces cuando era adulta. Así que ahora en cada habitación me pregunto: «¿Estoy a salvo?»
Vesna nombró su libro Cuando los pájaros cantan porque su padre le dijo tarde en la vida que cuando escuchara el canto de los pájaros en la primavera, esperaría que su hija fugitiva estuviera a salvo.
Ahora espero lo mismo para ti. Espero que cuando escuche el canto de los pájaros, recuerde preguntarse: «¿Estoy a salvo?» Si es necesario, vuela a una zona segura.
3. ¿Está esta persona en mi vida por una razón, temporada o vida?
Está bien dejar ir a los amigos. Algunas personas se quedarán de por vida. Otros te enseñarán algo por un momento.
La primavera pasada, trabajando con un autor galardonado Empatía en acciónNatalie Petuchoff, he estado pensando en lo que significa ser empático. Terminé en una tienda de comestibles con un cajero gruñón. Pedí bolsas de papel, no de plástico.
Las lecciones de Petuchoff sobre la empatía daban vueltas en mi mente.
Empatía: la capacidad de comprender y compartir los sentimientos de otro.
Decidí reaccionar de manera diferente al cajero. En lugar de igualar su mal humor, le pregunté: «¿Estás teniendo un mal día?».
Levantó la cabeza y me miró con los ojos. «Sí. Fue un día terriblemente difícil», respondió ella.
Respondí: «Si te ayuda ahora, dame plástico, no papel».
El cajero se rió.
El libro de Petugoff me hizo pensar en lo que es estar en los zapatos de otra persona. Cuando me encuentro con un estado de ánimo difícil, como un cajero, me ayuda a ver si hay algo que quiero aprender de esa persona. Me gusta saber que puedo distanciarme de los amigos «por una razón o una temporada» y mantener los de naturaleza más ligera de por vida. Tal vez esto me dé suficiente energía para empatizar con otros necesitados, como el cajero.
Cuanto más te cuides, más podrás empatizar con los demás.
4. ¿Mi autoestima está respaldada ahora?
La música puede ayudar cuando autoestima necesita un empujón.
Y Psicología Hoy El blog inspiró a un antiguo cliente, Rick Kamal, a ponerse en contacto conmigo por su hija, Arianna Kamal. Ella es una neurodiverso adolescente involucrado en un programa de música llamado Neurotones. Después de compartir música con su abuelo, experimentó cómo la música puede mejorar las relaciones.
La música también es mi secreto. Mientras editaba mis memorias en agosto, usé esta lista de reproducción para aumentar mi autoestima.
¿Qué mantiene alta tu autoestima cuando necesitas un empujón?
5. ¿Avanza esta tarea mi propósito en la vida?
Si tu sientes dilación, cree que tu verdadero propósito en la vida te está hablando. Si está postergando, dibuje un círculo en una hoja de papel y escriba su meta dentro. ¿No tienes uno? Escribe: «Ser feliz».
Fuera de tu círculo, crea más círculos que representen a tus comunidades: gimnasio, iglesia, familia, amigos, etc. En cada círculo comunitario, escribe el propósito de ese grupo en tu vida: gimnasio = estar saludable, iglesia = estar juntos en una ceremonia, etc. No hay manera correcta o incorrecta. Esto arroja luz sobre la procrastinación.
Después de dibujar los círculos de su comunidad, mire la tarea rota dentro de una de esas comunidades y el compromiso que representan en su vida. Para mí, elimina la necesidad de procrastinar. O me muestra de manera concluyente que, en primer lugar, la tarea fue una pérdida de tiempo y se debe regalar.
Si reconoce que estas preguntas sobre el amor propio provienen de la Jerarquía de Necesidades de Maslow, matón para ti. El trabajo de Maslow sobre las necesidades básicas y la autorrealización me ancló en la escuela de posgrado.
Espero que las preguntas que he creado en base a su trabajo te ayuden a crear una vida de la que no quieras huir, adormecer o posponer. Mereces amor. Para desarrollar la capacidad de ser amado por los demás, comienza por amarte a ti mismo. Si estas preguntas ayudan, escríbame y hágamelo saber.
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