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No es ningún secreto que la pandemia tiene un carácter global y crónico trauma que continúa causando estragos en nuestras finanzas y salud mental. Las vacaciones pueden agregar estrés financiero y de relación.

El dinero y la fiesta de la salud mental.

Recién publicado Encuesta de Salud Mental e Inflación 2022 encuestó a más de 2000 adultos estadounidenses sobre el grado en que se sienten estresados ​​por sus finanzas durante las fiestas y los problemas de salud mental resultantes. Se preguntó a las personas qué les preocupa:

  • Inflación general y costes no vacacionales
  • Compra de regalos para familiares.
  • Cumplimiento del presupuesto de gastos de vacaciones
  • El costo de los viajes en la temporada (boletos aéreos, gasolina, etc.)
  • Aumento de la deuda de tarjetas de crédito debido a los gastos de vacaciones
  • Gastos por eventos festivos.
  • COVID-19.

Sorprendentemente, por mucho que la mayoría de los estadounidenses estén preocupados por las deudas de las tarjetas de crédito, casi todas las demás preocupaciones (con la excepción de los gastos de vacaciones) los eclipsan. Los millennials surgieron como la generación más preocupada financieramente, con un 55 % que informó sentirse más estresado que otros en esta temporada navideña.

La encuesta también encontró que más del 50% de las personas ven la temporada navideña de 2022 como más económica. Estresante que en 2021. Y el 65% de los que se sienten estresados ​​por el dinero durante las vacaciones también están preocupados por su salud mental.

Esta temporada navideña se ve diferente a años pasados

Otros factores que contribuyen a que las personas se sientan más estresadas por el dinero en esta temporada navideña en comparación con la anterior:

AdobeStock/Vitaly

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  • Es probable que se gasten los fondos para el alivio de COVID. Durante la pandemia, muchos estadounidenses recibieron beneficios económicos (pagos de estímulo) y muchas empresas recibieron préstamos/subvenciones para ayudar. Este colchón financiero ya no está disponible.
  • La familia puede esperar verlo durante las vacaciones.. Menos personas se fueron de vacaciones en 2021 debido al COVID-19. Como resultado, los costos de viaje han disminuido para muchos hogares. Este año, los miembros de la familia que quizás no se hayan visto mucho o nada durante la pandemia pueden sentir la presión financiera de tener que viajar mientras se enfrentan a aumento del costo de los viajes.
  • Regreso a la oficina y recuperación de los gastos relacionados. En 2022 El 49% de los trabajadores remotos regresaron a la oficina a tiempo completo. Otros trabajadores se han pasado a un modelo híbrido de estar en la oficina parte de la semana laboral. Durante la temporada navideña de 2021, muchas personas trabajaron desde casa y se beneficiaron de los ahorros en costos desplazamientos, cuidado de niños, cuidado de mascotas, salir a cenar, ropa de trabajo y cuidado del trabajo.

Es probable que los millennials y los padres se vean más afectados por la recuperación del gasto del regreso a la oficina. Paternidad también es extremadamente exigente con las relaciones y la salud mental de las personas durante las vacaciones. Los padres tienden a llevar una carga mayor que los que no son padres. De acuerdo a Institución Brookingsdebido a la inflación y al costo creciente de la vivienda, la alimentación y el cuidado de los niños, ahora cuesta más de $300,000 criar a un niño hasta la escuela secundaria en los EE. UU.

Cinco consejos para reducir el estrés financiero durante las fiestas

  1. Actualice su presupuesto teniendo en cuenta los nuevos costos por inflación. Como los precios al consumidor han subido 7,7% en comparación con el año pasado, resalte las áreas de gastos no esenciales donde puede compensar la diferencia. Usted puede:
  • Usa el transporte público.
  • Encuentre recetas que son nutritivas pero muy asequibles.
  • Reduzca los costos de entretenimiento alternando noches de juegos con amigos.
  • Deja de comprar ropa nueva y empieza a comprar en las tiendas.
  • Comience a obtener películas y libros de su biblioteca pública.

haciendo pequeño cambios de comportamiento como estos, puede pagar precios más altos de gasolina y alimentos mientras mantiene su cordura mientras está de vacaciones.

  1. Sea creativo y ahorrativo al dar regalos a familiares y amigos. Durante las vacaciones puedes:
  • Dibujar nombres para reducir la cantidad de regalos que cada persona necesita comprar.
  • Establezca un límite en dólares para los obsequios.
  • Haga regalos personalizados, como artesanías hechas a mano o notas de agradecimiento.
  • En cambio, diviértete dando regalos al Elefante Blanco.
  • Ofrece tu ayuda como un regalo. La gente aprecia regalos como una niñera, cuidado del césped o ayuda con las tareas del hogar.
  • Sáltate los regalos para todos menos para los niños.
  • Reemplace la entrega de regalos con una donación caritativa.
  1. Explore cómo ahorrar dinero en vacaciones. Muchas tarjetas de crédito tienen viajes programas de recompensa con el que obtienes cash back por compras o beneficios, como millas aéreas u ofertas de hotel. Todos pueden ayudar a ahorrar dinero durante las festividades porque obtiene recompensas valiosas cuando paga su saldo cada mes.
  2. Involucrar a un socio responsable. Para ayudarlo a cumplir con su plan de presupuesto de vacaciones definitivo, pídale a un amigo de confianza, a un familiar, a un asesor financiero o a un planificador financiero que se comunique con usted regularmente y lo ayude a evitar gastos excesivos mientras cuida su salud mental durante las vacaciones. aprender como hablar de dinero con tu pareja.
  3. Ten cuidado. Si está preocupado por sus finanzas, inicie sesión ahora para obtener ayuda atención prácticas como el trabajo de respiración y meditación. Desconéctate de la tecnología y conéctate con la naturaleza. Eliminar la charla mejorará su salud mental durante las vacaciones y le permitirá tomar decisiones financieras sólidas. tales aplicaciones En silencio, espacio principal y Temporizador de información puede ayudarte a empezar.

Revisa tu salud mental durante las vacaciones

El estrés financiero puede causar trastornos mentales; Eso lo explica 16 por ciento de los suicidios en los EE.UU.. y se correlaciona con una menor satisfacción con la vida y niveles más altos de estrés, preocupacióny depresión. Según la serie entrevistas y encuestas a consumidores, Desde estudiantes de secundaria hasta profesionales, la Generación Z tiene la perspectiva menos positiva de la vida, incluidos niveles más bajos de bienestar emocional y social, que las generaciones anteriores. Piensan, planifican o intentan dos o tres veces más a menudo suicidio.

Es importante para todos nosotros tener conversaciones honestas sobre la salud mental, independientemente de la temporada. Si es necesario, puede encontrar un terapeuta. aquí.



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