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Quizás la causa moderna más irónica de exclusión, aislamiento e incluso depresiónllega a través de las redes sociales.

Por un lado, si se usan con responsabilidad y moderación, las redes sociales hacen la vida más fácil y mejor. Esto puede proporcionar contacto y comunicación continuos con amigos y familiares, y reducir los sentimientos de aislamiento entre las personas mayores. Las redes sociales también crean oportunidades para promover las pequeñas empresas y crear conciencia sobre una buena causa.

Por otro lado, el abuso de la tecnología y las redes sociales puede ser cualquier cosa menos social. Si se usan imprudentemente o sin discreción, pueden ser instrumentos de odio, hostilidad, desinformación y alienación.

El uso excesivo de las redes sociales puede ser engañoso

Aunque sigamos los principios, se puede abusar de la tecnología y las redes sociales. Lo ves donde quiera que vayas. Hombres y mujeres, adolescentes e incluso niños se sientan mirando los teléfonos móviles en sus manos. Las personas se reúnen en grupos pero quedan paralizadas por sus diminutas pantallas. Mientras envían mensajes de texto, los conductores intentan operar sus vehículos, poniendo en riesgo a sus pasajeros y a otros conductores.

Todos hemos visto grupos de amigos o familias enteras cenando juntos en restaurantes, negándose a entablar una conversación personal y mirando en silencio sus teléfonos celulares. De hecho, un creciente cuerpo de investigación deja más claro cada año que el uso de las redes sociales tiene un lado oscuro, que incluye un mayor riesgo de abstinencia, aislamiento y depresión. Los peligros asociados con el uso excesivo o desequilibrado de las redes sociales incluyen:

  • disminución verbal y comunicación no verbal habilidades
  • disminución de la interacción personal
  • peligro literal por distracción
  • sensación aumentada soledad y aislamiento
  • un sentido distorsionado de la realidad debido a la desinformación y la censura
  • conexión dependencia y FOMO—el Miedo omitido
  • más bajo autoestima y “comparación inquietud»
  • falso sentido intimidad
  • una anulación virtual que te declara a ti y a tu opinión indignos de publicidad atención
DimaBerlin/BigStock

La mujer se separó de la vida usando las redes sociales

Fuente: DimaBerlin/BigStock

Los jóvenes se vieron más fácilmente afectados

Los jóvenes tienen más probabilidades de sufrir el impacto negativo de las interacciones en las redes sociales sobre la salud mental y el bienestar. La situación se ve agravada por el hecho de que los jóvenes tienden a ser particularmente dependientes tanto de las redes sociales como de las normas y la aprobación de sus pares, lo que los hace particularmente vulnerables a los daños de las redes sociales, incluida la creación de un falso yo, una masa de personas que disfrutan la compañía de otros, el ostracismo y burla.[1]

Al observar la relación entre la soledad y el uso de las redes sociales, la investigación muestra que la forma en que una persona usa las redes sociales hace una gran diferencia. Usar la tecnología para mantener o desarrollar nuevos amigos a través de Facebook, Snapchat, Instagram, TikTok u otras aplicaciones puede ayudar a que ciertas relaciones prosperen. Sin embargo, si las redes sociales actúan como un sustituto de las relaciones personales, los sentimientos de aislamiento e inadecuación de una persona pueden empeorar.[2]

La dependencia excesiva de las redes sociales para la comunicación puede ser peligrosa

Si bien Internet o las redes sociales pueden brindar información útil y foros para comunicarse con amigos y familiares, depender de la tecnología para obtener información significativa amistad. Hay buenas personas por ahí, y quieren y necesitan amistades positivas tanto como tú. Así que aproveche la oportunidad: deje sus dispositivos electrónicos y comience a conectarse con otros y a cultivar amistades.

Las opciones son casi infinitas. Únase a un club de jardinería o ajedrez, participe en una noche de dibujo o pruebe una clase de ejercicio o de cocina. Existen actividades para cualquier área de su interés, tanto de recreación activa como pasiva. Ya sea que te guste estar en casa o afuera, en grupos grandes o pequeños, ¡hay muchas oportunidades para conectarte con la gente!

En nuestros tiempos modernos, tenemos innumerables métodos de comunicación y un grupo social en constante crecimiento. ¿Por qué entonces tanta gente se siente aislada, sola y deprimida? Quizás la clave no esté en comunicarnos más o de manera diferente con los demás, sino en cómo tratamos de comunicarnos y reconectarnos con nosotros mismos. Aquí hay dos formas de escuchar tu soledad y por qué:

Háblate a ti mismo con franqueza. La soledad es una señal de que estamos descuidando nuestras propias necesidades. ¿Cuándo fue la última vez que te registraste? Pasamos tanto tiempo concentrados en nuestra condición externa que es fácil que pasemos por alto nuestras propias necesidades. Descuidarte a ti mismo solo aumentará tu sensación de separación.

Reconecta contigo mismo

Para reconectarte contigo mismo, comienza por escribir tus mayores decepciones, tus aspiraciones más profundas y tus mayores esperanzas para los próximos tres meses. Es posible que se sorprenda de lo que aprende sobre usted mismo en el proceso.

Vea cómo su estilo de vida puede aumentar la soledad. Su salud individual y la salud de sus relaciones están determinadas casi por completo por las elecciones que hace momento a momento y día a día. Nuestra cultura moderna promueve la soledad y el aislamiento. Pero no estamos indefensos e indefensos ante las fuerzas que nos rodean. Podemos usar la tecnología sabiamente. Podemos ajustar nuestro horario para permitir un respiro.

Tómese un tiempo para evaluar su rutina y elecciones, y vea cómo puede contribuir a su propio sentido de desapego. La soledad se cura cuando mantenemos una relación más fuerte y sana con nosotros mismos. Y esta relación está garantizada para continuar.

Una vez que nos comprendemos bien a nosotros mismos y reconocemos las fuentes de nuestro sentido de separación, estamos en una excelente posición para desarrollar conexiones con los demás, adoptando actitudes y acciones que nos harán avanzar. En el próximo capítulo, veremos muchas maneras de formar relaciones más profundas y ricas.



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